ຜັກໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ, ຫຼາຍ nutritionists ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ເນື້ອຫນັງຂອງຕົນບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງມີເມັດທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພຊະນາການແລະວິຕາມິນ.
ເປັນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?
ນັກໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່ຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຜັກໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງເປັນທາງການ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ມີອາຊິດໄຂມັນ, ເສັ້ນໄຍແລະ pectin, ສານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ລົບພິດແລະພິດແລະຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຢາກອາຫານ . ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ຜັກ, ທ່ານຄວນຈື່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສິ່ງ, ຖ້າວ່າທ່ານຕື່ມ້ໍາຕານຫຼາຍກັບອາຫານກັບມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນລໍຖ້າການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການກະກຽມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຄາຣ໌ຕ໌ຕ່ໍາເຊິ່ງຈະມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນຕ່ໍາສຸດ. ອາຫານນີ້ແມ່ນມີກິ່ນຫອມຈາກຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີຢ່າງໄວວາ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍານົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜັກ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຖືກ peeled ແລະ peeled. ວາງມັນຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງອາຫານສັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນເວລາ 1-3 ນາທີ. ວ່າທັງຫມົດ, ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມຢູ່ໃນແວ່ນຕາ, ແລະດື່ມມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1 tsp ໄປຫາ smoothie ໄດ້. ້ໍາເຜີ້ງ, ຫມາກໂປມບໍລິສຸດຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກກ້ວຍ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືໃນຕອນເຢັນແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາ, ມັນຈະຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ຄວາມອຶດຫິວ . ດື່ມນ້ໍາມັນຫຼາຍກວ່າ 1 ແກງຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງ.
ອີກສູດທີ່ປະເສີດທີ່ມີຜັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ໄດ້ຖືກຕົ້ມດ້ວຍຕ່ອນນໍ້າເຜິ້ງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜັກທຽມ, ຕັດມັນເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃຫ້ກວມເອົາພວກເຂົາດ້ວຍຊັ້ນບາງໆຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະເອົາໄວ້ໃນເຕົາອົບທີ່ມີ preheated. ຫຼັງຈາກ 30-40 ນາທີອາຫານຈະກຽມພ້ອມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄຄມອນໃຫ້ມັນ.