ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນອາຫານຫລັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນປະຕິເສດໂດຍເຈດຕະນາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກິນອາຫານເພື່ອກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຈໍາເປັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ໄດ້ແນວໃດໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຈະເປັນແນວໃດເຂົ້າຈີ່ສາມາດຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ?
ການນັ່ງຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາລໍນວນຫນ້ອຍແມ່ນຫມາຍເຖິງການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ລາວຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນໃນຮູບແບບຂອງອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາຄໍາຕອບກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ໄດ້ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.
ມີຫຼາຍປະເພດຂອງເຂົ້າຈີ່. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພວກມັນປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງສ່ວນປະກອບແລະວິທີການກະກຽມ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ສາລີສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີເຊັ່ນເຂົ້າບາເລ, ຜັກທຽມ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, wheat. ເຂົ້າຈີ່ດໍາ ທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ ແມ່ນ ເຮັດຈາກແປ້ງຂຽວ. ແລະມັນສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດພຽງພໍ, ເສັ້ນໄຍ, ອາຊິດອາມິໂນ. ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກມີແນວພັນເພີ່ມເຕີມ: ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຄື່ອງເທດ.
ແຕ່ປະເພດເຂົ້າຫນົມຫວານຂາວແບບປະເພດອື່ນ - ແມ່ນມີລົດຊາດ, ແຕ່ປະຕິບັດບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກທາດແປ້ງທີ່ບໍລິສຸດ, ທີ່ມີເນື້ອໃນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງສານທີ່ຫ້າມຊີວະພາບ. ແຕ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຖືກທໍາລາຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ. ພຣະອົງບໍ່ໄດ້ເຮັດຈາກແປ້ງປົກກະຕິ, ແຕ່ baked ຈາກມະຫາຊົນຂອງເມັດ, ດິນໂດຍກົງຈາກແກະ, ກ່ອນກ້າ germinated. ມັນຮັກສາວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາທັງຫມົດ. ເມັດ flax, ແກ່ນ flax, ຫມາກຖົ່ວ , raisins ຍັງມັກຈະເພີ່ມມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ.
ທ່ານຄວນກິນເຂົ້າຈີ່ໃດໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ມີອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຄວນຈະເຂົ້າໄປໃນບັນຊີບໍ່ພຽງແຕ່ປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ຍັງ, ຫນ້າທໍາອິດ, ທັງຫມົດ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່. ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຶກສາກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງມັນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຈໍານວນຂອງ kcal / 100 g. ຄວນສັງເກດວ່າທັງເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ແມ່ນບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຄວນຈະຖືກປະຕິເສດທັງຫມົດ, ແລະສີດໍາຕໍ່ມື້ສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນສາມຊິ້ນ.
ແຕ່ຍັງ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດການເລືອກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າທັງຫມົດ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ຫຼືໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກັບເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີຜີວອອກຈາກແປ້ງເຂົ້າຜັດທັງຫມົດ, ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 230 kcal / 100 g. ແຕ່ວ່າແນວພັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກທາລຸນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຜະສົມຜະສານກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍໂພຊະນາການອາຫານ, ມັນຈະເປັນນອກຈາກທີ່ດີເລີດກັບແກງ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແລະຜັກ. ແຕ່ມີຊີ້ນດີກວ່າບໍ່ໃຊ້ມັນ.
ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານບໍ່ກິນເຂົ້າຈີ່?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະຖາມຄໍາຖາມ, ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ຢູ່ກັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານຈານດ່ຽວແນະນໍາວ່າບໍ່ຄວນຖອນເອົາເຂົ້າຈີ່ຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ມັນສາມາດກາຍເປັນບໍ່ສົມດຸນ - ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສານຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຈໍານວນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຍົກເວັ້ນສິນຄ້າທີ່ປັ່ນເທົ່ານັ້ນ, ແລະຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກິນຕາມປົກກະຕິ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ. ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນເຂົ້າຈີ່, ແນ່ນອນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການຄິດຢ່າງລະອຽດເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດທາດອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່.