ອາຫານສ່ວນປະກອບສາມາດພິຈາລະນາເປັນອາຫານທີ່ຍາວນານແລະເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງ, ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຫມໍມັກຮັກຫຼາຍ. ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປິ່ນປົວໂຣກ gastrointestinal, ເຊັ່ນ: ແຜແລະ gastritis. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສັງເກດເບິ່ງລະບົບການໂພຊະນາການທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບ, ທ່ານຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານແລະແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ສຸຂະພາບຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນທັນທີວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະບົບການກິນນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ 2 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເຜົາໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງເກີດຂື້ນແລະບໍ່ແມ່ນການຖອນນ້ໍາຈາກຮ່າງກາຍງ່າຍໆ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ!
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະຮູ້ຈັກກັບຄວາມດີແລະຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບ.
ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການສະຫນອງພະລັງງານສ່ວນປະກອບ:
- ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຢ່າງໂຫດຮ້າຍໃນວັນນະຄະດີແລະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ລາຄາແພງ;
- ທ່ານຈະລືມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ;
- ປະລິມານຄາບອາຫານຂອງອາຫານແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະນີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນຖານທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ;
- ທ່ານກໍາລັງປັບປຸງຮ່າງກາຍແລະບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບການວຸ່ນວາຍຫຼືຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ;
- ການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນໄລຍະຍາວ, ປອນໄຟລ໌ສະນັ້ນຈະບໍ່ກັບຄືນຫຼັງຈາກທີ່ແນ່ນອນໄດ້ສໍາເລັດ;
- ທ່ານຈະສາມາດປ່ຽນຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານແລະມີຄວາມງ່າຍໃນອະນາຄົດທີ່ຈະປະຖິ້ມເມັດ, ຫວານ, ຂົ້ວແລະໄຂມັນ;
- ອາຫານສ່ວນປະກອບແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນກັບຄົນທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆແລະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ;
- ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງຫມົດຂອງລະບົບ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍໃນກໍລະນີນີ້ຍັງຈໍາເປັນ;
- ການໃຊ້ຊິ້ນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວ, ທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບອາການຫນັກໃນທ້ອງແລະອາການໃຄ່ບວມ.
ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຕົ້ນຕໍຂອງການໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ:
- ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຫາ 6 ຄັ້ງດ້ວຍໄລຍະເວລາປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ;
- ຂະຫນາດຂອງສ່ວນສໍາລັບການໃຫ້ອາຫານປະເພດນ້ອຍບໍ່ຄວນເກີນຄວາມກວ້າງຂອງແກ້ວຫນຶ່ງ;
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຕີມກະເພາະອາຫານ;
- ອາຫານເຊົ້າແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສະເຫມີ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດ;
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ອາຫານຮ້ອນ, ເຊັ່ນ: ແກງ, ຜັກຕົ້ມແລະຊີ້ນແມ່ນຖືກຮັບໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ;
- ທ່ານສາມາດມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫຼັດ, ເນີຍແຂງຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ນົມສົ້ມ unsweetened ທໍາມະຊາດແລະ kefir, ແກງຜັກແລະເຂົ້າສາລີ;
- ຢ່າລືມຕິດຕາມກວດກາຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ແລະຍັງໃຊ້ວິຕາມິນແລະທາດແຫຼວເພີ່ມເຕີມ;
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ຄວາມຊື່ນຊົມກັບອາຫານທີ່ມີຄາລໍນວນຫນ້ອຍ;
- ວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານໃນປື້ມບັນທຶກພິເສດສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ, ນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ;
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ 2 ລິດທີ່ຍັງມີນ້ໍາສະອາດແລະຊາຂຽວ.
ເມນູແບບຕົວຢ່າງ
ແລະໃນປັດຈຸບັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແມ່ນເມນູປະຈໍາອາທິດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍຫຼືເສີມໂດຍອີງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ:
ອາຫານເຊົ້າ ແມ່ນຜັກສະຫຼັດ, ຜັກທຽມຂອງສາມໄຂ່ໄກ່.
ອາຫານຫວ່າງ - 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຫມາກໂປມ, ສີສົ້ມຫຼືຫມາກກ້ວຍ.
ອາຫານທ່ຽງ - ນົມໄກ່ຕົ້ມ, ເຄື່ອງສໍາອາງແລະເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານຫວ່າງ - 100 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມບໍ່ທໍາມະດາ, ຫມາກຄຶ່ງທີ່ທ່ານມັກກິນ.
ຄ່ໍາ - ປາຕົ້ມຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ກະລໍ່າປີ stewed ແລະ slice ຂອງເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານຫວ່າງ - kefir ຕ່ໍາໄຂມັນຫຼື້ໍານົມ.