ພວກເຮົາຮູ້ຈັກລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງພວກເຂົາສ້າງຂື້ນໂດຍການມີຢູ່ເທິງໂຕະ. Mandarins ແມ່ນສະເຫມີໄປວັນພັກ, ບໍ່ວ່າເວລາໃດໃນປີທີ່ທ່ານກິນມັນ. ກິ່ນຫອມຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນການປະດິດແຕ່ເປັນການປະສົມປະສານທີ່ສວຍງາມຂອງນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນໃນເນື້ອຫນັງຂອງຫມາກໄມ້ຂອງພວກມັນ.
ບໍ່ດົນມານີ້, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນແລະຫຼາຍໄດ້ເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບວ່າຜູ້ຊາຍຈະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຢາກໃຫ້ທຸກອາຫານທີ່ແຊບແລະໂປດປະສົງທີ່ຈະກາຍເປັນ ເຄື່ອງເຜົາຜລິດໄຂມັນ , ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນຄວາມຝັນ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງລົດນ້ໍາມັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຂໍໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍຄວາມລວດໄວ - ຜະລິດຕະພັນ, ທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນລັກສະນະທີ່ມີ. ແຕ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາມູນຄ່າພະລັງງານທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີທາດເຫຼັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າທາດປະສົມ calories ຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 38-45 kcal ຕໍ່ 100 g (ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຫວານຂອງແນວພັນທີ່ເລືອກ) ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຫມາກພ້າວນີ້ປະກອບມີເສັ້ນໃຍຂະຫນາດໃຫຍ່, ອົງການດັ່ງກ່າວໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນການຍ່ອຍ. ແຕ່ຖ້າມັນເປັນພຽງແຕ່ການໃຊ້ mandarins ໃນອາຫານ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ.
ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນຕະຫຼອດປີ, ເພາະວ່າສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານພາຍໃຕ້ເຕົ້ານົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກກ້ຽງ.
ແລະວິຕາມິນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາລະດູຫນາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະປະຈຸບັນຂອງອາຫານ, ຫຼັງຈາກອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, Mandarins ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຫານ. ພວກເຂົາມີ:
- ວິຕາມິນ A - ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມ, ຕາ;
- ວິຕາມິນ C - ເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານ;
- ວິຕາມິນ B1 - ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ;
- ວິຕາມິນ D - ຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດແສງແດດໃນລະດູຫນາວ;
- ວິຕາມິນ K - ຈະເສີມສ້າງເຮືອ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີສານອາຫານ citric ຊຶ່ງເປັນສານປະສົມທໍາມະຊາດຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເກັບເກືອ nitrates.
ອາຫານກ່ຽວກັບ mandarins ສາມາດພິຈາລະນາເປັນ diuretic ແລະ decongestant, ນັບຕັ້ງແຕ່ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວປະກອບມີນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ, ຫຼັງຈາກກິນພຽງແຕ່ 200-300 g, ທ່ານ essentially "ລ້າງ" ຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບບັນຊີນີ້, ເມນູທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງ cellulite, ແລະນ້ໍາມັນ mandarin ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການຫຼຸບກ້າມຫຼັງຈາກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຖ້າມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້ (ເຊິ່ງມັກເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຜິດປົກກະຕິ), ມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຈືດທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ - ມັນມີທາດແຫຼວແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີພະຍາດຖອກທ້ອງ.
ດ້ວຍຄວາມຮຸນແຮງແລະອາການປວດຮາກ, ທ່ານຄວນເຄ່ືອຍໃສ່ຜິວຫນັງທີ່ສະອາດ, ແລະການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືວ່າທ່ານສາມາດປ້ອງກັນ helminthiosis.
ອາຫານກ່ຽວກັບ mandarins
ມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ແຄລິໂອຕ່ໍາ, ທຸກຄົນແມ່ນເລືອກທີ່ຈະເລືອກຂອງຕົນເອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນ ມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂຸດ ຂີ້ ເຫຍື້ອ ໃສ່ນໍ້າມັນແລະນ້ໍາສະອາດ - ມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະທໍລະມານຕົວເອງກັບເມນູດັ່ງກ່າວສໍາລັບມື້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້. ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງການຍົກຍ້າຍ, ຊຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມໂສກເສົ້າໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນເວລາປະມານສາມມື້ແມ່ນການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງກິໂລເມກາລິນແລະ 6 ໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ໄກ່.
ສໍາລັບອາຫານນີ້, ມີທາງເລືອກສໍາລັບ 7, 10 ແລະ 14 ມື້.
ເມນູປະມານຫນຶ່ງມື້ຂອງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຈອກນ້ໍາ mandarin ສົດອ່ອນ, muesli ຫຼື oatmeal ກັບ 1 tbsp. raisins, ຄູ່ຂອງແກ່ນ, 4 tbsp. yoghurt
- ອາຫານກາງວັນ - ແກງຜັກທີ່ມີ crumbs rye, 5 ຄັນເກືອ;
- ຄ່ໍາ - 300 g ຂອງໄກ່ຕົ້ມນົມ, 2 ຫມາກເລັ່ນ, 2-3 mandarins.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດງ່າຍຂຶ້ນ - ແທນທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຂອງອາຫານຂອງທ່ານທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບຈະບໍ່ເຈັບປວດ, ແລະປອນ, ແຕ່ຄ່ອຍໆ, ແຕ່ຈະຫາຍໄປດົນ.