ຖ້າທ່ານເບິ່ງຮູບຮ່າງຂອງທ່ານແລະເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສະຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພືດຜັກທຽມ, ເນື້ອໃນທີ່ມີທາດແຄນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ເຫມາະສົມກັບທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ອາຫານນີ້ແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍ, ອຸດົມສົມບູນໃນ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ ວິຕາມິນ .
ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຜັກ stewed?
ຜັກບໍ່ສູງໃນພະລັງງານແລະເພາະສະນັ້ນພວກເຂົາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງຮູບຮ່າງຂອງພວກເຂົາແລະຕິດກັບອາຫານ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການດັບເພີງ. ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ມີລົດຊາດໃຊ້ຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- zucchini
- ກະລໍ່າປີ
- ມັນຕົ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ;
- ຜັກບົ່ວ
- pepper
ອາຫານທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນແມ່ນຜັກກາດຜັກທີ່ມີຜັກທີ່ມີຜັກ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານທີ່ທຽບເທົ່າກັບ 88,37 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງມັນຈະມີດັ່ງນີ້: ໄຂມັນ - 606 ກຼາມ, ທາດໂປຼຕີນ - 1.94 ກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດດ - 6.92 ກໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ. ສໍາລັບການນີ້, ກະລໍ່າປີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະເຄື່ອງເທດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ zucchini stewed ກັບຜັກຈະເລັກຫນ້ອຍກ່ວາຂອງກະລໍ່າປີ, ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ. ສະນັ້ນ, ໃນ 100 ກຼາມມີ 7652 kcal, ຖ້າໃຊ້ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ zucchini, ຫມາກເລັ່ນ, carrots, peppers ແລະຜັກບົ່ວ.
ມັນຄວນຈະເປັນການຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງ,
ຄາລາວານຂອງມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມກັບຜັກ
ມັນຕົ້ນມີເນື້ອຄວາມເຂັ້ມ ຂຸ້ນ ທີ່ສູງຂຶ້ນແລະມັນມີຢູ່ໃນສູດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດເພີ່ມປອນເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນມັນໂດຍໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກແລະຫມາກເລັ່ນ. ຫນຶ່ງແກັດຂອງອາຫານປະກອບດ້ວຍປະມານ 95 kcal. ໄຂມັນປະກອບມີ 2.76 ກຼາມ, ທາດໂປຼຕີນ - 232 ກຼາມແລະທາດແປ້ງ - 96 ກໍາ. ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງໃນອາຫານຍັງສາມາດທໍາລາຍຮູບແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ.