ຜັກເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມບໍ່ພຽງແຕ່ກິນສົດ, ແຕ່ຍັງປຸງແຕ່ງ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນຜົນມາຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນບາງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫາຍໄປ, ຄົນຈໍານວນຫຼາຍຈຶ່ງສົນໃຈກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກຫນື້ງ. ການກະກຽມຫມາກໃນເຕົາຫຼືໃນເຕົາອົບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາຜັກອ່ອນແລະມີນ້ໍາ. ໂພຊະນາການແລະທ່ານຫມໍເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງຜັກທຽມ
ປະເພດຂອງການປຸງແຕ່ງນີ້ແມ່ນຖືວ່າອ່ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຫຼາຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ລວມທັງເສັ້ນໄຍ. ທໍາອິດມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າວ່າຜັກຖືກພິຈາລະນາເປັນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເດັກ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານຫຼາຍຊະນິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະດູດຊຶມດີ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກຫນື້ງສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:
- ຜະລິດຕະພັນແມ່ນພະລັງງານຫນ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນມີ 28 calories ຕໍ່ 100 g, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມເຫມາະສົມທີ່ມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍການອາຫານ. ພຣະອົງຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບ ການແລກປ່ຽນວັດຖຸ .
- ອົງປະກອບທີ່ປະກອບມີຫຼາຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງ cleanses ຢ່າງສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍຂອງ toxins ແລະ cholesterol ບໍ່ດີ.
- ການນໍາໃຊ້ຜັກອາຍສໍາລັບລະບົບ cardiovascular ແມ່ນຍ້ອນການມີໂປຕີນໃນອົງປະກອບ. ມີການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ hypertension ແລະບັນຫາອື່ນໆ.
- ຫມາກໄມ້ຊ່ວຍແກ້ໄຂຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພົກຍ່ຽວຈາກແກ້ວແລະພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການມີພະຍາດຕັບ.
- ສົ່ງເສີມສາຍຕາທີ່ດີກວ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ດີເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຍຸສູງສຸດ.
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກທົ້ມແລະຜັກໃນເຕົາອົບແມ່ນເກີດຈາກຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ. ຖ້າທ່ານປະກອບອາຫານນີ້ຢ່າງເປັນປະຈໍາໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມກົດດັນແລະບັນຫາອື່ນໆ.
- ອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນອະນຸຍາດໃຫ້ ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະຊ້າລົງໃນຂະບວນການອາຍຸສູງສຸດໃນຮ່າງກາຍ.
- ຜັກແນະນໍາກັບແມ່ຍິງຖືພາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະການເປັນພິດ.
ຄວາມເສຍຫາຍກັບຜັກ
ສາມາດຕົ້ມ, ຫນື້ງຫຼືຜັກສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍນໍາບໍ່ພຽງແຕ່ດີ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຮູ້ວ່າການຕ້ານທານ. ພິຈາລະນາການມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ sucrose ແລະ fructose, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນບໍ່ມີສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ mellitus. ການປະຕິເສດການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວຄວນຈະມີການຊຶມເຊື້ອຂອງແຜ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຖອກທ້ອງ. ມີ, ແຕ່ວ່າບໍ່ຄ່ອຍຈະ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາບຸກຄົນ.