ການໃຊ້ຫມູ semolina ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນເວລາດົນນານ. ໃນໄວເດັກ, ອາດຈະ, ທຸກໆເດັກໄດ້ກິນມັນດ້ວຍຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຫມູນີ້ແລະໃນຂະນະທ່ີມີສຸຂະອະນາໄມ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຊ່ວຍ ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເກີນ .
porridge Manna - ອັນຕະລາຍຫຼືຜົນປະໂຫຍດ?
ຫນ້າທໍາອິດມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄ່າ calorific, ສະນັ້ນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງນ້ໍາບັນຊີສໍາລັບ 80 kcal. ພຽງແຕ່ມີມູນຄ່າພິຈາລະນາວ່າໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge ໃນ້ໍານົມ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຕົນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. porridge Manna ຖືກພິຈາລະນາເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ອົງປະກອບຂອງຫານປະເພດເມັດປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ຊຶ່ງເປັນເວລາດົນນານຈະຮັກສາຄວາມໃຈຮ້າຍແລະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີການນໍາໃຊ້ຫມູເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດປະກະຕິ, ເຊິ່ງກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ພິຈາລະນາວ່າ porridge semolina ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ດີ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ອົງປະກອບຂອງປະເພດເມັດປະກອບດ້ວຍທາດທານຕານທີ່ທົນຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ປຸ໋ຍເມນາ.
ວິທີການໃຊ້ແມນນາສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວ?
ມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ອີງໃສ່ການໃຊ້ຫມູດັ່ງກ່າວ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕົວເລືອກຕ່ໍາພະລັງງານປະຈໍາອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ອີງຕາມນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 5 ກິໂລ. ທຸກຄັ້ງທີ່ເມນູຈະຄືກັນ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ອາຫານຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ບໍ່ສະບາຍ;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ອາຫານຂອງຜັກແລະ 4 ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ຈານຂອງຜັກບົ່ວປະສົມກັບ 1 tbsp. ບ່ວງ້ໍານົມຕົ້ມຕົ້ມ.
ນອກຈາກນີ້, porridge semolina ສາມາດໄດ້ຮັບການບວກກັບ 2 ບ່ວງກາເຟຂອງ jam ຫຼື້ໍາເຜີ້ງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ croup ຖືກແຕ່ງກິນໃນ້ໍານົມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໂປຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິແລະສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແຫຼວ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ ກາເຟ ແລະຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 3 ຈອກ.
ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ສ່ວນປະກອບ:
- ນົມ (25% ເນື້ອໃນໄຂມັນ) - 2 ລາຍການ;
- 2 ເມັດ - 2 dessert ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ສົມທົບສ່ວນປະກອບແລະແຕ່ງກິນຫມໍ້ໄຟທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ. ຖ້າທ່ານປ່ຽນ້ໍານົມກັບນ້ໍາ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານຈະຫຼຸດລົງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ເກີນ 3 ວັນ.
ອາຫານທີ່ສຸດ semolina ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນທີ່ມີ lovers ຂອງຫວານ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນແລະມີລົດຊາດ. ການຕິດຕາມກັບບຸກຄົນຂອງນາງບໍ່ມີບັນຫາກັບສຸຂະພາບ. ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານອື່ນໃດກໍ່ຕາມທີ່ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາແພດ.