ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າ Pilates ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນເອີ້ນວ່າທິດທາງຂອງການຟື້ນຟູທີ່ປະກອບມີປະຕິບັດງານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະທັງຫມົດ.
ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນມັກຈົ່ມກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານຫລັງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງຫມົດແມ່ນເປັນຊີວິດທີ່ສະບາຍ. ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງຈາກ Pilates .
ການນໍາໃຊ້ແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ pilates ສໍາລັບແມ່ຍິງ
ອອກກໍາລັງກາຍຈາກເຕັກນິກນີ້ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການໂອນການບາດເຈັບຕ່າງໆ. ພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງເປັນປະຈໍາຈາກ Pilates, ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບການເຈັບປວດຄືນ. ແມ່ຍິງທີ່ມີການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທ້ອງ, ທ້ອງແລະລໍາໄສ້. ປະເພດຂອງການ ສອດຄ່ອງນີ້ແມ່ນຖືກ ອະນຸຍາດໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາ. ການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວຈາກການເກີດລູກ.
ເພື່ອໃຫ້ Pilates ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການຕິດເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆໃນເວລາທີ່ລວບລວມສະລັບສັບຊ້ອນ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ການໂຫຼດຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
Pilates ປະຕິບັດສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນແລະແອວ
"Swimmer" . ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ. ນັ່ງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະແຜ່ຂາແລະແຂນຂອງທ່ານອອກ. ໃນການດົນໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກົດດັນຫນັງສືພິມ, ແຕ້ມໃນກະເພາະອາບນ້ໍາຂອງທ່ານແລະຕັດຫົວແລະຫນ້າເອິກຈາກຊັ້ນ. ວຽກງານ - ພ້ອມດຽວກັນຍົກມືແລະຂາກົງກັນຂ້າມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງ, ຄືກັບ floating.
"ຂົວ" . ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ Pilates ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບີບກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ນັ່ງຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານ, ງໍເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແລະຍືດແຂນຂອງທ່ານຕາມຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈອອກ, ຍົກຊ້າລົງຊ້າລົງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍກາຍເປັນເສັ້ນກົງ. ຍ່ຽວຊ້າລົງ.