ເຖິງວັນນີ້, ມີອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ (ປະມານ 4 ພັນຄົນ), ແຕ່ບັນຫາຂອງ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ແມ່ນຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບາງທີທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ?
Aromedite Hirsch
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ໄດ້ຖືກ invented ໂດຍ psychiatrist ອາເມລິກາ Alan Hirsch. ສໍາລັບເວລາດົນນານທ່ານໄດ້ສຶກສາຜົນກະທົບຂອງກິ່ນຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຫຼັງຈາກປະສົບການຫຼາຍໆຄັ້ງ, ລາວໄດ້ກໍານົດອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມພໍໃຈໃນໄວໆນີ້.
ຕາມ Alan, ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະເກີນແມ່ນຄວາມອຶດຫິວທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານວ່າງແລະໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ເຫດຜົນສໍາລັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ:
- ຄວາມຄົງທີ່ຄົງທີ່
- ຂາດຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ;
- ວິທີການຜິດພາດຂອງຊີວິດ.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ຜິດປົກກະຕິ
ເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ນັກຈິດວິທະຍາໄດ້ສະເຫນີວິທີການທີ່ຜິດປົກກະຕິນີ້: ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນໂກເລດທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບທ່ານແລະທັນທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ພຽງແຕ່ sniff wrapper ໄດ້. ກິ່ນຂອງໂກເລດຢ່າງສົມບູນສະກັດຄວາມຢາກອາຫານ. ການປະຕິບັດຂອງວິທີນີ້ໄດ້ຖືກທົດສອບກ່ຽວກັບອາສາສະຫມັກ. ໃນພຽງແຕ່ເດືອນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຈາກຄົນໂກເລດທີ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 5 ກິໂລ.
ວິທີການປະສິດທິພາບອີກປະການຫນຶ່ງ: ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍອາຫານຄາບອາຫານ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຮັກສາກິ່ນ. ແລະນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ Hirsch
- ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ, ຈົ່ງເຮັດເວລາທີ່ມີນ້ໍາຫອມ. ມີກິ່ນຫອມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊັ່ນ: ແປ້ງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກຂຽວ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ແລະອື່ນໆ. ເອົານ້ໍາຂວດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຫາຍໃຈເລິກລົງໃນແຕ່ລະຮູບໃນເວລາ 15 ນາທີ. ກ່ອນກິນອາຫານ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີກິ່ນຫອມອາຫານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ກິນລົມຫາຍໃຈເລິກຈໍານວນຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຫລອກລວງສະຫມອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະຄິດວ່າທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນ. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວຈະມາຫຼາຍກ່ອນຫນ້ານັ້ນ.
- ກິນຊ້າໆ, ຂີ່ຢ່າງລະມັດລະວັງທຸກໆເທື່ອ. ທ່ານຄວນມີຄວາມສຸກກັບອາຫານ, ຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຂອງມັນ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການອີ່ມຕົວດ້ວຍອາຫານ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງຈາກຂະບວນການ. ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງທ່ານຈະເຫັນວ່າເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລານທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫຼາຍ, ແຕ່ເປັນສ່ວນນ້ອຍ.
- ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດທໍາມະຊາດຫຼາຍທີ່ຈະແຕກຕ່າງກັນກັບລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຂອງອາຫານ. ມັນຍັງແນະນໍາວ່າການກິນອາຫານແມ່ນຮ້ອນ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວວ່າກິ່ນຫອມຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍຢ່າງເຕັມທີ່.
- ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະອາຫານໄວ, ເພາະວ່າພວກເຂົາປະກອບມີການເສີມຂະຫຍາຍຕ່າງໆຂອງລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມ ຢາກອາຫານ ທີ່ແຂງແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ແລະດູດຊຶມໃນຂະບວນການດູດຊືມ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບຫຼືໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້
ຈໍານວນອາຫານກິນ.
ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງໃຫມ່ແລະທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ທາງຈິດໃຈ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຄວາມອຶດຫິວທາງດ້ານວິຊາການ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນສ່ວນນ້ອຍ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຊັ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍຂອງອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ Hirsch, ຫຼັງຈາກຫຼັງຈາກການຍ່ອຍອາຫານໃນຂະນະທີ່, ການຍ່ອຍອາຫານຈະປັບປຸງແລະແນ່ນອນທ່ານຈະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ນໍາໃຊ້ຫຼັກການຂອງການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງນີ້, ນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ກັບຄືນມາ.