ຜັກມີມະຫາຊົນເປັນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີປະໂຍດສູງສຸດ. ໃນການປະສົມປະສານກັບທຸກປະເພດເມັດແລະນໍ້ານົມ, ໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ, ແລະລົດຊາດຈະກາຍເປັນຕານແລະ unrepeatable.
ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຫານປະເພດເມັດ, variant ທີ່ເຫມາະສົມຈະເປັນພັນ muscat ຂອງຜັກ. ເນື້ອຫນັງຂອງຜັກດັ່ງກ່າວແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ຫວານແລະມີກິ່ນຫອມ. ອັດຕາສ່ວນຂອງມັນຝະລັ່ງແລະຜັກສາມາດປ່ຽນແປງຂື້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜັກຫຼືຜັກ lactic ຫຼາຍ.
porridge ຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງທັງໃນເຕົາອົບ, ແລະນໍາໃຊ້ເຕົາອົບຫຼືຜູ້ຊ່ວຍເຮືອນຄົວ - multivar. ທຸກໆທາງເລືອກທີ່ຈະກະກຽມອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງຜັກຜັກໃນ multivariate ບໍ?
ສ່ວນປະກອບ:
- ເມັດເຂົ້າ - 210 ກໍາ
- ນ້ໍາກັ່ນ - 250 ມລ;
- ນົມ - 775 ມລ;
- ຜັກ -320 ກໍາ
- ເກືອ - 5 ກໍາ
- ນ້ໍາຕານ granulated - 45 g ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ;
- ມັນເບີ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຜັກທຽມຖືກອະນາໄມອອກຈາກເປືອກຫນາແຫນ້ນ, cubes ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ແຕກຫັກແລະພວກເຮົາກໍານົດຄວາມສາມາດຂອງ multivark.
Millet ້ໍາຕົ້ມຢ່າງລະອຽດ, ຫຼາຍຄັ້ງປ່ຽນນ້ໍາ, ແຊ່ນ້ໍາຫນຶ່ງນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະລ້າງນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມ rump ກັບຜັກ, ງາມນ້ໍາ filtered, ້ໍານົມ, ຕື່ມເກືອແລະ້ໍາຕານເພື່ອລົດຊາດແລະປະສົມ. ພວກເຮົາປັບອຸປະກອນໃນໂຫມດ "ນົມ້ໍານົມ" ແລະໃຫ້ອາຫານສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ forty ນາທີ.
ໃນການກຽມພ້ອມ, ພວກເຮົາອອກຈາກຫມໍ້ຜັກໃນໂຫມດ "Heated" ສໍາລັບສິບນາທີອີກ, ແລະໃຫ້ບໍລິການກັບຕາຕະລາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີມັນເບີໃນແຜ່ນ.
ເຫັດດັ່ງກ່າວສາມາດກະກຽມບໍ່ພຽງແຕ່ມີເມັດ, ແຕ່ຍັງມີເຂົ້າ, semolina ຫຼື oatmeal. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດອາບນ້ໍາອາຫານທີ່ມີ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ລ້າງໃຫ້ລ້າງອອກແລະປະສົມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງຜັກຜັກທີ່ມີນົມໃນເຕົາອົບໄດ້ບໍ?
ສ່ວນປະກອບ:
- Wheatgrass-290 g
- ນົມ - 950 ມົນ;
- ຜັກ -320 ກໍາ
- ເກືອ - 5 ກໍາ
- ນ້ໍາຕານ granulated - 50 g;
- ມັນເບີ - 35 ກໍາຫຼືລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການກະກຽມຜັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດມັນຈາກຜິວຫນັງແຂງແລະຕັດມັນດ້ວຍກ້ອນນ້ອຍ. ແກງເມັດແມ່ນຮວບຮວມ, ຮວບຮວມຢ່າງລະອຽດໃນຄັ້ງທໍາອິດໃນນ້ໍາເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາມັນໃນນ້ໍາຕົ້ມຫນຶ່ງນາທີ.
Porridge ໃນເຕົາອົບສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນສ່ວນໃນຫມໍ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນກະປ໋ອງທົ່ວໄປຫຼືອາຫານເລິກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້.
ເອົາຜັກທໍາອິດໃນຖັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະກຽມເມັດ millet, ມີນ້ໍາຮ້ອນຈາກມັນ, ແລະຕື່ມເກືອ, ນ້ໍາຕານ granulated ແລະມັນເບີ. ຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງຖ້ວຍດ້ວຍນົມ, ປົກຄຸມດ້ວຍຝາແລະກໍານົດໃນເຕົາອົບ. ລະບົບອຸນຫະພູມແມ່ນຕັ້ງຢູ່ທີ່ 165 ອົງສາແລະພວກເຮົາກະກຽມຜັກຜັກສໍາລັບສີ່ສິບນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດ, ຖ້າຕ້ອງການ, ເປີດ lid ສໍາລັບການສີນ້ໍາເທິງຂອງອາຫານໄດ້.
ວິທີການແຕ່ງກິນຜັກຜັກທີ່ດີເລີດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ?
ສ່ວນປະກອບ:
- croup ເຂົ້າ - 50 ກໍາ;
- ຜັກ - 120 ກໍາ
- ນ້ໍາກັ່ນ - 250 ມລ;
- ນົມ - 125 ມລ;
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ;
- ້ໍາຕານ granulated - ກັບລົດຊາດ;
- ມັນເບີ (ທາງເລືອກ) - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາລ້າງເຂົ້າດີແລະແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາລ້າງນ້ໍາ, ລ້າງ rump ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຕື່ມຂໍ້ມູນມັນກັບຈອກນ້ໍາຕົ້ມແລະກໍານົດມັນສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຜັກທຽມແມ່ນການກໍາຈັດຂອງ peel ແຂງ, rub ໂດຍຜ່ານ grater ກາງແລະຫຼັງຈາກຫ້ານາທີພວກເຮົາວາງມັນກັບເຂົ້າ.
ຫຼັງຈາກອີກ 7 ນາທີ, ໃຫ້ໃສ່ນ້ໍາຊອດແລະນໍ້າຕານໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຈົ່ງລົງໃນນົມແລະເອົາອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກວ່າມັນຈະກຽມພ້ອມພາຍໃຕ້ຝາ.
ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ໃສ່ນໍ້າມັນເບີຄີມແລະໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດທໍາລາຍ porridge ກັບ blender ກັບລັດຂອງມັນຕົ້ນ, mashed ໄດ້.