ການນວດຂອງຫົວແລະເຂດຄໍແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ, ເພາະວ່າປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນໍາໄປສູ່ຊີວິດແບບໂຕ້ຕອບ, ໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີຫຼືຢູ່ໃນເອກະສານທີ່ເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດມາດຕະການປ້ອງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 5-6 ປີແລ້ວ, ການຫູຫນີຊໍາເຮື້ອ, ການຖອກທ້ອງຂອງກະດູກ, ການຊົດເຊີຍຂອງເກືອໃນຊ່ອງຄອດສາມາດເກີດຂື້ນ, ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອາການເຈັບຫົວຄົງທີ່.
ດ້ວຍຄວາມສະຫນຸກສະຫນານທັງຫມົດ, ການນວດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບນັກສຶກສາ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກວິທີການທໍາອິດ, ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຟື້ນຟູເຂດຄອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີປະສິດທິຜົນ).
ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການນວດຂອງເຂດຄໍ
ນັບຕັ້ງແຕ່ການນວດດັ່ງກ່າວເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນແລະປ້ອງກັນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີຈໍານວນແລະຂໍ້ບົ່ງຊີ້ບາງຢ່າງ.
ຖ້າຫລັງຈາກທີ່ນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີຫຼືຂັບລົດມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນເຂດນີ້ (ຄວາມກົດດັນຫຼືອາການເຈັບປວດ) ແລ້ວມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖືການນວດຫຼາຍໆຄັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂໍ້ແນະນໍາແມ່ນ: ອາການເຈັບຫົວ, hypertension, neurasthenia, osteochondrosis, dystonia ອະໄວຍະວະ, vascular, ແລະອື່ນໆ.
Contraindications to massage of the collar zone
ການນວດແບບນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຮ່າງກາຍຈໍານວນຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ກັບການໃຊ້ຢານີ້.
- ຄວາມກົດດັນສູງໃນຂັ້ນຕອນຂອງການ exacerbation;
- ພະຍາດໃດໆໃນຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມເສຍຫາຍ;
- ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງ;
- ບາດແຜແລະ menstruation.
ເຕັກນິກຂອງການນວດຂອງເຂດຄໍ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ນວດພື້ນທີ່ຄໍ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົານ້ໍາມັນໃຫ້ເຫມາະສົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ອາຈົມຢູ່ໃກ້ຕາຕະລາງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃສ່ຫມອນ. ຄົນທີ່ກໍາລັງເຮັດນວດຄວນນັ່ງລົງແລະວາງມືໃສ່ຫມອນ, ບິດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນສະຫມອງ.
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງຢ່າງດຽວ: ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍ, ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຖານະທີ່ນັ່ງ.
ນອກຈາກນີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນວດພື້ນທີ່ຄໍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມນ້ໍາມັນນວດ (ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນຫອມນ້ອຍລົງ) ແລ້ວທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນ.
ການນວດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເສັ້ນເລືອດເບົາທີ່ຈະກະກຽມກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຖືກມຸ້ງໄປຕາມຄໍກັບບ່າແລະກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ໃຫ້ການນວດເບື້ອງຕົ້ນໃນສອງສາມນາທີ, ທ່ານສາມາດໄປຫາທີສອງ, ບ່ອນທີ່ການເຄື່ອນໄຫວມີເສັ້ນທາງດຽວກັນ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງຜົນບັງຄັບໃຊ້ຄວາມກົດດັນແລະຈັງຫວະຈະເລັ່ງ.
ເພື່ອເພີ່ມທະວີຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ, ການປິ່ນປົວນວດສາມາດບີບເຂົ້າໄປໃນມືແລະຂັບລົດຕາມເຂດຄໍທີ່ມີ phalanges proximal ຂອງນິ້ວມື.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຜ່ອນຄາຍເລັກຫນ້ອຍ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍືດຍາວ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນິ້ວມືຂະຫນາດໃຫຍ່, ດັດຊະນີແລະກາງຂອງມືທັງສອງ, ເຊິ່ງມີການເຂົ້າໄປໃນວົງກົມຄວນຈະ knead ກ້າມຊີ້ນ trapezius, ໃນສະຖານທີ່ທີ່ stagnation ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ.
ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນ trapezius ແມ່ນຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນການຮ່ວມມືຂອງບ່າໄດ້: ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂັດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ knead.
ການນວດຈະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເລື່ອນຮາບລຽບຕາມ massaged
ການນວດດ້ວຍຕົນເອງຂອງເຂດຄໍແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ການແບ່ງປັນພື້ນທີ່ນວດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຊ້າຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມືທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບຂ້າງຫນຶ່ງຫຼືຂ້າງອື່ນໆ: ຕົວຢ່າງມືມືຂວາມືດ້ານຂ້າງຊ້າຍຂອງກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອຊ້າຍ. ນີ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດແລ້ວ.
ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການນວດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະຫລາດດ້ວຍມືທັງສອງຢ່າງພ້ອມກັນແຕ່ນີ້ສາມາດແຊກແຊງຜ່ອນຄາຍ.
ກົດລະບຽບຫລັກໃນການນວດດ້ວຍຕົນເອງນີ້ແມ່ນບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ.