ເວລາລຶະເບິ່ງຮ້ອນນໍາກັບມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຍດແລະເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຈາກຜັກສົດ ຫຼັງຈາກນັ້ນປະກອບມີສະຫຼັດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍສີຂຽວ, ພື້ນຖານທີ່ເປັນຢາສະຫມຸນໄພສົດເຊິ່ງຢູ່ໃນມື, ເສີມດ້ວຍອາຫານເສີມຕ່າງໆ: ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຜັກ.
ສີຂຽວສະຫຼັດທີ່ມີໄຂ່ - ສູດ
ໃນສະຫຼັດດັ່ງກ່າວເປັນພື້ນຖານແມ່ນສີຂຽວຮ້ອນປະເພນີ - lettuce, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະສົມຫຸ້ມຫໍ່ຫຸ້ມຫຼືສີຂຽວອື່ນໆທີ່ມີຢູ່.
ສ່ວນປະກອບ:
- lettuce lettuce head lettuce;
- radish-7 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 3-4 ຂົນ;
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- ແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ - 35 ມົນ;
- ນ້ໍາມັນ - 20 ມິນລິລິດ;
- ໄຂ່ - 2-3 ຊິ້ນ.
ການກະກຽມ
ການນໍາໃຊ້ shredding, thinly ຕັດ radish ແລະແຕງ. ຂຸດຜັກບົ່ວຂຽວແລະເກັບໃບລ້າງທີ່ດີຂອງຜັກກາດ. ປົນຜັກກາດດ້ວຍຜັກກະກຽມແລະຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ຕົ້ມຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ເຂົາເຈົ້າເຢັນ, ຕັດແລະຮັບໃຊ້ໃນໄລຍະສະຫຼັດ.
ສະຫຼັດຈາກພືດສະຫມຸນໄພສົດແລະຜັກ
ສ່ວນປະກອບ:
ສໍາລັບສະຫຼັດ:
- ປະສົມຂອງສີຂຽວ - 310 g;
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 115 ກໍາ;
- ພິກໄທ Bulgarian-85 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວແດງ - 55 ກໍາ
- ມືຂອງແກ່ນ sunflower peeled.
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 15 ມລ;
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 115 ມົນ.
ການກະກຽມ
ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ການກະກຽມ dressing ງ່າຍດາຍສໍາລັບການສະຫຼັດຂອງສີຂຽວ, whipping ້ໍາເຜີ້ງກັບມັນເບີແລະ rubbed ໃນ paste ຂອງຜັກທຽມເປັນ. ລະດູການແຕ່ງຕົວທີ່ມີນ້ໍາເກືອແລະຫມາກຖົ່ວດິນສົດ.
ຕັດຫມາກເລັ່ນໃນວິທີທີ່ສະດວກສະບາຍໃດ. ຈົ່ງແບ່ງປັນຜັກບົ່ວແດງເຂົ້າເປັນບາງສ່ວນ. ໂດຍການປຽບທຽບກັບຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຫວານແລະຫວານ. ປະສົມຜັກທີ່ມີປະສົມຂອງສີຂຽວແລະລະດູທີ່ມີສະຫຼັດ. ສີດອາຫານທີ່ກະກຽມດ້ວຍແກ່ນ.
ສະຫຼັດດ້ວຍສີຂຽວແລະເນີຍແຂງ
ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສີຂຽວສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຊີດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກເອົາພື້ນຖານຂອງຄວາມຕ້ອງການແລະງົບປະມານຂອງຕົນເອງ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນພື້ນຖານທົ່ວໄປ, ສີຂຽວແມ່ນສົມບູນແບບລວມທັງຊີດຕະຫລາຄີມທີ່ມີປະຈໍາຕະຫລາດ, ແລະມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາສະອາດຫຼືເນີຍແຂງທີ່ມີເມັດ.
ສ່ວນປະກອບ:
ສໍາລັບສະຫຼັດ:
- ແກ່ນ 1/2 garnet;
- ຊີດຜັກກາດ - 175 ກໍາ
- pistachios peeled - 1/3 ຂອງສະຕະວັດຫນຶ່ງ;
- ປະສົມຂອງສີຂຽວ - 115 ກໍາ.
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- ນ້ໍາມັນສາລີ - 35 ມລ;
- ສົ້ມ Balsamic-15 ml
- Mustard Dijon -5 g
- honey-5 ml
ການກະກຽມ
ເນີຍແຂງແບ້ Raskroshite ແລະປະມານເກືອ pistachios ເປືອກ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີປະສົມຂອງສີຂຽວ. ການກະກຽມ dressing ງ່າຍດາຍໂດຍການ beating ຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບທີ່ນໍາສະເຫນີຈາກບັນຊີລາຍຊື່. ສະຫຼັດສະຫຼັດແລະສອກມັນດ້ວຍເມັດທີ່ມີສີຂຽວ.