ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານດຣ. Sergei Agapkin ແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບຄົນອື່ນ, ເພາະວ່າລາວໄດ້ສ້າງວິທີການປະສົມປະສານຢ່າງເຕັມທີ່ກັບບັນຫາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກໍາຈັດກິໂລເກີນ. ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ປິ່ນປົວການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ແນ່ນອນແຕ່ເປັນວິທີທາງຊີວິດ - ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ວິທີການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຜົນດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາມັນ.
Diet Agapkin for weight loss: common features
ທ່ານດຣ. Agapkin ເຊື່ອວ່າອາຫານຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການຟື້ນຟູຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຕະຫຼອດໄປ, ເພາະວ່າຖ້າອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ, ເມື່ອທ່ານກັບຄືນໄປເລື້ອຍໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ Sergey Agapkin ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເສຍເວລາໃນການກິນອາຫານໄລຍະສັ້ນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົານ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຮັດຜົນໄດ້.
ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າ Sergei Agapkin ສໍາລັບອາຫານແຕ່ລະຄົນ - ແຕ່ລະຄົນມີຄຸນລັກສະນະຂອງຕົນເອງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີລະບົບໂພຊະນາການດຽວທີ່ເຫມາະສົມກັບທຸກໆຢ່າງ. ມັນແມ່ນສົມມຸດວ່າອາຫານສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານດຣ. Agapkin ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕົວຊີ້ບອກຕ່າງໆ: ອາຍຸ, ເພດ, ຊີວິດ, ພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ວຽກງານແລະລາຍລະອຽດອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກລະບົບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເມນູຂອງອາຫານ Agapkin ມີຂໍ້ຈໍາກັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນບັນຊີລາຍຊື່ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- baking, baking, biscuits, confectionery
- ຊັອກໂກແລດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ;
- ທຸກຫວານ, ຍົກເວັ້ນ້ໍາເຜີ້ງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານນີ້ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີໂພຊະນາການທີ່ທັນສະໄຫມ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນ underfed chronically ມີເສັ້ນໄຍ, ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະ constantly ເພີ່ມ bran ກັບອາຫານ - ປະມານ 30-40 ກໍາຕໍ່ມື້. ນີ້ຈະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະປັບປຸງທັກສະຂອງມັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆ, ເພາະວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງເສັ້ນໄຍໃນອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານ.
ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນທ່ານດຣ. Agapkin ພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນນົມ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະໃນເວລາດຽວກັນມີເນື້ອຫາພະລັງງານທີ່ຕໍ່າ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນທ່ານຍິນດີນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, kefir ແລະ້ໍານົມຂົ້ວ.
ແຕ່ຊາຂຽວກັບ້ໍານົມ, ອາຫານທີ່ແນະນໍາຫຼາຍ, ທ່ານດຣ. Agapkin ປະຕິເສດ, ພິຈາລະນາມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບການປະສານ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນນ້ອຍໆໃນເວລາກິນເຂົ້າກິນ 4 ຫາ 5 ອາຫານດຽວ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນກິນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
ອາຫານຂອງ Sergey Agapkin: ເມນູ
ໃນລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີເມນູທີ່ເປັນຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມການທີ່ທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ.
- ອາຫານເຊົ້າ : ສະຫຼັດຜັກສົດ, ໄຂ່ຈາກສອງໄຂ່ທີ່ມີບ່ວງກາເຟບ່ວງ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ : ເຄິ່ງຈອກຂອງເນີຍແຂງປະລິມານໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືແກ້ວນົມທໍາມະຊາດທີ່ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຫມາກໂປ, ຫມາກພ້າວຫຼືຫມາກກ້ວຍ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ສ່ວນນ້ອຍຂອງປາທີ່ອົບຫຼືນົມໄກ່ທີ່ຕົ້ມກັບ
ຜັກ stewed, ບ່ວງກາເຟຂອງ bran ຫຼືສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບ bran. - ອາຫານຫວ່າງ : ເຄິ່ງຖ້ວຍຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືແກ້ວນົມທໍາມະຊາດທີ່ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຫມາກໂປ, ຫມາກພ້າວຫຼືຫມາກກ້ວຍ.
- ອາຫານ : ໄກ່ຮ້ອນຫຼືຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກສົດ, ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່.
ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ທ່ານດຣ Agapkin ແມ່ນກິລາ, ເພາະວ່າຜູ້ຂຽນຂອງລະບົບນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂຍຜະລິດ. ທິດທາງນີ້, ຄຽງຄູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ລາວແນະນໍາໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວາມສະບາຍແລະສັນຕິພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງກິດຈະກໍາແລ່ນ, ຍ່າງແລະນ້ໍາ: ລອຍນ້ໍາແລະນ້ໍາອຸ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ມັນກໍ່ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ອອກຈາກຊີວິດນີ້.