ທຸກໆຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບບົດບາດສໍາຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ແຕ່ມີໃຜເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ມາຈາກ? ຄໍາຕອບຢູ່ໃນຄໍາວ່າ "ອາຊິດອະມິໂນ", ຊຶ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ພົບເລື້ອຍໃນບັນດານັກກິລາມືອາຊີບ. ກົດອະມິໂນ ແມ່ນພື້ນຖານຂອງທາດໂປຼຕີນ. ເກົ້າຊະນິດຂອງອາຊິດອະມິໂນໄດ້ຖືກສັງເຄາະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີແນວພັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ຂະບວນການ catabolic ເກີດຂຶ້ນ, ເປັນຜົນມາຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາທໍາລາຍເຂົ້າໄປໃນອາຊິດ amino, ແລະຈາກພວກເຂົາ, ທາດໂປຼຕີນໃຫມ່, ທາດໂປຼຕີນຂອງພວກເຮົາເອງ, ຈາກທີ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກສ້າງ, ແມ່ນການສັງເຄາະ.
ການເຕີບໂຕຂອງມວນກ້າມເນື້ອ
ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແມ່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ຕ້ອງການໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ມັນບໍ່ສະເຫມີໄປສະນັ້ນງ່າຍດາຍ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຮ່າງກາຍກິນໂປຼຕີນຂອງຕົນເອງ, ສໍາລັບການຜະລິດຊຶ່ງມັນ destroys ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກກິລາໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງຫມົດຂອງຕົນໃນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການແມ່ນບໍ່ມີ. ເພື່ອສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະ "ອາຫານ" ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຊິດອາມິໂນ. ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຝຶກອົບຮົມໃຫ້ພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະປົກປັກຮັກສາຈາກການປະດິດສ້າງຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຫລາຍພັນຄົນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູໄດ້ໄວທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍແມ່ຍິງໃນໂລກທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາກ່ວາ bodybuilders. ເພາະສະນັ້ນ, ພິຈາລະນາຫນ້າທີ່ທີ່ສຸດທີ່ຈະເປີດເຜີຍໃຫ້ພວກເຮົາຄວາມລັບຂອງ ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ ທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຊິດ amino ໄດ້.
ການສູນເສຍນ້ໍາ
ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງກ່ຽວກັບຫນູທີ່ຖືກເກັບໄວ້ໃນອາຫານຕ່າງໆ. ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດຂອງການຕິດຕາມ, ມັນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຫນູ, ທີ່ໄດ້ຮັບທາດອາມີນອາຣນິນທີ່ມີອາຫານ, ສູນເສຍ 63% ຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມັນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າອາຊິດ amino ແລະການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ຈະໄປຫາ toe-to-toe. ດັ່ງນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ອາຊິດອາມິໂນຊ່ວຍສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ, ເພື່ອຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແລະຍັງຈະເຜົາໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມີສູດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ກິນອາຊິດ amino ກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໄຂມັນ, ແຕ່ກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ບາງ, ແຕ່ຍັງເຫມາະ.
ອາຊິດອາມິໂນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດນໍາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທາດແປ້ງແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າໄລຍະເວລາແຫ້ງ. ພວກເຂົາຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສານທີ່ສໍາຄັນ, ໃນຂະນະທີ່, ແຕກຕ່າງຈາກທາດໂປຼຕີນ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ໃສ່ພວກເຮົາດ້ວຍ ພະລັງງານ ເພີ່ມເຕີມ.
ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານເສຍຫາຍແມ່ນຄວາມອຶດຫິວ. ໃນເວລາທີ່ຈໍານວນຂອງອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງ, ກ່ຽວກັບຢາປົກກະຕິ, ຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫິວເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຢືນຢູ່, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມຕົວເອງແລະບິນໃນອາຫານ. ການກິນອາຊິດ amino ທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານລົມຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງອາຊິດອະມິໂນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການທົບທວນຄືນຂອງ "slimming" ທັງຫມົດ, ສະຫຼຸບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຢາກກິນ. ມີການອະທິບາຍວິທະຍາສາດສໍາລັບເລື່ອງນີ້. ຫນຶ່ງໃນປະເພດຂອງອາຊິດ amino ຕັນການຜະລິດຂອງຮໍໂມນຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ວິທີການກິນອາຊິດ amino?
ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຍັງຄົງສໍາລັບພວກເຮົາແມ່ນການໃຊ້ອາຊິດ amino ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ແພດແນະນໍາວ່າອາຊິດອາມິໂນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີປະສົມປະສານປົກກະຕິ, ການເສີມທີ່ສາມາດສ້າງໄດ້ເຖິງ 25% ຂອງອາຊິດ amino ເຂົ້າທັງຫມົດ. ເຕັກນິກທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ 20 ນາທີທໍາອິດຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງວ່ອງໄວໃນຂະບວນການຟື້ນຟູ. ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ອາຊິດ amino ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານອາຫານກິລາພິເສດ.