ການໂຄສະນາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິລາຕ່າງໆແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບດາວທຸລະກິດ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າພວກເຂົາຢູ່ສະເຫມີໃນການຊອກຫາວິທີການໃຫມ່ແລະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ຄົນທຸກຄົນມີຄວາມສະບາຍ. ຫນຶ່ງໃນປັດຈຸບັນອັນໃຫມ່ທີ່ມີຄວາມສຸກຈາກຮູບເງົາເຊັ່ນ: Jennifer Aniston ແລະ Victoria Beckham ແມ່ນ yogalosophy.
ມັນເປັນແນວໃດ?
Yogalosofia ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຄັ້ງທໍາອິດ, ໃຫ້ມີເດືອນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາພຽງ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ທິດທາງນີ້ໄດ້ຖືກ invented ໂດຍ Mandy Ingber, ຜູ້ທີ່ເປັນຄູຝຶກ star star ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ. ຜົນກະທົບຂອງກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວສາມາດເບິ່ງເຫັນໃນ Mandy ດ້ວຍຕົນເອງ, ເພາະວ່າໃນອາຍຸ 50 ປີນາງເບິ່ງດີ. Yoga ຊ່ວຍເຊື່ອມຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານທາງຈິດ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້ທ່ານຈະປັບປຸງບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງລັດທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄົນສາມາດເຮັດກິລານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍໄປຝຶກຫັດ Yoga.
ພື້ນຖານຂອງ yogalosophy
ແນວຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍຂອງທິດທາງນີ້ແມ່ນເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນເທື່ອລະກ້າວ. ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງແລະເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຍັງສາມາດລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມັນມີປະສົບການ.
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄູຝຶກພັດທະນາມີຄວາມສັບສົນພຽງພໍ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ເລີ່ມແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຂະຫນາດນ້ອຍແລະບໍ່ເຮັດຊ້ໍາອີກ. ປັດຊະຍາໂຍຜະລິດແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຕັ້ງໃຈ (asanas) ຂອງໂຍຜະລິດ.
ການຝຶກອົບຮົມ ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການທັກທາຍກັບແດດ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "surya namaskar". ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ stretching. ໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ - ພຽງແຕ່ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ໃນໄລຍະນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການໂຫຼດຢູ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ຫ້ອງຮຽນແມ່ນຈັດຂື້ນຢູ່ພາຍໃຕ້ສະຫງົບ, ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ. Yogalosofia ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຮູບທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນດີ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈະກໍາຈັດປະສົບການດ້ານຈິດໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງມື້.
yogalosophy ແມ່ນຫຍັງ?
ຫຼັງຈາກບົດຮຽນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ຜົນໄດ້ຮັບຄັ້ງທໍາອິດຈະສາມາດເຫັນໄດ້. ທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, ໂປຣໄຟລຈະຢູ່ໃນລະດັບສູງ, ແລະກ້າມຊີ້ນຈະກາຍເປັນແຫນ້ນກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍປອນພິເສດ, ນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ຫາຍໄປໄວ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະແຈ້ງ. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດ yoghalasophy ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ອາດຈະມີປະສົບການຄວາມກົດດັນຕ່າງໆແລະການກະຕຸ້ນພາຍນອກ.
Exercises ຕົວຢ່າງ
- ໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຕ້ອງຮັກສາມືແລະ triceps ຢູ່ສະເຫມີໃນຄວາມສະຖິດ. ຢືນຢູ່ໃນການວາງ "ຕາເທິງການສ້າງ" - ໃນທຸກສີ່ oven, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍແມ່ນຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ. ເຮັດໃຫ້ 8 ອາການຫາຍໃຈຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ 8 ການຊຸກຍູ້. ຫຼືປ່ຽນແທນພວກເຂົາດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນເພື່ອຟື້ນຟູກໍາມະຈອນ. ເຮັດ 4-5 ເທື່ອ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີກ້ານໃບຍືດຫຍຸ່ນແລະສວຍງາມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ໃນສະຖານີ "ຂົວ" - ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ເອົາມືຂອງທ່ານຕິດກັບຮ່າງກາຍ, ງໍເຂົ່າແລະຍົກຮ່າງກາຍຂຶ້ນ. ພຽງແຕ່ແຊ່ 8 ຫາຍໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກ hips, ເຖິງແມ່ນວ່າສູງຂຶ້ນແລະຖືອອກສໍາລັບ 8 ຫາຍໃຈ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດປະມານ 8 ເທື່ອ.
- ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຂາ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮຽວແລະສວຍງາມ. ຍອມຮັບຕໍາແຫນ່ງ "ເກົ້າອີ້" - ຢືນຂຶ້ນໂດຍກົງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນັ່ງລົງເພື່ອໃຫ້ມີມຸມຂວາຂວາງລະຫວ່າງກົ້ນແລະຂາ, ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງງໍຢູ່ຂ້າງຫນ້າ, ແລະມືຄວນຖືກດຶງຂຶ້ນໃນທິດດຽວກັນ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ມີ 8 ຢ່າງແທ້ຈິງຫາຍໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດ 8 ເຄິ່ງ squats ແລະ squats ເຕັມ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງແລະສໍາເລັດຮູບສະລັບສັບຊ້ອນ. ນີ້ແມ່ນ yogalosophy - ການ ສອດຄ່ອງກັບ ສໍາລັບເດັກຍິງຜູ້ທີ່ຝັນຂອງຮູບຮ່າງບາງໄດ້.