ກະລໍ່າປີ Peking ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງທຸກໆມື້ຄວນຊອກຫາສະຖານທີ່ໃນອາຫານຂອງບຸກຄົນໃດກໍ່ຕາມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກໃບໄມ້ທັງຫມົດ, ຜັກກາດດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະທາດແຄນຊຽມທີ່ຕໍ່າຂອງມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຕື່ມແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ.
ກະລໍ່າປີ Peking ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ອາຫານກະລໍ່າປີ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຍັງສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງປະສິດຕິຜົນຕໍ່ຕ້ານອາການເຈັບຫົວ, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆຂອງລະບົບປະສາດ.
ຜັກບົ່ວ Peking ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມັນແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຈໍານວນຫນ້ອຍກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີພຽງແຕ່ 14 ພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມ. ມັນໄດ້ຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າວັດສະດຸ caloric ລົບ - ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາມັນໄດ້ຮັບຈາກມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນມັນຈົນກວ່າມັນຈະອີ່ມຕົວແລະບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນມັນຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນດີ, ແຕ່ວ່າມັນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນຂອງຄວາມຝັນ!
ກະລໍ່າປີ Peking: ອາຫານ
ມີຫຼາຍ variants ຂອງອາຫານໃນກະລໍ່າປີ Peking, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການຢ່າງວ່ອງໄວທ່ານຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບ:
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວໄວສໍາລັບ 1-2 ອາທິດ: ກິນພຽງແຕ່ສະຫຼັດຈາກຜັກຂ່າ Peking (ສູດທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້), ໄກ່ຕົ້ມແລະຊີ້ນງົວ. ຫຼັງຈາກບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ອອກຈາກສະຫຼັດກະລໍ່າປີສໍາລັບຄ່ໍາ, ແລະຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກິນຕາມປົກກະຕິ. ສໍາລັບອາທິດທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 3-4 ກິໂລ.
- ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂີ້ຄ້ານ: ກິນຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາ, ກິນອາຫານສະຫຼັດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຜັກກູດ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ໄວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກກາດໃຫ້ກັບອາຫານເຊົ້າ. ນ້ໍາຫນັກຈະໄປຢູ່ໃນອັດຕາ 0.5-1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ອີງຕາມປະລິມານ caloric ຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານຂອງທ່ານ (ຖ້າວ່າທ່ານກິນຫຼາຍໄຂມັນ, ກິນ, ຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈັງຫວະຈະຊ້າ, ແລະຖ້າທ່ານກິນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວກວ່າ).
- ການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນຶ່ງຄັ້ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊີວິດຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານຈະເຕີບໂຕໃນຂັ້ນຕ່ໍາໃນລະດັບປານກາງ 0.5-1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກການສ້າງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກອາຫານສິ້ນສຸດລົງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ອາຫານໃນແບບດຽວກັນ. ອາຫານປະມານ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ + ໄຂ່ຂົ້ວ, ຫຼືໄຂ່ຕົ້ມ, ຫຼືຕົ້ມຫານປະເພດເມັດ;
- ອາຫານຫວ່າງ (ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ): ສີສົ້ມຫຼືຫມາກໂປມ;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງໃດ;
- ຊາຕອນບ່າຍ (ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ): ໂກນຊີດ, ຫຼືເນີຍແຂງເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຫຼືຫມາກໄມ້;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຂອງຜັກກູດ, ຊີ້ນງົວຫຼືໄກ່ຕົ້ມ;
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ (ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ): ຈອກ 1% kefir.
ການກິນອາຫານແບບນີ້, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຢ່າງໄວວາການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕົວເລກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ສະຫຼັດຈາກກະລໍ່າປີ Peking ແລະເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍແລ້ວ, ກະລໍ່າປີປອກເກີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວ, ແຕ່ປະຊາຊົນໄດ້ກາຍເປັນເບື່ອທີ່ມີລົດຊາດດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດປ່ຽນແປງແລະເພີ່ມເຕີມ:
- ສະຫລັດຄາດສິກ ຕັດໂຖປັດສະວະຂອງກະລໍ່າປີ Peking, ເພີ່ມເກືອເລັກນ້ອຍ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ, ໃຫ້ປະສົມ 1: 1 ນ້ໍານາວແລະນ້ໍາຜັກ (ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ). ປະລິມານແຄລໍຣິກປະມານ 15 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.
- ສະຫຼັດດ້ວຍສີຂຽວ . ຕັດໂຖປັດສະວະຂອງກະລໍ່າປີ Peking, ເພີ່ມ onions ສີຂຽວ, coriander, parsley, dill. ລະດູການທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນົມສົ້ມສີຂາວຄລາສສິກໂດຍບໍ່ມີສານອາຫານຫຼື kefir. ປະລິມານແຄລໍຣິກປະມານ 35 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.
- ສະຫລັດຍີ່ປຸ່ນ ຕັດໂຖປັດສະວະຂອງກະລໍ່າປີ Peking, ຕື່ມຫມາກແຕງ, ລອກເອົາຟັກ, sprinkle ກັບຫມາກງາ. ປະສົມປະມານ 2-3 ບ່ວງ. ຊ້ອນສົ້ມແລະ 1-2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເມັດທີ່ມີສະຫຼັດ. ປະລິມານແຄລໍຣິກປະມານ 30 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.
- ສະຫຼັດແມ່ນ hearty . ຕັດໂຖປັດສະວະຂອງກະລໍ່າປີ Peking, ເພີ່ມໄຂ່ຟັກ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ, ໃຫ້ປະສົມ 1: 1 ນ້ໍານາວແລະນ້ໍາຜັກ (ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ). ປະລິມານແຄລໍຣິກປະມານ 40 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ແທນທີ່ຈະໄຂ່, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຂອງກຸ້ງກຸ້ງຕົ້ມ.
ກະລໍ່າປີ Peking ສາມາດກິນໄດ້ທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ມີລໍາຕົ້ນ. ຊະນິດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຂົມຂື່ນ, ເປັນລັກສະນະຂອງຜັກກາດຂາວດຽວກັນ, ມັນມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະສະດວກຕໍ່ການນໍາໃຊ້, ແຕ່ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະ ເສັ້ນໄຍ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.