ອາຫານຂອງທ່ານດຣ. Mirkina ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານຈາກຜູ້ໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແຕ່ຍັງມາຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາ. "ອາຫານການຍົກເວັ້ນ" ແມ່ນຊື່ທີສອງຂອງລະບົບທີ່ພັດທະນາໂດຍລາວ. ມັນບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າຄາບອາຫານໃນຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິຂອງຄໍາວ່າ: ທໍາອິດມັນເປັນລະບົບໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຕ້ອງຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ສໍາລັບສອງສາມມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດແຕ່ສໍາລັບຊີວິດ. ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນການທີ່ມັນມີຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງການກໍາຈັດປອນພິເສດ.
ອາຫານຂອງ Vladimir Mirkin: ພື້ນຖານ
ອາຫານແຕ່ລະມີກະດູກສັນຫຼັງຂອງກົດລະບຽບແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ກໍານົດຕົນເອງ. ໃນກໍລະນີຂອງອາຫານ Mirkin, ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ແຕ່ຍັງມີຢາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການຄິດ:
- ຫນ້າທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຍອມຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານເອງກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ແມ່ນປະເພດຂອງທໍາມະຊາດນັ້ນ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານກິນຫຼາຍ. ບຸກຄົນໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວມີກະດູກໃຫຍ່, heredity ທີ່ບໍ່ດີແລະການປັບຕົວຊ້າ, ລາວກໍ່ສາມາດມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. ທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຕົວທ່ານເອງ.
- ທ່ານຄວນມີຈຸດປະສົງທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີແຮງຈູງໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ - ເຫດຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນກໍ່ສາມາດຈະມີ - ຈະງາມຫຼາຍແລະກະລຸນາຫຼືຊອກຫາຜູ້ທີ່ຮັກ, ເລີ່ມຕົ້ນໃສ່ສິ່ງທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າສອງຂະຫນາດ, ແລະອື່ນໆ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ແທ້ໆເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ - ນັ້ນແມ່ນນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ. ຄິດໄລ່ຈໍານວນກິໂລກໍາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ຕົວເລກນີ້ຄວນຈະເປັນສະເພາະ.
- ເຮັດໃຫ້ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເປັນນິໄສ, ປະຖິ້ມລະບົບອາຫານທີ່ຜ່ານມາ, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດ.
- ປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງທີ່ມີຈຸດປະສົງ, ບໍ່ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ.
ໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ອາຫານຂອງທ່ານດຣ. Mirkin: ເມນູແລະກົດລະບຽບ
ເມນູອາຫານ Mirkin ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະຈໍາເດືອນປະມານ 5 ຫາ 10 ກິໂລ, ຂຶ້ນກັບຈໍານວນທີ່ທ່ານໄດ້ປຽບທຽບກ່ອນ. ສືບຕໍ່ກິນອາຫານຢູ່ໃນລະບົບສາມາດມາຈາກຫນຶ່ງເດືອນແລະເກືອບທັງຫມົດ. ໃນອາຫານ Mirkin, ບໍ່ມີສູດພິເສດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ລາຄາແພງຜິດປົກກະຕິ. ມີຈໍານວນຂອງຄຸນນະສົມບັດ:
- ເປັນອາຫານທໍາອິດເທົ່ານັ້ນແມ່ນໃຊ້ຂູດ;
- ອາຫານທີ່ສອງບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ - ແຕ່ຊີ້ນແຍກຕ່າງຫາກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າການຫ້າມໃສ່ກຸ່ມອາຫານ, ທີ່ມີທາດແປ້ງຫຼາຍ:
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ: ຄີມ, ຄີມ, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນ, ຊີດທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 40% (ເກືອບທຸກຊະນິດແຂງແລະເຄິ່ງແຂງ);
- ຫມາກໂປມຕັບ, ນໍ້າຕານໃນນ້ໍາມັນ (ແລະປາກະປ໋ອງທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີກາໂລຫີນສູງອື່ນໆ);
- ຫມາກໄມ້ສົດ: apricots, ຫມາກກ້ວຍ, cherries, ວັນທີ, figs;
- ຜັກສະຫຼັດ: ມັນຕົ້ນ, ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດ;
- ໄຂມັນ, ການແຜ່ກະຈາຍແລະນໍ້າມັນສໍາລັບການແຜ່ຂະຫຍາຍເຂົ້າຈີ່;
- ເຂົ້າຈີ່, bakery ແລະ confectionery;
- ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ໂກເລດ, biscuits, ແລະອື່ນໆ.
- pasta ທຸກຊະນິດ;
- ໄມ້ປູແລະຊີ້ນປູ;
- ທຸກໆຖ້ວຍແລະທຸກຖ້ວຍຈາກພວກມັນ;
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້.
ອາຫານຂອງທ່ານດຣ. Mirkin ແມ່ນຜິດປົກກະຕິດີສໍາລັບບຸກຄົນທົ່ວໄປ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນດີເລີດ.
ອາຫານຂອງທ່ານດຣ. Mirkin: ເມນູສໍາລັບມື້
ໃຫ້ພິຈາລະນາເມນູທີ່ເປັນຕົວຢ່າງ, ຖືກອອກແບບດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດຂອງທ່ານດຣ. Mirkin:
- ອາຫານເຊົ້າ . ສ່ວນຂອງເນີຍແຂງ / ໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ / ໄຂ່ໄຂ່ / ຊີ້ນຕົ້ມຫຼືປາ / cutlets - 100 ກຼາມ (ຮັບໃຊ້ຂະຫນາດຂອງຊຸດຂອງບັດ) + ຊາ / ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ ທຸກໆແກງຫຼືແກງທີ່ບໍ່ມີຫນາ + 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນ / ປາ + ການບໍລິໂພກຜັກສະຫຼັດຜັກ + ເມັດຂະຫນາດນ້ອຍ + ນ້ໍາຫວານ / compote.
- ອາຫານຄ່ໍາ 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນ / ປາ + ຈອກນົມສົ້ມ.
ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກະທົບໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ - ລະຫວ່າງອາຫານຫວ່າງ - ອາຫານຫວ່າງຜັກຊົ່ວຄາວ - ຜັກກາດ, ເປຣູ, pepper, radish, ແຕງ, beets, ຫມາກເລັ່ນ.