Cellulite ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົານຸ່ງເສື້ອສັ້ນແລະ skirts ຈາກການເກັບກໍາພາກຮຽນ spring ໃຫມ່, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ ສັບສົນ . ເພາະສະນັ້ນ, ເດັກຍິງແລະແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຖອນ cellulite ກ່ຽວກັບຂາແລະ pope ໄດ້. ມີປອນພິເສດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານແລະ scrubs, ແຕ່ຍັງມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຫານແລະການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ cellulite ກ່ຽວກັບຂາແລະ pope - ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic
ພື້ນຖານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຄວນປັບປຸງການຝຶກອົບຮົມ aerobic. ມັນສາມາດເປັນ: ລອຍຢູ່ໃນສະນຸກເກີ, ຮູບຮ່າງ, ຈັກກະວານຫຼື aerobics. ເພື່ອຮັກສາຂາທີ່ສວຍງາມ, ການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະມີເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 35 ນາທີ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກມັນຄວນຈະຖືກດັດແປງຕໍ່ແຕ່ລະຄົນ, ຂຶ້ນກັບລະດັບການກະກຽມຂອງຄົນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຕ້ານ cellulite ສຸດຂາແລະ pope, ມີຈຸດປະສົງໃນການເຜົາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຂົາເຈົ້າກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ການລົບລ້າງ toxins. ພວກເຂົາຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບຫລອດເລືອດສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສານພິດບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນ lymph, ແລະບໍ່ໄດ້ຝັງໄວ້ໃນຜິວຫນັງ.
ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບພວກປະໂລຫິດແລະຂາປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ slimming ແລະຂາ
ນອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ການຝຶກອົບຮົມຄວນໄດ້ຮັບການມຸ້ງໄປຫາການໂຫຼດຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອເຫຼົ່າທີ່ cellulite ແມ່ນຝາກ, ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະຮຸ້ນແລະຂາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທຸກຄົນຮູ້ຈາກບົດຮຽນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງໂຮງຮຽນ - mahi, kicks ແລະ squats. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເກີບສະດວກສະບາຍ, ດີກ່ວາວ່າພວກເຂົາເປັນເກີບ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດຕໍ່ຈາກອຸປະຕິເຫດ.
- ຫຼຸດລົງ . ການໃສ່ມືຂອງພວກເຮົາໃສ່ແອວ, ຮັກສາລໍາຕົ້ນຊື່ແລະກ້າວຫນ້າໄປດ້ວຍຕີນຫນຶ່ງ, ຂາທີສອງຍັງຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ພວກເຮົານັ່ງຢູ່. ຂາເຂົ່າຂອງຂາ, ເຊິ່ງຢູ່ທາງຫນ້າ, ບໍ່ຄວນຈະລຸກຈາກຕີນ. Lunge ກັບ squat ຖືກຊ້ໍາ 15 ເທື່ອ, ແລ້ວປ່ຽນຂາ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍໆມື້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການໂຫຼດໄດ້ໂດຍການເລືອກເອົາ dumbbells. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບການກະກຽມ, ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນ overload ກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່.
- Squats ຕີນຕີນທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ. Squat, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ກະລຸນາສັງເກດວ່າໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຕີນຄວນຖືກກົດດັນໃຫ້ຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນ, ຫົວເຂົ່າບໍ່ຄວນເຂົ້າຮ່ວມແລະພົ່ນຈາກຕີນ. ນີ້ປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການເຈັບປວດເຂົ່າ.
- ຕີນ Makhi . ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, ດ້ານຫລັງຄວນກົງແລະຂະຫນານກັບພື້ນ. ພວກເຮົາຍົກຂາຫນຶ່ງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເບິ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອມັນຈະບໍ່ເຊົາໃນຊ່ວງເວລາ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຊ້ໍາ 15-20 ເທື່ອສໍາລັບຂາແຕ່ລະຄົນ.
ຖ້າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທີ່ຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຂາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາຕີນໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ.
ຖ້າຫາກວ່າເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອບີບຮັດຄວັນ, ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕີນຄວນກວ້າງກວ່າກວ້າງຂອງບ່າຂອງພວກເຮົາ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆສໍາລັບຂາທີ່ລົ້ມລ້າແລະພວກປຸໂລຫິຕະຄວນເຮັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາ - ທຸກໆມື້, ຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກາຍເປັນທີ່ດຶງດູດກວ່າເກົ່າ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວາມກົດດັນແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນທຸກໆມື້, ໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອກັບກ້າມຊີ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຖີ່ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຝຶກອົບຮົມສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມັກຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍວ່າອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ກໍ່ເພີ່ມຄວາມ ໂປ່ງໃສ .