ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທາດໂປຼຕີນສູງເພື່ອນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນ, ຕາມລະບົບທີ່ແນ່ນອນ. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ເປັນທໍາມະດາບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສຸຂະພາບ.
ເວລາທີ່ທ່ານຄວນດື່ມໂປຼຕີນບໍ?
ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມໂປຼຕີນ:
- ໃນຕອນເຊົ້າ . ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມມີປະສົບການຂາດທາດອາຫານເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມບາງສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນໄວ: hydrolyzate ຫຼືແຍກ.
- ໃນຕອນບ່າຍ . ໃນອາຫານຂອງນັກກິລາຕ້ອງມີ ທາດໂປຼຕີນ . ຖ້າຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຂາດທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ໂດຍການນໍາໃຊ້ທາດໂປຣຕີນທາດໂປຼຕີນ.
- ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ . ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະດື່ມທາດໂປຼຕີນ: ກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກກິລາແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຍັງບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້. Replenish store protein is useful with cocktails protein ໃນມື້ຝຶກອົບຮົມ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮຽນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ - ອັດຕາສ່ວນຂອງ ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ (BCAA).
- ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ . ຫຼັງຈາກກິລາ, ຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ໃນຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຮ່າງກາຍໄດ້ໃຊ້ອຸປະກອນນ້ໍາສໍາລັບ glycogen, ນໍ້າຕານແລະ amino acids ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູໃນເວລາສັ້ນໆ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ cocktail ທາດໂປຼຕີນສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນີ້.
ວິທີການດື່ມໂປຼຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ໃນໄລຍະອາຫານ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນບໍ່ພຽງພໍ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເລວຮ້າຍຂອງສະຫວັດດີການ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການນໍາໃຊ້ລະຫວ່າງທາດໂປຼຕີນປະເພດອາຫານພື້ນຖານໃນປະລິມານ½ຂອງອັດຕາມາດຕະຖານ.