ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລັດເຊຍ, rutabaga ແມ່ນຜັກທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍ, ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ໄດ້ໃຊ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກຂອງປະເທດເອີຣົບ. ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, rutabaga ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ contraindications . ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດແມ່ນວ່າທາງຫລັງສຸດແມ່ນບໍ່ມີຢູ່.
rutabaga ແມ່ນຫຍັງ?
ມັນແມ່ນປະເພນີທີ່ຈະສົ່ງ breeches ກັບຄອບຄົວກະລໍ່າປີ. ໃນຮູບລັກສະນະ, ຜ້າກັນເປືອກຄ້າຍກັບຫມໍ້ແປງ, ແຕ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າມັນແລະມີສີຂີ້ເຖົ່າສີຂຽວຫຼືສີແດງ. ແຕ່ລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານຫຼາຍ.
Pryukva ສາມາດປູກໄດ້ໃນທຸກຂົງເຂດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແທ້ໆ. ນອກຈາກນັ້ນມັນຍັງສາມາດກິນໄດ້ດິບ, ທ່ານສາມາດເຊັດ, ແຕ່ງກິນ, ຕົ້ມແລະແມ້ກະທັ້ງ bake. ຕາມກົດລະບຽບ, ປະຊາຊົນມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍໃນການໃສ່ຖົງຜ້າສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ກຽມສະຫຼັດຕ່າງໆ, ແກງ, ອາຫານຂ້າງແລະເມັດຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດເພາະວ່າ rutabaga ແມ່ນລວມກັນກັບ ຜັກ ຕ່າງໆ, ຊີ້ນແລະປາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຢາປົວພະຍາດ, rutabaga ຍັງສາມາດທີ່ຈະພິສູດຕົວເອງໄດ້ດີ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບຂອງ rutabaga
ຫມວກກັນກະທົບປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:
- ທາດໂປຼຕີນ
- ຄາໂບໄຮເດດ
- sugar
- cellulose
- vitamin A
- ສານ pectin ແລະໄນໂຕຣເຈນ;
- ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B;
- ວິຕາມິນ C ແລະ PP.
ການສືບຕໍ່ຈາກນີ້, ຫນຶ່ງສາມາດເຂົ້າໃຈປະໂຫຍດຂອງ rutabaga ສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໄດ້ຮັກສາໄວ້ໄດ້ດີແລະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫລາຍທີ່ສຸດ, ສານທັງຫມົດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນມັນກໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ຢ່າງສົມບູນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ກັງວົນວ່າພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ 100 ກຼາມຂອງຜັກນີ້ບັນຊີພຽງແຕ່ 40 kcal.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ rutabaga
- ຜັກນີ້ຢ່າງສົມບູນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງໂລກທີ່ເປັນຫວັດແລະເຮື້ອຮັງ, ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບອາການຊຶມເຊື້ອ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍໃຈໄດ້ຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກໂຣກປອດອັກເສບ.
- rutabaga ມີ diuretic ເປັນ
ການປະຕິບັດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດເອົາ puffiness, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດບາງຢ່າງ. - ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຍັງເອົາ cholesterol ຈາກຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນການເກີດພະຍາດ cardiovascular.
- ກາງເກງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ.
- ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກອື່ນໆ, rutabaga ຍັງມີຂີດຈໍາກັດຫນ້ອຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຫມໍບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜັກນີ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກ GI ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຮຸນແຮງ.