ເພື່ອຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນໃຊ້ເວລາດົນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທັງຫມົດ mono ອາຫານ ແລະທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ສຸດແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມີອາຫານສໍາລັບ 21 ວັນ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບມືກັບຫລາຍກິໂລ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີທາດອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ.
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບ 21 ມື້
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ອາຫານທາດໂປຼຕີນແລະຜັກ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດປະກອບມີ: ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ, ປາ, ເຫັດ, ແລະອື່ນໆ. ອາຫານໂປຼຕີນສາມາດເປັນສັດແລະຜັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານ, ນອກເຫນືອຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເກີນໄປ. ແນວພັນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະງ່າຍດາຍ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍວິທີໃດກໍ່ໄດ້, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບ frying.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານສ້າງເມນູສໍາລັບແຕ່ລະມື້ສໍາລັບອາຫານສໍາລັບ 21 ມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາກົດລະບຽບບາງຢ່າງ. ກິນຄວນຈະຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບນ້ອຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ ແລະຮັກສາການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ອາຫານສຸດທ້າຍບໍ່ຄວນຈະເປັນເວລາເຈັດມື້ໃນຕອນແລງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ເພື່ອບັນລຸຜົນດີ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົມທົບການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ອາຫານສໍາລັບ 21 ມື້ບໍ່ມີເມນູທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສ້າງອາຫານອີງຕາມຄວາມມັກຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຜັກແລະອາຫານໂປຕີນຖືກລວມເຂົ້າໃນຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນ.
ອີງຕາມນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ, ສໍາລັບ 21 ມື້ທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກສີ່ຫາແປດກິໂລກຼາມ. ຫຼັງຈາກທີ່ສິ້ນສຸດໄລຍະນີ້, ມັນງ່າຍທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຜົນສໍາເລັດ, ແຕ່ກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.