ຕົກລົງຈາກພະລັງງານ, ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ຈາກການເກີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມກໍາລັງການໃຊ້ພະລັງງານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. ມີຕົວເລືອກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ໄດ້ຖືກປະດັບດ້ວຍອາຫານໃນປະລິມານແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະນັບວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຍັງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການຄິດໄລ່ພະລັງງານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມຂະບວນການທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນ.
Pros
ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຫານຄົນອັບເດດ:, ທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍປົກກະຕິສໍາລັບ 1500-1600 ພະລັງງານ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານສໍາລັບພະລັງງານ. ສິ່ງທີ່ບວກຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ປະຊາຊົນນໍາພາຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີແນວຄວາມຄິດເຊັ່ນການເຕີບໂຕ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການແລະອາຍຸສູງສຸດທີ່ຕ້ອງການ. ທັງຫມົດນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າການຄິດໄລ່ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບພະລັງງານແລະມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການນັບກັບການເຜົາຕົວຂອງມະນຸດ - ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນຂອງກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເຫລືອ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມອຶດຫິວຄົງທີ່ (ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ
ມະນຸດ), ແລະ, ໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍຮ່າງກາຍ.
ປົກກະຕິແລ້ວປະຊາຊົນກິນຊຸດຜະລິດຕະພັນດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ນັບທັງຫມົດຂອງທ່ານຈະຖືກອັດຕະໂນມັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າທັງຫມົດບັນທຶກ calories ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຈະບັນທຶກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນການຄິດໄລ່ຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ບໍ່ຫ້າມໃຫ້ທ່ານໄປຮ້ານກາເຟຫຼືກິນອາຫານໃນຄອບຄົວ. ໃນເຄືອຂ່າຍໃນຫນ້າຮ້ານອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານທີ່ຕ້ອງການ, ເບິ່ງສ່ວນປະກອບແລະຄິດໄລ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດອາຫານນີ້ໄດ້ແນວໃດ.
ແລະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຂອງຄອບຄົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດນ້ໍາຫນັກຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຕົນເອງ, ຄຸນຄ່າ caloric ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນເມນູຄອບຄົວ tempting.
ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານເອງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຕີບໂຕຢ່າງມີນໍ້າຫນັກແລະເຕັມທີ່. ທ່ານຈະຄົ້ນພົບກົນໄກແລະຊອກຫາຄວາມສົມດຸນກັບຕົວທ່ານເອງ.
ຂະບວນການນັບ
ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີຄິດໄລ່ຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງພະລັງງານ, ທ່ານຕ້ອງການຂະຫນາດເຮືອນຄົວ, ເຄື່ອງຄິດເລກແລະປື້ມບັນທຶກເປັນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ - ເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຕາຕະລາງແລະຄິດໄລ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີ ຕາຕະລາງ calories ພິມ. ບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບໃນປື້ມບັນທຶກ.
ໃນປັດຈຸບັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ sandwich, ທ່ານສາມາດຊັ່ງນໍ້າຫນັກຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່, ສະຫຼັດແລະຜັກແລະຄິດໄລ່ວ່າ sandwich ແມ່ນຫຍັງ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, calories ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນບໍ່ໄດ້ໄປ, ບໍ່ evaporate. ຖ້າທ່ານປະສົມກັບນ້ໍາມັນ, ໃຫ້ຕື່ມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານອີກ 20% ໂດຍໃຊ້ນ້ໍາມັນ.
ຊາ, ນ້ໍາແລະກາເຟຖືກພິຈາລະນາວ່າບໍ່ມີທາດແຄນ, ພວກເຮົາຄິດໄລ່ຄີມ, ້ໍານົມ, ນໍ້າຕານ, ແລະອື່ນໆ.
ຄູ່ແຂ່ງ
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິທີການຄິດໄລ່ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍນັກໂພຊະນາການແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາອາຫານທີ່ mono-diet ແຕ່ຍັງມີ opponents. ຫນ້າທໍາອິດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່ານ ້ໍາເກີນທີ່ ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຈາກພະລັງງານທີ່ເກີນ, ແຕ່ຈາກການລະເມີດອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ. ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວມັກມັກຈະຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງສໍາລັບໄລຍະເວລາ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຜູ້ປະຕິບັດການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານ. ພວກເຂົາມາຈາກພາລາມິເຕີຫນຶ່ງຈານ = ຫນຶ່ງນິ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີວິທີການທີ່ອີງໃສ່ການຮັບຮູ້ຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.