Omelette ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະໄວທີ່ສຸດ, ອີງໃສ່ໄຂ່ແລະນົມ. ສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງຫມົດສາມາດຢ່າງແທ້ຈິງໃດໆ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຈິນຕະນາການແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ. Omelet ມີ sausage, cheese, ຜັກ, ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານນີ້ສາມາດມີຫຼາຍ, ແຕ່ fans ຫຼາຍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈໃນການນໍາໃຊ້ມັນໃນຕົວເລກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນ omelette ແນວໃດ?
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ກໍານົດມູນຄ່າ caloric ໂດຍສະເລ່ຍ: ສໍາລັບ 100 ກຼາມຂອງ omelet ແມ່ນ 184 kcal. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບອົງປະກອບແລະວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້. ໄຂ່ omelette ຄລາສສິກໃນໄຂ່ແລະນົມທີ່ຂົ້ວໃນມັນເບີສໍາລັບ 100 g ຈະມີ 128 kcal. ຕົວຢ່າງທີ່ມີຄ່າ caloric ຂອງໄຂ່ຈາກສອງໄຂ່, ດ້ວຍການເພີ່ມຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ, ຕົວຢ່າງ, ຈະເປັນ 151 kcal. ຜະລິດຕະພັນທີ່ສຸດຂອງ "ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ" ນີ້ແມ່ນ omelet ເນີຍແຂງ, ຕົວຊີ້ວັດຕໍ່ 100 g ແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 332 ແຄລໍລີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ omelette ທີ່ຂົ້ວໃນແຊ່ຈະສູງກວ່າທີ່ຖືກກະກຽມຢູ່ໃນເຕົາອົບຫຼືໃນ multivariate.
Omelet ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
Omelette ສາມາດພິຈາລະນາເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດຖ້າຫາກວ່າ, ແນ່ນອນ, ມັນຖືກກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິເສດການລ້າໆ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ດີວ່າໃນອາຫານທີ່ຂົ້ວມີແຄນຊຽມທີ່ພຽງພໍທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕັບແລະສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ເພີ່ມສີຂຽວໃຫ້ແກ່ omelette. ການນໍາໃຊ້ຂອງ basil, dill , parsley ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ນອກຈາກສີຂຽວສົດແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນເກີນ.
ການກະກຽມ omelet ຈາກສີຂາວໄຂ່. ປະລິມານຄາລາວານຂອງອາຫານນີ້ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ yolk ພຽງແຕ່ 85 kcal. ເພາະສະນັ້ນ, ມີອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນ omelet ຈະເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.