ປາ - ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດສູງ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າຊີ້ນ. ເປັນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນ, ປາແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບມະນຸດກ່ວາຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າໄຂມັນ "ປາ" ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງ cholesterol ແລະການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis ເນື່ອງຈາກອາຊິດໄຂມັນ omega -3,6 ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol, ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດອື່ນໆ, ກົງກັນຂ້າມ, ນີ້ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນ.
ແພດແນະນໍາໃຫ້ປະກອບອາຫານປາໃນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ແລະຜູ້ຕາງຫນ້ານ້ໍາແລະທະເລຂອງຫ້ອງຊັ້ນສູງດ້ານຊີວະສາດນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສະຫຼັບກັນເພາະວ່າພວກມັນມີບັນດາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງປາທະເລສໍາລັບມະນຸດ
ປາທະເລ, ເຊັ່ນ: ຂອງຂວັນອື່ນໆຂອງໂລກມະຫາສະຫມຸດ, ປະກອບມີຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງ iodine, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຕ່ອມ thyroid ໄດ້. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງ Manganese - microelement, ການຂາດຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ອາການເຈັບປວດແລະ cramps ໃນກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຈໍາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ປາທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາທະເລເຢັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນຫຼາຍ omega -3, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ຫມັ້ນໃຈໃນເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປາແດງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປາແຊນມອນ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກຢັ້ງຢືນໂດຍຂໍ້ມູນສະຖິຕິບາງຢ່າງ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າອັດຕາການຕາຍຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນບັນດາຊາວ Greenland ແລະໄອແລນທີ່ມີອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບປາຊະນິດນີ້ແມ່ນ 3% ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ອັດຕາການເສຍຊີວິດໂດຍສະເລ່ຍຈາກໂລກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນເອີຣົບ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງປາແມ່ນ້ໍາສໍາລັບມະນຸດ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງປາແມ່ນຢູ່ໃນການຍ່ອຍງ່າຍຂອງມັນ - ມັນຖືກປະສົມປະສານໂດຍ 92-98%, ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ 87-89% - ດັ່ງນັ້ນປາທີ່ຕົ້ມຫຼືອົບມັນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະຂອງເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal. ມັນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຕໍ່າກ່ວາ 120-150 kilocalories ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ວິຕາມິນ A , D, E. ໃນປານ້ໍາ, ມີສານປະສົມ phosphorus ແລະ potassium ຈໍານວນຫລາຍທີ່ຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ, ແຂງແຮງແລະຂັດຂວາງການພັດທະນາຂອງໂຣກອົກຊີ.
ດັ່ງນັ້ນທັງປາທະເລແລະປາແມ່ນສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວພັນທີ່ທ່ານເລືອກ.