ໂພຊະນາການສໍາລັບພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນມຸ້ງໄປຫາສອງຈຸດປະສົງ: ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບຸກຄົນຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍດູດຊຶມດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງກັນແລະກັນ - ເພື່ອລົບລ້າງການຂາດທາດເຫຼັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ດີພຽງແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິກິນເປັນແພດແນະນໍາ. ອາຫານທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນວິທີທາງການແພດທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.
ໂພຊະນາການສໍາລັບພະຍາດເລືອດຈາງໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ
ການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈືດຄວນແກ້ໄຂບັນຫາຂອງພວກເຮົາດ້ວຍການຂາດອົງປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພວກເຂົາປະກອບມີວິຕາມິນ B12, ອາຊິດໂຟລິກແລະທາດເຫຼັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າບາງຄັ້ງພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການຂາດເລືອດຂອງ hemoglobin - ມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຫນ້າທີ່ທີ່ຈະໃຊ້ອົກຊີເຈນຜ່ານຮ່າງກາຍ. ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງອົງການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມັນຟື້ນຕົວ, ຍຶດຫມັ້ນຕໍ່ອາຫານທີ່ຂາດເລືອດ.
ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ອາຫານສໍາລັບພະຍາດເລືອດຈາງຕ້ອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ:
- ຊີ້ນງົວ, ຕັບ;
- ປາ, ອາຫານທະເລ, ຮວຍໄຂ່;
- ໄຂ່
- tofu
- lentils
- raisins.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໄຂ່ - ອາຫານເຊົ້າ, sandwich ກັບ tofu - ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ, lentils ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ມືດຂອງ raisins ສໍາລັບອາຫານກາງຄືນແລະປາ / ຊີ້ນງົວທີ່ມີຜັກສໍາລັບຄ່ໍາ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍສາມາດຍ່ອຍທາດເຫຼັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ສໍາລັບການນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຜັກໃບຂຽວ, ຂຽວແລະ kiwi. ພຽງແຕ່ເມື່ອກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ຖືກສັງເກດເຫັນ, ໂພຊະນາການທີ່ມີທາດໄອນ້ໍາທາດເຫຼັກຈະມີຜົນກະທົບດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ອາຫານໃນເລືອດ: ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການຫ້າມ
ໂພຊະນາການທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເລືອດຈາງຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານແລະໂດຍບໍ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທ່ານທີ່ຄວນຖືກຍົກເລີກ. ສານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຖືກປະຕິເສດເພາະວ່າພວກເຂົາແຊກແຊງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ປະກອບມີ:
- tangerines
- ຫມາກຖົ່ວ, bran;
- spinach
- ຊັອກໂກແລດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ຊາ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສຸກ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພະຍາດເລືອດຈາງເຮັດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນແອແລະຄວາມອົດທົນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປຫາອາຫານທີ່ສະເຫນີ, ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າອາການທີ່ບໍ່ມັກຫຼາຍຄົນໄດ້ເລີ່ມລຸດລົງ, ແລະທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ. ໃຜກໍ່ຕາມຜູ້ທີ່ມີການຈັດການຢູ່ໃນສະຖານະການລ່ວງຫນ້າແມ່ນອາດຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບການຫຼີກເວັ້ນການກໍ່ການຮ້າຍ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ຮູ້ພຽງເລັກນ້ອຍ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິນີ້!