ມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫລາຍໃນແຕງ?

ພວກເຮົາຮູ້ຈາກແນວພັນທີ່ມີອາຫານຫລາຍໆຊະນິດຂອງອາຫານແຕງແລະ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະປົກປິດ, ແຕງແມ່ນຄາຣ໌ຕິນຕ່ໍາທີ່ສຸດ. ການສະຫລຸບແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ - ຜະລິດຕະພັນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງມູນຄ່າພະລັງງານ. ທ່ານຮູ້ຈັກຈໍານວນແຕງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຕໍາ່ສຸດທີ່ - 10 ກິໂລ! ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບດີກວ່າ !!!

ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນແຕງກວາ

ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນແຕງເຮັດໃຫ້ຜັກເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານທີ່ມັກທີ່ສຸດໃນອາຫານ. ຕົກລົງເຫັນດີ, ຖ້າມັນເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງມື້ຫຼືສອງມື້ແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນ "ຈັບ" ຄວາມຫິວໂຫຍ, ທັນທີທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນພຽງແຕ່ທີ່ສວຍງາມ. ທ່ານສາມາດນັບຕົວທ່ານເອງ:

• ແຄລໍລີ່ໃນແຕງສົດ - 15 kcal ຕໍ່ 100 g - ຖ້າທ່ານກິນ 2 ກຣາມແຕງຕໍ່ມື້, ພຽງແຕ່ 300 kcal ຈະໄດ້ຮັບ;
• ຖ້າຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປຫາຄູ່ຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍ - kefir, ເວົ້າວ່າ 1.5 ລິດ, ມັນປ່ຽນອອກ - ບວກ 700 kcal, ລວມທັງຫມົດດ້ວຍແຕງ - 1000 kcal.

ແນ່ນອນວ່າການໃຊ້ຄໍາວ່າ "satiate" ຈະບໍ່ເຫມາະສົມ - ການປະສົມປະສານນີ້ບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແຕ່ເພື່ອລົບກວນຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບສອງສາມມື້ແລະປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຂໍລືມກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ດີ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ...

ຈໍານວນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດໃນແຕງສົດເປັນອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ:

• ຫມາກແຕງມີປະໂຫຍດແກ່ພະຍາດ cardiovascular - ຜັກເຫຼົ່ານີ້ລ້າງຢ່າງສົມບູນຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປົກກະຕິການດຸ່ນດ່ຽງປະສົມປະສານ sodium-potassium, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຮືອ;
• ຜັກຍັງມີປະໂຫຍດໃນພະຍາດເບົາຫວານ - ຕ່ໍາສຸດຂອງທາດແປ້ງ (4 g ຕໍ່ 100 g), ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ (14), ແລະ prophylactic ທີ່ດີຕໍ່ໂລກອ້ວນ;
• ແຕງແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີແລະປ້ອງກັນສໍາລັບພະຍາດ gout ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
• ໂຄງປະກອບການນ້ໍາຕ່ໍາແລະນ້ໍາເຮັດໃຫ້ຜັກເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການໃຄ່ບວມແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, cellulite , ເຊິ່ງແມ່ນເກີດມາຈາກການສະສົມສະສົມຫຼາຍເກີນໄປພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ;
• ຫມາກແຕງປະກອບດ້ວຍທາດອິນຊີໄຊຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານທາດໂປຼຕີນຫນັກ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລາເອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຫນ້າກາກຂອງຫມາກແຕງມີຄວາມນິຍົມ, ແລະເປັນເອກະສານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍປົກກະຕິຄວາມເປັນດ້າ (ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາ tumors malignant).

ແຕງກວາ

ພວກເຮົາໄດ້ເຊື່ອກັນວ່າຫມາກແຕງເປັນຜັກພື້ນເມືອງແລະທໍາມະດາຂອງພວກເຮົາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງມັນບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງແປກສໍາລັບເວລາດົນນານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນກ່ຽວກັບວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນແຕງບໍ່ມີໃຜຄິດກ່ຽວກັບມັນ - ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາເກີນໄປ, ປັດຈຸບັນຄົນອັບເດດ: ສໍາລັບສິ່ງທີ່ຢູ່ຕ່າງປະເທດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄືນໃຫມ່ແລະບ່ອນທີ່ຜັກບົ່ວທີ່ມີຄວາມຍາວທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ພວກເຮົາກໍານົດວິທີການນໍາໃຊ້ມັນແລະມູນຄ່າພະລັງງານຂອງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້:

• ປະລິມານແຄລໍລີ່ 1 ຊິ້ນແຕງສົດ (ນ້ໍາຫນັກປະມານ 100 ກໍາ) - 15 kcal
• ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນແຕງກວາ - 16 ກິໂລຕໍ່ 100 ກໍາ;
• ພະລັງງານໃນແຕງແສງສະຫວ່າງ - 13 kcal;
• ແຕງດອງ - 11 kcal;
• ແຕງເຮືອນແກ້ວ (ທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊື້ຕະຫຼອດປີ) - 11 kcal;
• ແຕງຫນ້າດິນ - 14-15 ກິໂລຄາບ.

ແຕ່ຄາບອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກແຕງແມ່ນນໍ້າ brine. ຄ່າພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນເທົ່າກັບ 1.39 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງເຄື່ອງດື່ມ - ເຮັດແນວໃດທ່ານ monodiet ສຸດ brine?

ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຮີບຮ້ອນກັບຄວາມຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ສອງນີ້ຂອງການຜະລິດສາມາດນໍາໃຊ້ກັບຜົນກໍາໄລ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນໍ້າມຸງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ spasms ຂອງ extremities, spasms, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບການໂຍກຍ້າຍຂອງອາການເຈັບປວດໃນການບາດເຈັບ, ການບາດເຈັບ, bruises. ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມນິຍົມຂອງແຕງກວາງແມ່ນຄືກັນກັບເຫດຜົນທີ່ມີຄ່າແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງແຕງເກືອ (ເມື່ອປຽບທຽບກັບການປ່ຽນແປງອື່ນຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ).

ໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູຫນາວ, ເກືອບ 100% ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຜ່ານເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາອານ - ນັ້ນແມ່ນການບໍລິໂພກແຕງເກືອ, ພວກເຮົາກິນເກືອບບໍ່ມີນ້ໍາ. ແຕ່ວິຕາມິນທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາຕານສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາມີບັນຫາທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອທ້ອງ, ດ້ວຍ dysbiosis, constipation, ແລະຫຼັງຈາກ "ມື້ວານນີ້".