ຫມາກເລັ່ນໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄດ້ພະຍາຍາມກິນອາຫານຫລາຍໆຄັ້ງທີ່ຖາມຄໍາຖາມເລື້ອຍໆ - ແມ່ນຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ສັງເກດເຫັນການໃຊ້ຜັກນີ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຫມາກເລັ່ນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະ lycopene, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍ lipids ແລະເອົາມັນອອກ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີ ghrelin ຮໍໂມນ, ຮັບຜິດຊອບໃນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ຫມາກເລັ່ນສາມາດຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງມັນໄດ້. ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ໂດຍອີງໃສ່ຫມາກເລັ່ນ, ສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດກິໂລເກີນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງສະພາບລວມຂອງຮ່າງກາຍ.

ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຫມາກເລັ່ນ

ຫມາກເລັ່ນໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າເມນູ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນກະທົບທີ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງຫມາກເລັ່ນ. ມັນຄວນຈະນັ່ງຢູ່ໃນມັນສໍາລັບ 2-3 ມື້, ແລະທ່ານສາມາດສູນເສຍ 3-4 ກິໂລ.

ເມນູຕົວຢ່າງ:

1. ອາຫານເຊົ້າ . ຫນຶ່ງໄຂ່ຕົ້ມ, ຫນຶ່ງຫມາກເລັ່ນແລະຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໄດ້.
2. ອາຫານທ່ຽງ 200 ກຼາມຂອງເຂົ້າຕົ້ມ, ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ຊິ້ນຫນຶ່ງຂອງໄກ່ຕົ້ມ, ສອງຫມາກເລັ່ນ.

ໃນເວລານີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຊາຂຽວຫຼືຖົ່ວຂຽວ.

ທາງເລືອກ Tougher - 2-3 ມື້ມີພຽງແຕ່ຫມາກເລັ່ນ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກເລັ່ນ 1.5 ກິໂລ, ແບ່ງອອກເປັນ 4 ສ່ວນ. ກິນອາຫານອື່ນໆແມ່ນຖືກຫ້າມ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາແລະຊາຂຽວ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບ 2-3 ມື້, ຫນຶ່ງຈະພຽງພໍ, ພຽງແຕ່ເຮັດເລື້ມຄືນມື້ນີ້ unloading ທຸກໆເດືອນ.

ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາວ່າອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ອາຫານອ່ອນໆ

ໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາ, ຫມາກເລັ່ນສາມາດໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດນໍາໃຊ້ກັບຜະ ນີ້ແມ່ນສະບັບອ່ອນຂອງອາຫານ, ໃນທີ່ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ 5 ກິໂລໃນ 2 ອາທິດ.

1. ອາຫານເຊົ້າ. 100 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໄຂມັນ, ເຂົ້າຈີ່, ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
2. ອາຫານທ່ຽງ ເຂົ້າຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່, ຈອກ ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ , ຫມາກໄມ້.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ນ້ໍາປາ, ເຂົ້າຕົ້ມ, ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນເປັນ.

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ສະຫຼັດແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ , buckwheat ກັບຫມາກເລັ່ນ. ສໍາລັບການກະກຽມ ຫມາກເລັ່ນສຸດທ້າຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມ, ຕັດ, ປະສົມກັບສີຂຽວຊອຍ, ເກືອ. ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຫມາກເລັ່ນໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຕອນແລງ?

ໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຫຼັງ 6 ໂມງກ່ອນບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຫຼາຍ. ຫມາກເລັ່ນ 100 ກຼາມມີພຽງ 20 ກິໂລກຣາມເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນຕອນແລງໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ. ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ, ເຊິ່ງຍັງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ແລະທ່ານສາມາດຍຽວຢາຕົວເອງກ່ອນທີ່ຈະນອນກັບຖ້ວຍແກງເລັ່ນ - ມັນຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮູບຈາກນີ້.