ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ມີຄຸນຄ່າດ້ານໂພຊະນາສູງແມ່ນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວດົນນານແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ວາ hazelnut ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ແລະຜູ້ທີ່ໂດຍສະເພາະມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງນີ້, ຮູ້ບໍ່ທັງຫມົດ. ທ່ານບໍ່ຄວນສູນເສຍໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການເປັນຂອງປະທານແຫ່ງທໍາມະຊາດ.
ສານອາຫານໃນ hazelnut
Hazelnut ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນ unsaturated: oleic, palmitic ແລະ stearic. ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສານເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິໃນລະດັບຂອງ cholesterol ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຂະບວນການ atherosclerotic. ດັ່ງນັ້ນ, ແຮ່ທາດຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໄຂມັນໃນຫມູຫມູເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດເມັດຂອງຈຸລັງຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ໃນການສ້າງສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນຫມູຫມູຈຶ່ງຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະກອບໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ເດັກນ້ອຍແລະພະນັກງານທີ່ເຮັດວຽກດ້ານສິນທາງປັນຍາ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ hazelnut ສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຜົມລຽບແລະເງົາ, ແລະຜິວຫນັງກາຍເປັນຍືດຫຍຸ່ນແລະລື່ນ.
Hazelnut - ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ
ໃນທີ່ສຸດຕັດສິນໃຈວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບ ວິຕາມິນ ທີ່ມັນມີປະລິມານຫລາຍ.
- ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ ວິຕາມິນ B , ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການຜະລິດຂອງຈຸລັງເລືອດແດງ, ຢາ hazelnut ມີປະສິດທິພາບປ້ອງກັນການຂາດເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມູຫມູສໍາລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາ, ຄົນຜັກກາດ, ຄົນທີ່ມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້.
- ປະເພດຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງນີ້ຍັງອຸດົມສົມບູນໃນ ວິຕາມິນອີ ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດ antioxidant. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນແກ່ນຫມາກແຫ້ງນ້ອຍຈໍານວນຫນ້ອຍໆປະຈໍາວັນ, ທ່ານຈະປະຕິເສດຂະບວນການອາຍຸໃນຮ່າງກາຍແລະພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນອີຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບການຜະລິດຂອງແມ່ຍິງ.
- ວິຕາມິນ C , ເຊິ່ງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຫີນ, ແມ່ນຍັງມີຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນວອນນັດຄວນມີຢູ່ໃນເມນູສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂຣກເລືອດ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບຂອງແກ່ນຂອງ hazelnut ສາມາດພົບເຫັນ ວິຕາມິນ PP (niacin), ຊຶ່ງມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ "cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ", ປັບປຸງ microcirculation ແລະ neutralize ສານພິດ.
ອົງປະກອບແຮ່ທາດຂອງ hazelnut
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າແຮ່ທາດມີແຮ່ທາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນທຶກສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ. Calcium ແລະໂປຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຕາມປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສໃດໆກ່ຽວກັບວ່າແຮ່ທາດເປັນປະໂຫຍດຫຍັງ. ຢາ hazelnut ແມ່ນແນະນໍາໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆຂອງລະບົບ cardiovascular.
ໂຄງສ້າງທາດໂປຼຕີນຂອງ hazelnuts ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງພຽງພໍເພື່ອທົດແທນພວກເຂົາດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນຊີ້ນ. ປະເພດຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດອະມິໂນທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ, ສະນັ້ນມັນລວມທັງເມນູເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຜູ້ທີ່ບໍ່ປະຕິເສດຕົນເອງອາຫານຊີ້ນ.
ການນໍາໃຊ້ແລະອັນຕະລາຍຂອງ hazelnuts ກັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ການໃຊ້ຫມູຫມູນ້ອຍໃນຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຊ່ວຍພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫລຸດອອກຈາກອາຫານໄດ້ຢ່າງຜິດພາດ, ອະທິບາຍເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງເນື້ອຫາທີ່ມີທາດແຄນສູງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາລາໂອເກໃນ hazelnut ແມ່ນ "ຄຸນນະພາບ", ເພາະວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ອາຊິດໄຂມັນແລະສານອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຝາກໄວ້ໃນແອວ, ແຕ່ທັນທີທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງຊີວະພາບ, ກະຕຸ້ນການປ່ຽນ E-metabolism, ຮ້ານຂອງໄຂມັນ. ປະລິມານຂອງທາດແປ້ງທີ່ມີທາດໄນໂຕຣເຈນເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຂົ່ມເຫັງແກ່ນ, ແກ່ນສີນ້ໍາຕານໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາເປັນປະໂຫຍດໃນປະລິມານທີ່ຈໍາກັດ - ພຽງພໍທີ່ຈະກິນເຖິງ 50 ເມັດຕໍ່ມື້.