ອາຫານຂອງນັກອາວະກາດອາເມລິກາ - ຕາຕະລາງເຕັມຂອງຈຸດແລະເມນູສໍາລັບອາທິດ

ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າໃນເບື້ອງຕົ້ນລະບົບໄຟຟ້ານີ້ໄດ້ພັດທະນາສໍາລັບທະຫານສະຫະລັດ, ເອົາຊະນະພື້ນທີ່ນອກ. ຂໍ້ມູນຕໍ່ມາກ່ຽວກັບມັນໄດ້ກາຍເປັນຊັບສິນຂອງເຈົ້າຫນ້າທີ່ສະຫະພາບໂຊວຽດຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ອາຫານຄາເມມິງ . ໃນປະຈຸບັນ, ອາຫານຂອງນັກອາວະກາດອາເມລິກາຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍປະຊາຊົນຂອງຫຼາຍປະເທດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານຂອງນັກອາວະກາດອາເມລິກາ Leo Bokeria

ນັກເຈັບສັນຍະແພດແລະນັກ cardiologist ທີ່ມີຊື່ສຽງແມ່ນພັດລົມຂອງລະບົບອາຫານນີ້ແລະປະຕິບັດມັນ, ຍັງຄົງຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ. ຫຼັກການຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍລິໂພກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ຈະດຶງພະລັງງານຈາກຮ້ານໄຂມັນເອງແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Leo Bokeria ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍັງບອກວ່າສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນແມ່ນກິລາ. ມີຈໍາກັດດ້ານໂພຊະນາການຈໍານວນຫນ້ອຍ. ພວກເຮົາຕ້ອງຍ້າຍ. ທ່ານຫມໍໄດ້ຍອມຮັບວ່າລາວຍ່າງຫຼາຍ.

ອາວຸດພະລັງງານ

ໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນ, ຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງໃນແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນແມ່ນໄດ້ນໍາເອົາເຂົ້າໃນບັນຊີ, ຫນຶ່ງ gram ຊຶ່ງເທົ່າກັບ 1 y. e. ການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບບໍ່ເກີນ 40 y ຕໍ່ມື້. e ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງຫລັກການພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເມື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ປະລິມານຂອງທາດແປ້ງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 60 ປີ. e ຖ້າຕົວເລກນີ້ເກີນ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ໃນອາຫານໂປຼຕີນ - ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ, ທາດແປ້ງບໍ່ໄດ້ຖືກບັນຈຸຢ່າງສົມບູນ, ສະນັ້ນພວກມັນຄວນເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງແລະຫມາກໄມ້ຕ່ໍາແລະຜັກກາດຫມາກໄມ້ເສີມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການປຸງແຕ່ງ, ຂະຫນົມ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນເກືອບຫມົດແລ້ວ. e. ແຕ່ຊີບໍ່ຄວນຈະເຕັມໄປດ້ວຍຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ. Leo Bokeria ທີ່ມີຊື່ສຽງກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າກ່າວວ່າລາວຄວນຈະງ່າຍດາຍ. ຕົວເອງໄດ້ກິນຊີດຄອດ.

ອາຫານຂອງນັກອາວະກາດອາເມລິກາ - ເມນູສໍາລັບອາທິດ

ນີ້ແມ່ນປະມານ 7 ມື້:

ວັນຈັນ . ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າມີຊໍ່ແກງ (5), ໄຂ່ຈາກສອງໄຂ່ແລະຊາທີ່ມີຮາກຂີງ (0.4). ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, shish kebab ມີຜັກສົດ - ໃບສະຫຼັດ, radish ແລະຫມາກເລັ່ນ (10), ຢາສະຫມຸນໄພ . ໃນຕອນແລງຂອງອາຫານວ່າງອາຫານວ່າງ (18), ແລະສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຕົ້ມສຸກກັບຜັກກາດ (2). ຈໍານວນທັງຫມົດ 354 y. e
ວັນອັງຄານ . ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສອງ sausages, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ zucchini ຂົ້ວ (4). ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແກງກະລໍ່າປີສີຂຽວ (5), ຊີ້ນຫມູຕົ້ມ (1) ແລະສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະແຕງດ້ວຍສີຂຽວແລະນ້ໍາມັນເວີ (5). ມີນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງແລະນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງ (10), ແລະຈືດຈືດຂອງໄກ່ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຕົ້ມ broccoli (5) ແລະດື່ມແກ້ວໄຂມັນຕ່ໍາ (3,2). ຕົວເລກສຸດທ້າຍແມ່ນ 33.2. e
ວັນພຸດ . ໃນຕອນເຊົ້າ, ອາຫານຂອງນັກອາວະກາດສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງມະຫາຊົນ curd ຫວານ (15) ແລະຊາ unsweetened. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຈົ່ງຊຸ່ມຊື່ນແລະເອົາຜັກກາດທີ່ມີຜັກບົ່ວ (11.5). ປົນກັບຫມາກພ້າວ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາກຽມແກງດ້ວຍຕ່ອນຊີ້ນ (12). ພຽງແຕ່ 38.5 y. e
ວັນພະຫັດ ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, omelet (5.2) ແລະຊາ unsweetened. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກຸ້ງທີ່ມີຜັກເມັດ (4,1), ໃນສະຫຼັດໃນຕອນກາງຄືນທີ່ມີຜັກສົດ (6) ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ flour rye (17), ແລະອາຫານກັບຊີ້ນງົວທີ່ມີເນື້ອມີເນົ່າ (4) ແລະນົມສົ້ມ (3,2) ທີ່ຢູ່ ພຽງແຕ່ 395 y. e
ວັນສຸກ . ໃນຕອນເຊົ້າ - ໄຂ່ຕົ້ມໃສ່ກັບເມັດມະມ່ວງແລະເນີຍແຂງ (3,6), ແຕ່ງກິນແກງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຫມາກໂມ້ (12), plum (9,5) ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ເຂົ້າທຽມກັບຫມາກໄຂ່ມຸກແປດ (8). ຈໍານວນສຸດທ້າຍແມ່ນ 33.1 y. e
ວັນເສົາ . ໃນມື້ນີ້, ອາຫານຂອງນັກອາວະກາດອາເມລິກາສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສົດຊື່ນກັບນ້ໍາຫມາກໂປມ (7,5), ແຕ່ງກິນແກງຈາກຫມາກເລັ່ນ (17) ສໍາລັບຄ່ໍາ, ສົ້ມແກງ (5) ກັບ raspberries (8), ແລະ bake ປາສໍາລັບຄ່ໍາ. ຈໍານວນທັງຫມົດ 375 y. e
ວັນອາທິດ . ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ນົມສົ້ມ (3.5), ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງກັບເຫັດ (15), ສໍາລັບເຕົ້ານົມທີ່ມີອາຍຸທ່ຽງຕອນກາງຄືນທີ່ມີຊາ, ຫມາກພິກໄທ (6,5) ແລະສໍາລັບຄ່ໍາກິນປາທີ່ມີສີຟ້າ (5), ຫມາກຖົ່ວຂຽວ (3) ແລະ ແຄລອດ (7) ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍແມ່ນ 40 y. e

ອາຫານຂອງນັກອາວະກາດສໍາລັບ 10 ມື້

ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະທໍາອິດ, ເມື່ອທ່ານສາມາດສູນເສຍຈໍານວນຂອງກິໂລກໍາ, ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານໄດ້. ເມນູອາຫານຂອງນັກອາວະກາດສະເຫນີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້:

ໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜັກ - ຫມາກພ້າວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ (16);
ໃນແກງປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຕອນທ່ຽງຈາກຜັກ (16) ແລະງົວໄກ່ເຕົ້ານົມ;
Gulash ມີ garnish ກັບມັນຕົ້ນ, mashed ໃນນ້ໍາ (16) ແລະນ້ໍາຈາກສີຂຽວ (12);
ອາຫານສຸດທ້າຍປະກອບດ້ວຍປາທີ່ເຜັດ. ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍແມ່ນ 60 y. e