ສະຫລັດການກະກຽມຖືກກະກຽມຢ່າງໄວວາແລະ delicious, ສູດແມ່ນໄດ້ຮັບຮູ້ໂດຍບໍ່ມີການ hassle ບໍ່ຈໍາເປັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດໃນເວລາສ້າງອາຫານຫວ່າງ, ແທນທີ່ພວກເຂົາມີສ່ວນປະກອບທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດບໍ່ສະຫຼາດ?
ເພື່ອສະຫຼັດສະຫລັດງ່າຍໆບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີສ່ວນປະກອບກັບຊີ້ນ, ທ່ານຕ້ອງເລືອກເອົາອົງປະກອບແລະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ: ຫມາກຖົ່ວ, ເຫັດ.
- ອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຜັກສົດ, ຜັກຕົ້ມຫຼືປະສົມຂອງທັງສອງ.
- ໃນເວລາອະນຸຍາດ, ອາຫານຫວ່າງສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບປາແລະອາຫານທະເລ.
- ສໍາລັບລາຄານໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃຫ້ນໍາໃຊ້ mayonnaise, ນ້ໍາມັນພືດຫຼືຜະສົມຜະສານຫລາຍໆຜະລິດໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາມັນນາວ, ສົ້ມ, ທຸກປະເພດ.
- ການກະກຽມສະຫຼັດໄວໃນການລ້ຽງດູ, ໃນຂະນະທີ່ເຄົາລົບແນວຄວາມຄິດຂອງ vegetarianism ຫຼືການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສະຫຼັດ "Olivier" - lean ສູດ
ຊ່ວຍໃນການກະກຽມສະຫຼັດບໍ່ສະບາຍແລະງ່າຍໆຂອງອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມສຸກໃນມື້ຂອງ ການສັງເກດການ Lent, ທ່ານຍັງສາມາດ favorite "Olivier", ເລັກນ້ອຍປັບປຸງອົງປະກອບແລະບໍ່ລວມອົງປະກອບທີ່ຖືກຫ້າມແລະການປ່ຽນແທນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄົນອື່ນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຝະລັ່ງ - 3 ຊິ້ນ;
- ແຕງດອງ - 2 ຊິ້ນ;
- ແຕງສົດແລະແຄລອດ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ - ¼ສິ້ນ;
- ແຊ່ແຂໍງ -200 ກໍາ
- ຖົ່ວເຫລືອງປົນ - 150 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 20 ມລ;
- mayonnaise lean - 50 g
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະເຫັດ fry, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດຄວາມເຢັນ, ມັນຈະປະສົມກັບຫມາກແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ມັນຝະລັ່ງແລະຫມາກເລັ່ນ.
- ຕື່ມອ້ອຍ "Olivier" ກັບ ຣາວກັບແກະ, mayonnaise, ເກືອ, pepper, ປະສົມ.
Salad with avocado
ສະຫຼັດສະຫລັດທີ່ບໍ່ສະ ອາດສາມາດປັບປຸງແລະມີຄຸນຄ່າຂອງການນໍາສະເຫນີງານບຸນ. ຫມາກເລັ່ນໃນສູດສາມາດຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຫມາກເລັ່ນທີ່ສຸກແລ້ວ, ແກ່ນແປ້ງທີ່ມີຫມາກວອນນັດຫຼືຖົ່ວດິນໃນເຕົາຂົ້ວແຫ້ງແລ້ງແລະແທນທີ່ຈະໃຊ້ຜັກທຽມນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີ, rukola ຫຼື lettuce.
ສ່ວນປະກອບ:
- avocados - 2 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 6 ຊິ້ນ;
- spinach-200 g
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 2 ລໍາຕົ້ນ;
- ຫມາກໄມ້ແປກ - 3-4 st. ບ່ວງ
- ສີຂຽວ - 1 ຊໍ່;
- ນ້ໍາເວີແລະນ້ໍາປູນຂາວ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ້ໍາເຜີ້ງແລະເນີຍແຂງ - 2 ບ່ວງ. ບ່ວງ
- ຂິງ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ.
ການກະກຽມ
- ຂີ້ຝຸ່ນຫມາກໂປບ, ຫມາກເລັ່ນ, ສີຂຽວ, ປະສົມເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດຫຼືແຜ່ລາມໃສ່ອາຫານໃນຊັ້ນ.
- ການກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດສໍາລັບການສະຫຼັດ, ປະປົນກັບມັນເບີ, ນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຂີງແລະຜັກທຽມ.
- ງາມສ່ວນປະກອບສໍາໃນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍການແຕ່ງຕົວ.
ສະຫຼັດດ້ວຍໄມ້ປູ
ໃນເວລາທີ່ອະນຸຍາດຫຼືຜູ້ທີ່ອະນຸຍາດໃນໄລຍະເວລາໄວ, ທ່ານສາມາດກະກຽມ ອາຫານວ່າງທີ່ມີໄມ້ປູ . ສະຫຼັດທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີກະປ໋ອງທີ່ມີກະປ໋ອງຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊື່ນຊົມ, ຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ເອົາໄຂ່ຈາກມັນແລະແທນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແບບຄລາສສິກທີ່ບໍ່ສະອາດ. ສະບັບພາສາຕົ້ນສະບັບຫຼາຍສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີໂດຍນໍາໃຊ້ອັດຕາສ່ວນຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- stick crab-250 g
- ຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ - 150 ກຼາມ;
- ຜັກບົ່ວ - 100 ກໍາ
- ນ້ໍາຜັກຫລືນ້ໍາມັນຫມາກ - 4 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍານາວ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ເນີຍແຂງ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ້ໍາຕານ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເກືອ.
ການກະກຽມ
- ຂຸດໄມ້ປູ, ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ມີເຟືອງ.
- ເພີ່ມຊິ້ນບາງໆຂອງ lettuce ກັບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
- ປະສົມນ້ໍາມັນເບີກັບນ້ໍານາວ, ເກືອ, ້ໍາຕານ, sauce soy, ລະດູການທີ່ມີສະຫຼັດຜົນຜະລິດ, ປະສົມແລະຮັບໃຊ້.
ສະຫຼັດກັບຫມາກຖົ່ວແລະ croutons
ສະຫລັດທີ່ບໍ່ມີສະບຽງອາຫານທີ່ບໍ່ດີແມ່ນມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງ, ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼັງຈາກທີ່ແຊ່ນ້ໍາຜະລິດຕະພັນໃນນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງ. ປະສົມກົມກຽວແມ່ນລົດຊາດຂອງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຕງແທນທີ່ຈະເປັນຫມາກເລັ່ນແລະມີນອກຈາກນັ້ນຂອງ pepper Bulgarian.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກຖົ່ວ - 250 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 1-2 ແຂ້ວ;
- crackers-50 g
- mayonnaise lean-200 g
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ການກະກຽມ, ຕົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫຼືຖິ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ colander ກະປ໋ອງ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນສົດຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ລະດູທີ່ມີ mayonnaise, ເກືອ, pepper, ປະສົມ.
- ການໂອນອາຫານວ່າງອາຫານຫຼືຈານສະຫຼັດ, ສອກດ້ວຍ croutons ແລະຮັບໃຊ້.
ສະຫຼັດກັບຜັກກາດ Pekinese
ການກະກຽມ ສະຫຼັດ ບໍ່ ສະອາດຈາກຜັກກາດ ຂາວຫົວຫຼືໃນສູດນີ້ Peking ສາມາດຢູ່ໃນອົງປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະເພດຜັກທີ່ສະເຫນີທ່ານສາມາດປະກອບອາຫານວ່າງທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ພິກໄທບັນແກເລຍ, ທຸກໆສີຂຽວເຜັດ. ແທນທີ່ຈະເຕີມນ້ໍາມັນໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາມັນ, ອາດຈະເຫມາະສົມກັບ mayonnaise.
ສ່ວນປະກອບ:
- ກະລໍ່າປີ Peking - 1 fork;
- ແຕງສົດ - 2 ຊິ້ນ;
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- dill-0,5 tufts
- ນ້ໍາຜັກ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 1,5 tsp.
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ເຟືອງກະລໍ່າປີແຕກ, ຫມາກແຕງຢູ່ໃນຮູບວົງມົນຫຼືກຶ່ງກາງ, ແລະຮູ້ບຸນຄຸນຄາໂບ້.
- ຕື່ມນ້ໍາມັນຫມາກໄມ້, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາຈືດແລະເກືອ.
- ເຮັດສະຫຼັດສະຫຼັດແລະຮັບໃຊ້.
ສະຫຼັດດ້ວຍສູດອາຫານເມັດ - ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ
ສະຫຼັດທີ່ມີຫມູ, ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ໄດ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍການເພີ່ມຜັກຕ່າງໆແລະສີຂຽວ. ຄາຊີດທີ່ແຊ່ແຂໍງຕ້ອງຖືກຕົ້ມຢ່າງເຫມາະສົມ, ບໍ່ເກີນເວລາຂອງການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້ອາຫານທະເລທີ່ມີກະປ໋ອງ. ອາຫານວ່າງເຜັດສາມາດໃຫ້ຜັກບົ່ວເທົ່ານັ້ນຫຼືເພີ່ມຜັກທຽມພິເສດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- squid-200 g
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 10 pcs;
- Bulgarian pepper-1 pc
- ໃບສະຫຼັດ - 1 ຊໍ່;
- salad ຜັກບົ່ວ - 0,5 ຕ່ອນ;
- ນ້ໍາຜັກ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, pepper, parsley.
ການກະກຽມ
- squids ຖືກອະນາໄມຂອງຮູບເງົາ, ຕົ້ມຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ. ອາຫານທະເລປາດສະຈາກບັນເທົາອາຈຽນ.
- ຕື່ມສອງເທົ່າຂອງ cherry, ໃບ lettuce, tearing ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
- ຕໍ່ໄປ, ສົ່ງສະຫຼັດຜັກບົ່ວແລະຫມາກພຸ້ນເຂົ້າຈີ່.
- ປະສົມນ້ໍາມັນເບີກັບນ້ໍານາວ, ສະຫມຸນໄພ, ເກືອແລະ pepper, ງາມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະປະສົມ.
ສະຫຼັດກັບກຸ້ງ
ສະຫຼັດສະຫມຸນໄພທໍາມະຊາດແລະສີມ່ວງທີ່ມີອາຫານທະເລຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບເມນູໃດກໍ່ບໍ່ແມ່ນແມງ. ລົດຊາດຂອງອາຫານຫວ່າງໃນກໍລະນີນີ້ກໍານົດການຕື່ມ multicomponent ພິເສດ. ການນໍາໃຊ້ເປັນພື້ນຖານຕື່ມສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ກຸ້ງຫຼືປະສົມຂອງຫອຍ, scallops.
ສ່ວນປະກອບ:
- ກຸ້ງ - 250 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 100 g;
- arugula-120 g
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ແກ່ນແປ້ງ - 30 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 50 ກໍາ;
- Mustard-5 g
- cream balsamic-20 g
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ໍາຂອງປູນຂາວແລະສີສົ້ມ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ຢາສະຫມຸນໄພ.
ການກະກຽມ
- ກຸ້ງຕົ້ມໃນປະສົມຂອງບ່ວງນ້ໍາແລະຜັກທຽມ 15 ນາທີ, ຈືນ 2 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາສີປ່ຽນແປງ.
- ອາຫານທີ່ຖືກວາງອອກດ້ວຍ rukola, halves ຂອງ cherry, ກຸ້ງ, ແກ່ນ.
- ປົນນ້ໍາມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນຫມູ, ຄີມນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາຜຶ້ງ, ນ້ໍາຫມາກນາວ, ລຶະເບິ່ງການເພື່ອລົດຊາດ, ປຸງລົດສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
Salad with champignons
ສະຫຼັດສະຫລັດສະເຫມີທີ່ແຊບສະຫລັດສະເຫມີໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງວ່ອງໄວແລະ deliciously ມີເຫັດ, ສູດທີ່ amaze ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະການປ່ຽນແປງໄດ້. ຄລາສສິກບໍ່ປ່ຽນແປງຂອງລົດຊາດ - ເຫັດແລະມັນຝະລັ່ງ, ຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນເວລາສ້າງການສ້າງອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບການຍື່ນໃນວັນເສົາຫຼືມື້ອື່ນໃນໄລຍະປີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຫັດ - 0,5 ກິໂລກໍາ;
- ມັນຕົ້ນ - 4-5 ຕ່ອນ;
- ແຕງດອງ - 3-4 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່;
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 100 ມລ;
- Mustard Dijon ແລະນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, paprika.
ການກະກຽມ
- ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມໃສ່ໃນເສື້ອ, ເຢັນ, ສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ເຫັດ shred ແລະ fry ກັບບ່ວງຂອງມັນເບີຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ, ເພີ່ມຜັກທຽມໃນຕອນທ້າຍ.
- ປະສົມເຫັດອົບອຸ່ນກັບມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະແຕງຂັດ.
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອສໍາລັບການເຕີມເຕັມ, ຕື່ມການປະສົມຂອງສະຫຼັດບໍ່ຕິດກັບເຫັດ.
ສະຫຼັດຄາລອດເກົາຫລີເກົາຫລີ
ພື້ນຖານຂອງສະຫຼັດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ carrots ເກົາຫຼີ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແລ້ວພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຫຼືເຮັດຈາກສົດໂດຍສະເພາະສໍາລັບອາຫານວ່າງນີ້, ໂດຍນໍາໃຊ້ປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງສ່ວນປະກອບ. ນ້ໍາມັນເຊື້ອເພີງແມ່ນມັກມີລົດຊາດທີ່ມີຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມກັບຜັກບົ່ວ.
ສ່ວນປະກອບ:
- carrots-300 g
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- ສົ້ມ - 3 tsp.
- ນ້ໍາມັນພືດ - 70 ມລ;
- dill-1 bunch
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 1 ຫມໍ້;
- ້ໍາຕານ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- Carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ເພີ່ມຜັກທຽມ, ເກືອ, pepper, ້ໍາຕານແລະສົ້ມ.
- ໃນນ້ໍາມັນ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຖິ້ມມັນອອກ, ແລະຖອກນ້ໍາມັນເອງໄປຍັງຫມາກແຄລັດ.
- ຕື່ມຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໂມຟັກ.
- ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ carrot ບໍ່ຕິດ, ໃຫ້້ໍາຕານຫນ້ອຍແລະໃຫ້ບໍລິການ.
ສະຫຼັດດ້ວຍແກງຜັກກາດ
ສະຫຼັດທີ່ຖືກກະກຽມໃນຕາຕະລາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຄາດວ່າຈະຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າພວກເຂົາມີທາດບໍາລຸງແລະໂພຊະນາການເປັນທາງເລືອກຕໍ່ໄປ. ຜັກທະເລ, ປະສົມກັບຫມາກເລັ່ນແລະຜັກອື່ນໆ, ສ້າງ bouquet ວິຕາມິນທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຕໍ່ມື້ຕໍ່ຜູ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- sea kale-150 g
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ແຕງສົດ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ເຫລົ້າແວງແລະນໍ້າຕານ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ໍາຫມາກງາ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ເນີຍແຂງ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ຫມາກພ້າວແລະຫມາກແຕງຕັດອອກເປັນເສັ້ນລວດຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນໃນເຄື່ອງແກ້ວເກົາຫລີ.
- ຕື່ມຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ.
- ປົນນ້ໍາມັນດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມ, ນໍ້າຕານ, ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເພີ່ມເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດ, ປະສົມກັບສະຫຼັດສະຫຼັດ.
Salad Caesar
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດສໍາລັບອາຫານສະຫຼັດສະບຽງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກເລີດ, ທາງເລືອກຕໍ່ໄປຈະຕ້ອງມີຈຸດພິເສດ. "Caesar" ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍເຫັດອ້ອຍທີ່ສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍເຫັດອື່ນໆ. ຫມາກກ້ວຍສາມາດຖືກແທນທີ່ສໍາລັບຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຕາກແດດແລະແຫ້ງໃນເຕົາອົບທີ່ມີມັນເບີ, ຜັກທຽມແລະພືດຜັກຫອມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຫັດ oyster-200 g
- ສະບູ່ romano-200 ກໍາ
- crackers-150 g
- ເນີຍແຂງໂຕຟູ - 100 ກຼາມ
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 120 g;
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- mayonnaise lean - 250 g
- ນ້ໍາຜັກ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ໃນເຫັດ oyster ຂົ້ວນ້ໍາມັນປະມານ 5-7 ນາທີ.
- ອາຫານທີ່ຖືກວາງອອກດ້ວຍຜັກກາດ, ເຫັດ, halves ຂອງ cherry, tofu cubes ແລະ crackers.
- ສົມ mayonnaise ກັບຜັກທຽມ, ງາມສະຫຼັດເທິງແລະທັນທີໃຫ້ບໍລິການຕາຕະລາງ.
ສະຫລັດຫມາກເລັ່ນ
ອາຫານທີ່ມີຄ່າຄວນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ສໍາລັບ dessert ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ມີຢູ່. ສະຫຼັດບໍ່ສະອາດທີ່ບໍ່ຫນ້າແປກໃຈກັບຫມາກນັດຫຼືຫມາກຂົ້ວຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດຢູ່ໃນຂະຫນົມຫວານ, kiwi ແລະ grapes. ນ້ໍານາວໃນ dressing ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍປູນຂາວຫຼືສີສົ້ມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- tangerines - 3 ຊິ້ນ
- kiwi-1 ຊິ້ນ
- grapes - 200 g
- ້ໍາເຜີ້ງແຫຼວ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
- Mandarins ຖືກອະນາໄມ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການກໍາຈັດເສັ້ນເລືອດຂາວແລະສ່ວນແບ່ງ.
- ຕື່ມຊິ້ນຂອງ kiwi peeled, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ halves ແລະກໍາຈັດກະດູກ grape.
- ປະສົມ້ໍາເຜີ້ງກັບນ້ໍານາວ, ງາມສະຫຼັດກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, pre-spread ມັນໃນ kremankami.