ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, hurrying ຈາກວຽກງານໄປຫາເຮືອນ, ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ constantly ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄ່ໍາໃນ hurry, ແລະໃນທີ່ສຸດໄດ້ຮັບ delicious ແລະ, ແນ່ນອນ, ອາຫານມີທາດບໍາລຸງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດສໍາລັບການເຮັດອາຫານຫວ່າງແລະມີລົດຊາດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຕອນແລງ.
ອາຫານຄ່ໍາສົດໃນ hurry ຂອງມັນຕົ້ນ, ໃນເຕົາອົບໄດ້
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 9-10 ຊິ້ນ;
- ຄີມສົ້ມໄຂມັນ (25%) - 180 ກໍາ;
- ນົມ - 90 ມລ;
- ເນີຍແຂງແຂງ - 160 ກໍາ;
- ປະສົມຂອງຫມາກພິກເປັນ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ;
- ເກືອເຮືອນຄົວ - ກັບລົດຊາດ;
- ນ້ໍາມັນຝະລັ່ງ - 1 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ຫົວມັນຕົ້ນປອກເປືອກແລະລ້າງຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍບາງໆ. ສະກັດຜັກກາດທັງຫມົດດ້ວຍເກືອແລະປະສົມປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ pepper ກິ່ນຫອມ. ພວກເຮົາປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍມືທີ່ສະອາດແລະຍ້າຍໄປຫາແບບຟອມທີ່ມີຄວາມສູງສູງ. ຕະຫຼອດເຂດພື້ນທີ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາແຜ່ກະຈາຍກັນທຸກໆຖ້ວຍມັນຕົ້ນແລະຢູ່ເທິງສຸດຂອງພວກເຂົາ, ຮຽບຮ້ອຍ, ວາງອອກຄີມສົ້ມໄຂມັນ. ພວກເຮົາງາມອາຫານທີ່ສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍນໍ້ານົມຂອງເນື້ອທີ່ໄຂມັນໃດໆແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບຮ້ອນແລ້ວ 180 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີພວກເຮົາເອົາອອກອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງພວກເຮົາແລະກວມເອົາມັນດ້ວຍເນີຍແຂງແຂງ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ແມ່ພິມກັບຄືນໄປບ່ອນແລະປຸງແຕ່ງອາຫານອີກ 20 ນາທີ.
ອາຫານເຢັນ delicious ຂອງ pasta ແລະ fillet ໄກ່ໃນໄວໆນີ້
ສ່ວນປະກອບ:
- macaroni (feathers) - 450 g;
- ນໍ້າດື່ມ - 2.8 ລິດ;
- ໄກ່ໄກ່ - 220-240 ກໍາ;
- broccoli -100 g
- ມີຂົນ (ຂະຫນາດກາງ) - 1 ຊິ້ນ;
- onions-1 pc
- ນ້ໍາມັນແກງ - 35-40 ມລ;
- ຄີມສົ້ມ - 120 ກໍາ;
- ປະສົມຂອງ peppers ແລະເກືອເປັນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ໃນຖ້ວຍຊອດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ມີນ້ໍາເກືອແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະຖອກນ້ໍາມັນແປ້ງ, ດີກວ່າຈາກແນວພັນເຂົ້າສາລີແລະຕົ້ມມັນໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນບັນຈຸພັນ.
ຮ້ອນໃນເຕົາ Teflon ເປັນນ້ໍາມັນດອກສີຂຽວແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນຜັກບົ່ວແຫວນ. ໃນເວລາທີ່ເພິ່ນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມໂປ່ງໃສ, ພວກເຮົາແນະນໍາເຂົາກັບ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນກ່ຽວກັບ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ປະຕິບັດຕາມມັນຈັດວາງອອກເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ broccoli, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກ fry ສໍາລັບຄູ່ນ່ຶຂອງນາທີ. ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມນີ້ຕ່ອນນ້ອຍຂອງ fillet ໄກ່ສົດ, ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນການທັງຫມົດເກືອເຮືອນຄົວແລະປະສົມຂອງ peppers ແລະສືບຕໍ່ການແຕ່ງກິນເນື້ອໃນຂອງແຊ່ frying ຈົນກ່ວາຊີ້ນປ່ຽນສີຂາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງສີຄີມສົ້ມ, stir ເຂົ້າຈີ່ແລະກວມເອົາມັນດ້ວຍ flame ຫນ້ອຍສຸດສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາແນະນໍາເຂົ້າໄປໃນແຊ່ frying ແລ້ວ pasta ການກະກຽມ, ປະສົມທັງຫມົດ yummy ນີ້ມີ shovel ແລະທ່ານສາມາດທັນທີແຈກຢາຍອາຫານໃນແຜ່ນການກະກຽມ.