ຖ້າຈະດໍາເນີນການສໍາຫຼວດໃນຈໍານວນປະຊາກອນແມ່ຍິງ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍາຕອບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຮັກຂອງ ອາຫານຫວ່າງ ໃນຕອນກາງຄືນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການເດີນທາງໄປຫາບ່ອນທ້າຍຕູ້ເຢັນດ້ວຍການກິນອາຫານ sausages, ມ້ວນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ.
ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຍັງກ່ອນນອນ?
ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ມັນສາມາດກິນອາຫານທີ່ສາມາດສະຫງົບລະບົບປະສາດ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງການຜະລິດຂອງຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລົງນອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າອາຫານກ່ອນທີ່ຈະນອນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານບໍ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່.
ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈໃນການດື່ມນໍ້ານົມກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປະສົມປະສານສົມບູນຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນມາຈາກ 7 ຫາ 8 ໃນຕອນແລງ. ້ໍານົມບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດການຊຽມ, ແຕ່ຍັງ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດໄດ້. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມດ້ວຍເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
Kiwi ກ່ອນທີ່ຈະນອນກໍ່ຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕ້ານການ ນອນໄມ່ຫລັບ . ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າການກິນຫມາກໄມ້ຫນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງໄລຍະເວລາແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.
ຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່ານໍ້າເຜິ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນແມ່ນຫວານແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ, ຊ່ວຍການເອົານ້ໍາເກີນອອກຈາກແພຈຸລັງ. ້ໍາເຜີ້ງກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານມີຜົນກະທົບທາງບວກ, ແລະມັນຍັງ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. ຈອກນ້ໍາທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.