ແທນທີ່ຈະທົດແທນເຂົ້າຈີ່ໃນການເຕີບໂຕຂື້ນຫນ້ອຍ - ຄໍາຖາມນີ້ມັກຈະຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍແມ່ຍິງທີ່ຍຶດຫມັ້ນກັບຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄນນອນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມກັບການທົດແທນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດທົດແທນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ອີງຕາມການໂພຊະນາການ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ຫມົດ. ພຽງແຕ່ການປຸງແຕ່ງພະລັງງານສູງຄວນຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າເຂົ້າຈີ່ປະກອບດ້ວຍ ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນແລະວິຕາມິນສໍາລັບຄົນ. ການສູນເສຍຮ່າງກາຍຂອງສານເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດທໍາລາຍວິທີການທໍາມະຊາດຂອງຂະບວນການ E metabolism. ແລະນີ້, ໃນທີ່ສຸດ, ຈະຊ້າລົງການສູນເສຍນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຂົ້າຈີ່ປົກກະຕິແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງທີ່ໄວທີ່ມີຄຸນສົມບັດຂອງການຖືກຝາກໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງຊັ້ນໄຂມັນໃນແອວແລະແອວ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ຈະທົດແທນການເຂົ້າຈີ່ແບບປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນຈາກພືດທັງຫມົດ. ການປຸງແຕ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນເຮັດບໍ່ໄດ້ຈາກເມັດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແຕ່ຈາກເມັດທີ່ງອກພ້ອມກັບແກະ. ໃນເຂົ້າຈີ່ນີ້, ຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງວັດຖຸດິບແມ່ນຮັກສາໄວ້, ມັນລ້າລົງໃນການຍ່ອຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການອີ່ມຕົວ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເລືອກເຂົ້າຈີ່ດ້ວຍເບຍ: ມັນມີທາດແຄນຫນ້ອຍ, ມັນສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວ, stimulates ອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ວິທີການທົດແທນເຂົ້າຈີ່ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານບໍ?
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດທົດແທນເຂົ້າຈີ່ຢ່າງສົມບູນໄດ້ແນວໃດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດ:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງແທນທີ່ຈະເປັນ sandwiches ປົກກະຕິມີ porridge, oatmeal ກັບ້ໍານົມ, ເນີຍແຂງ cottage ມີຫມາກ;
- ແກງແລະອາຫານທີ່ສອງບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ອອກຈາກນິໄສ, ແຕ່ເປັນໃບຂອງຜັກກາດຫຼືຜັກຂຽວ Peking ;
- ເລືອກເຂົ້າຈີ່ອາຫານ, ເຂົ້າດີກວ່າ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຈາກເມັດອື່ນໆ;
- biscuits ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີສານເສີມໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີກວ່າຖ້າພວກມັນມາຈາກ flour rye ດ້ວຍການເພີ່ມຂອງ bran.