ຫມາກພ້າວແມ່ນອາຫານໄຂມັນແນ່ນອນ. ອີງຕາມກະຊວງກະສິກໍາສະຫະລັດ, ຫນຶ່ງຈອກຫມາກພ້າວສົດປະກອບດ້ວຍ 24 ກຼາມໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ ຫມາກພ້າວແມ່ນສູງ, ພວກເຮົາຈະບອກເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນໂກນຫມາກພ້າວ?
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຫມາກພ້າວແມ່ນ 600 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຂຶ້ນກັບຜູ້ຜະລິດ. ໃນການໂກນຫມາກພ້າວ, ອັດຕາສ່ວນສູງຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ລຽບງ່າຍແລະເຫມາະສົມຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານແລະເສັ້ນໄຍຫມາກພ້າວລຽບເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຕາມປົກກະຕິ.
ຂ້ອຍສາມາດໂທຫາຫມາກພ້າວທີ່ມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫລາຍເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດບໍ? ສູນການແພດຂອງ Mount Sinai (Manhattan) ອ້າງວ່າຫມາກພ້າວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງໄຂມັນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຊຶ່ງອາດຈະເປັນການທົດແທນອາຫານທີ່ "ສິນ" ທີ່ປອມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າໄຂມັນໃນຫມາກພ້າວແມ່ນອີ່ມຕົວ, ແລະເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ - ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຖ້າໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ປານກາງ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ slimming
ໂກລ໌ໂກລມີ ແຮ່ທາດ ຫນ້ອຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ເກີນ 15%. ການປະສົມປະສານຂອງພວກມັນທີ່ມີເນື້ອຫາເສັ້ນໄຍສູງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນບັນຫາຂອງອາຫານຫວ່າງທີ່ງ່າຍແລະເລື້ອຍໆແມ່ນແກ້ໄຂ! ທ່ານສາມາດ bake ເຄ້ກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຫຼື biscuits, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບ chip ຫມາກພ້າວ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແລະການປ້ອງກັນຂອງທ້ອງຜູກທ່ານແມ່ນສະຫນອງໃຫ້.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ໂກນຫມາກພ້າວສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ desserts curc, casseroles, cocktails ຕ່າງໆໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມແລະສົ້ມ.