ແນ່ນອນວ່າທ່ານມັກຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແມກນີຊຽມ. ບໍ່ມີປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າແຮ່ທໍາມະຊາດນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ປົກປ້ອງແລະເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທຸກໆມື້. Magnesium ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງກະດູກ, ສ້າງພະລັງງານແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຮັກສາຈາກການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ. ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນວ່າ ວິຕາມິນ ທີ່ມີແມກນີຊຽມຢ່າງສົມບູນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ມີຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຮັບຜິດຊອບຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານ, ສູ້ກັນກັບການເຮັດວຽກຫນັກ. ການເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະກັບແຮ່ທາດທໍາມະຊາດນີ້ຄວນຈະຖືກຈ່າຍໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ກໍາລັງລ້ຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັກກິລາແລະພໍ່ແມ່ທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ເພາະວ່າວິຕາມິນທີ່ມີເນື້ອ magnesium ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງໂຣກໃຫມ່ຢ່າງໄວວາ.
ໄດ້ຮັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ magnesium ປະຈໍາວັນສາມາດທັງຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ, ແລະຈາກສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນທີ່ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໂດຍສະເພາະ. ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນວ່າວິຕາມິນທີ່ມີ magnesium ປະກອບສ່ວນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ urolithiasis, ພະຍາດທາງກະເພາະລໍາໄສ້, ກະດູກສັນຫຼັງ, migraine, fatigue ໄວ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ magnesium
ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແມ່ນໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຮ່ທາດນີ້:
- ແກ່ນຫມາກພ້າວ (pistachios, almonds, ຖົ່ວດິນ, hazelnuts, Walnut ແລະ cedar);
- ເຂົ້າສາລີ (buckwheat, barley, oats);
- mustard
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ;
- soybean
- sea kale
- cocoa
- peas
- beans
- ນ້ໍາດື່ມ;
- buckwheat honey
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (raisins, ວັນທີ, apricots ແຫ້ງ, prunes ).
ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບ magnesium ແມ່ນ 400-500 ມລກ.
ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນທີ່ມີ magnesium
ແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະຮູ້ຈັກກັບແຫຼ່ງແຮ່ເພີ່ມເຕີມ - ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນທີ່ມີ magnesium:
- Magne-B6;
- Triovit
- Complymium magnesium
- Berroca
- Centrum
- Vitrum
- Vitamax
ໄດ້ຮຽນຮູ້, ໃນສິ່ງທີ່ວິຕາມິນມີ magnesium ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍແລະເດັກໄວລຸ້ນທີ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເທົ່າທຽມກັນກັບຜູ້ໃຫຍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ໄມໂຄແລະ macroelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ວິຕາມິນສໍາລັບເດັກທີ່ມີ magnesium:
- ແຄຊຽມເດັກນ້ອຍທະເລກັບ magnesium;
- Magnesium plus B6
- Vitrum Junior
- Centrum ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ;
- Pikovit
ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການຂອງການຂາດ magnesium, ທີ່ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ອາໃສຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງນະຄອນທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້.
ມີການຂາດ magnesium, ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:
- insomnia
- ເພີ່ມຄວາມສັບສົນແລະຄວາມຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ;
- lethargy, fatigue ຄົງທີ່;
- frequent dizziness;
- palpitation
- ການສູນເສຍຜົມແລະເລັບມືຂີ້ຮ້າຍ.