ສະຫຼັດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດທີ່ມີຜັກທຽມຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິສັດທີ່ດີສໍາລັບອາຫານຕົ້ນຕໍໃດໆຫຼືກາຍເປັນອາຫານວ່າງທີ່ສົມບູນແບບໃນລະຫວ່າງອາຫານຕອນແລງ. ເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບອາຫານທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຄັດເລືອກສູດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ.
ວິທີການກະກຽມສະຫຼັດຈາກ arugula?
ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດງ່າຍດາຍຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ສະອາດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເອົາອາຫານໃດໆ. ສ່ວນຜະສົມປຸງລົດຫລັກຂອງອາຫານແມ່ນນໍ້າ - ສໍາລັບສະຫຼັດຈາກ arugula ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົມທົບສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບຂອງການຕື່ມ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະອາໄສຢູ່ໃນສະບຽງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການໃຫ້ປະສົມກັບນ້ໍາມັນເບີແລະຫມາກນາວ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມລ;
- citrus juice (lemon, lime, grapefruit) -20 ml
- mustard ເມັດ - 20 g;
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ເກືອຂອງເກືອ;
- honey-1 tsp
ການກະກຽມ
- ຜັກທຽມຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາເກືອໃນປູນ.
- ງາມ້ໍາມັນແລະນໍ້າເຜິ້ງພຽງເລັກນ້ອຍ, stir.
- ຕື່ມນ້ໍາເຜັດແລະຫມາກນາວ, ປະສົມ - dressing ສໍາລັບສະຫຼັດ ຈາກ arugula ພ້ອມ!
ສະຫລັດລູກດ້ວຍກຸ້ງ - ສູດ
ສະຫລັດທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນຕາຕື່ນຕາຕື່ນຕາຕື່ນໃຈກັບຜັກທຽມແລະກຸ້ງ ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຍຸ່ງຍາກ. ອົງປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບສາມາດມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - ສີຂຽວແລະກຸ້ງທີ່ສົມບູນແບບ. ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມແລະສ່ວນປະກອບສໍາໃຫມ່ທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກເລັ່ນແລະ parmesan. ຈໍານວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ກໍານົດໄວ້ພຽງພໍສໍາລັບ 2 ອາຫານຫວ່າງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ກຸ້ງ - 12 ຊິ້ນ;
- avocados - ½ pcs
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 5 ຊິ້ນ;
- Parmesan-70 g
- arugula-100 g
- ຫມາກແປກ - 1 ມື
- balsamic-1 tsp
- dressing ສໍາລັບສະຫຼັດ - 2 tbsp. l
ການກະກຽມ
- ກຸ້ງກຸ້ງ 3 ນາທີ.
- Avocado ຕັດຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຄິ່ງສອງ cherry.
- ໃນແຜ່ນ, ຈີກ rukkola, ແຈກຢາຍຜັກແລະຫອຍເປືອກ.
- ງາມສໍາລັບ dressing, sauce balsamic.
- ຕົກແຕ່ງສະຫຼັດດ້ວຍ arugula parmesan ແລະແກ່ນ.
ສະຫຼັດດ້ວຍສະຫຼັດລູກດ້ວຍຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໂມ
ສະຫຼັດ Rucola delicious ສາມາດໄດ້ຮັບການ supplemented ມີສ່ວນປະກອບຜິດປົກກະຕິຫມົດ. ຕົວຢ່າງ, ຕົ້ມຫມາກແລະ bacon ສ້າງເປັນລົດຊາດຜິດປົກກະຕິແລະປະສົມກົມກຽວ. Bacon ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ປິ່ນປົວ, ແລະເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ໃຫ້ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ - pear, fig, ຫມາກມ່ວງ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເປັນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ!
ສ່ວນປະກອບ:
- arugula-100 g
- mozzarella - 5-6 ບານ;
- cherry - 6 ຊິ້ນ;
- bacon-70 g
- pear-½ pcs
- ນ້ໍາຈືດໆ - 50 ມລ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
- Rukkola ກໍາຈັດຂີ້ເຫຍື້ອແລະກະແຈກກະຈາຍຢູ່ເທິງແຜ່ນພາດສະຕິກ.
- ວາງບານຂອງເນີຍແຂງ, halves ຂອງ cherry, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ bacon ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ pear.
- ສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ມີຜັກທຽມແລະ mozzarella ດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວແລະສອກດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ.
ສະຫລັດລູກດ້ວຍນົມໄກ່
ສະຫຼັດດ້ວຍຜັກທຽມແລະໄກ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄ່ໍາ delicious, satisfying ແລະບໍ່ມີຊັງຕີພິເສດທີ່ແອວ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນລວມກັນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເພີ່ມສິ່ງອື່ນໃດກັບສູດ. ໄກ່, ສີຂຽວແລະຫມາກນາວ - ເປັນການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກສາສິ່ງປະດິດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈ. ສ່ວນປະກອບແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບ 2 ສ່ວນຂອງອາຫານຫວ່າງຢ່າງເຕັມທີ່.
ສ່ວນປະກອບ:
- arugula-100 g
- orange-½ pcs
- fillets - 1 ຊິ້ນ;
- dressing ສໍາລັບສະຫຼັດ.
ການກະກຽມ
- ຕັດເສັ້ນໃຍແລະຂີ້ເຫຍື້ອໃນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາມັນ. ວາງເທິງຜ້າຜ້າເພື່ອດູດຊຶມໄຂມັນເກີນ.
- ລ້າງ rukola arbitrarily ແລະຈັດວາງໃນອາຫານ, ເພີ່ມໄກ່, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສີສົ້ມ.
- ອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີໄກ່ແລະຜັກທຽມທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫອມ.
ສະຫຼັດລູກດ້ວຍທນູປະສົມກະປ໋ອງ
ສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດຫວານແລະອ່ອນທີ່ມີຜັກທຽມແລະໂຕກຽວບໍ່ສາມາດພະຍາຍາມເສີມດ້ວຍສ່ວນຜະສົມທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ພຽງພໍຂອງສີຂຽວ, ປາແລະຜັກທີ່ມີກິ່ນຫອມຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແລະອາຫານຈະກາຍເປັນຕົນເອງພຽງພໍ. ອາຫານກະປ໋ອງທີ່ມີຕ່ອນທັງຫມົດແລະຜັກບົ່ວມີສີມ່ວງ, ມັນມີລົດຫວານກັບລົດຊາດແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລານຂອງສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- arugula-100 g
- ເລັ່ນເຊີລີ່ - 4 ຊິ້ນ
- ສະຫຼັດຜັກບົ່ວ - ½ຄອມພິວເຕີ;
- tuna-1 b
- olives - 5-6 ຊິ້ນ;
- dressing ສໍາລັບສະຫຼັດ - 50 ມລ.
ການກະກຽມ
- ປາພຽງແຕ່ເລັກຫນ້ອຍ, ໃຫ້ອອກຈາກສິ້ນທັງຫມົດ.
- ແຈກຢາຍອາຫານໃນຈານ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ cherry, ແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວແລະປາ.
- ສະຫຼັດສະຫລັດແລະສະຫຼັດສະຫຼັດກັບໂຕນ ແລະ rucola ດ້ວຍວົງແຫວນຂອງເວີແລະໂອ້ຍ.
ສະຫລັດລູກດ້ວຍເນີຍ Parmesan
ສະຫຼັດດ້ວຍຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພ້າວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄ່ໍາ romantic. ສະຫລັດທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງ, ອາບນ້ໍາແລະສະຫນຸກສະຫນານໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເວີເວີຈິນພິເສດພິເສດ, ນ້ໍາຫມາກນາວໃດໆ (ມັກປູນຂາວ) ແລະແກ່ນຜັກ, ແກ່ນດອກໄມ້, ແກ່ນຫມາກພ້າວ.
ສ່ວນປະກອບ:
- arugula-100 g
- cherry-100 g
- Parmesan-50 g
- dressing ສໍາລັບສະຫຼັດ - 50 ມລ;
- ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດ - 1 ມື.
ການກະກຽມ
- Rukkola tear ແລະແຈກຢາຍຢູ່ໃນຈານ, ຈາກຂ້າງເທິງເພື່ອແຜ່ຂະຫຍາຍຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກເລັ່ນ.
- ສໍາລັບແຕ່ງກິນນ້ໍາມັນຫມາກໄມ້, ຈົ່ງຕົບແຕ່ງດ້ວຍຕ່ອນ Parmesan ແລະນ້ໍາຕາດ້ວຍແກ່ນແລະແກ່ນ.
ສະຫຼັດດ້ວຍ arugula ແລະ salmon
ສະຫຼັດທີ່ມີຜັກທຽມແລະປາແດງແມ່ນເຫມາະສົມກັບຜັກສົດ. ມັນສະສົມກັບຫມາກແຕງ, ສະນັ້ນຄວາມສໍາເລັດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຮັບປະກັນ. ເນີຍແຂງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການແຂງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ Parmesan ດີກວ່າ, ແລະສໍາເລັດການກະກຽມອາຫານຫວ່າງທີ່ແຕ່ງຈາກນ້ໍາມັນເວີ, ນ້ໍາສົ້ມແລະນ້ໍາຫມາກນາວ.
ສ່ວນປະກອບ:
- arugula-100 g
- salmon ເລັກນ້ອຍເກືອ - 100 g;
- ແຕງສົດ - 1 ຊິ້ນ;
- cherry - 4-5 ຊິ້ນ;
- Parmesan-70 g
- dressing ຈາກນ້ໍາ, balsamic ແລະນ້ໍານາວ - 50 ມລ.
ການກະກຽມ
- ວາງເທິງອາຫານທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອໃນມືຈັບຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ປາຕັດເຂົ້າໄປໃນຊໍ່ໄມ້ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫມາກແຫ້ງນ້ອຍວົງແຫວນ, ຫມາກເລັ່ນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ທັງຫມົດສົ່ງກັບສີຂຽວ.
- ງາມສະຫຼັດທີ່ມີ dressing arugula ແລະສໍາເລັດຮູບ parmesan ໄດ້.
ສະຫຼັດລູກກັບຕັບໄກ່
ການປະສົມປະສານຜິດປົກກະຕິຂອງສີຂຽວແລະຜະລິດຕະພັນໂດຍແນ່ນອນແນ່ນອນຈະຂໍອຸທອນກັບຜູ້ທີ່ຢາກກິນອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະໃຫມ່. ສະຫຼັດທີ່ມີຜັກທຽມແລະຕັບແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມ, ສ່ວນປະກອບພື້ນຖານພຽງພໍແລະການຫຸ້ມຫໍ່ຈາກມັນເບີ, ຜັກກູດແລະຊອດ balsamic. ສໍາລັບອາຫານ, ຕັບຈະຖືກຕັດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະບໍ່ດີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຕັບໄກ່ - 200 ກໍາ
- arugula-100 g
- iceberg-100 g
- cherry - 5 ຊິ້ນ;
- salad ຜັກບົ່ວ - ½ pcs;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມລ;
- Sauce Balsamic - 10 ມິນລິລິດ
- mustard ບໍ່ແມ່ນແຫຼມ - 20 g;
- ເກືອ, ພິກ, curry.
ການກະກຽມ
- ຕັບໄດ້ຖືກອະນາໄມຂອງເສັ້ນກ່າງ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຂົ້ວຈົນກ່ວາການຕົ້ມ. ເກືອ, pepper, ລະດູການທີ່ມີຫມູຂອງ curry ໄດ້.
- ໃນອາຫານ, ຈັດວາງ handcuff torn ແລະ iceberg, halves ຂອງ cherry, ເຄິ່ງແຫວນຂອງຜັກບົ່ວ.
- ປະສົມກັບມັນເບີກັບ balsamic ແລະ mustard, ງາມປະສົມຂອງ lettuce ໄດ້. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ສະຫລັດຜັກດ້ວຍສະຫຼັດລູກ
ເຮັດໃຫ້ສະ ຫຼັດ ແສງສະຫວ່າງ ກັບ arugula ແລະຜັກ ງ່າຍດາຍ. ປົນຫມາກໄມ້ຕາມລະດູແລະລະດູທີ່ມີນໍ້າຫອມ - ກຽມພ້ອມ! ສາມາດນໍາໃຊ້ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟແລະຊື້ໄດ້, ແຕ່ບໍ່ mayonnaise, ລາວໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຢ່າງໄວວາ, ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່. ຕ້ອງການຜະສົມຜະສານຂອງນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດຊາດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- arugula-100 g
- iceberg-50 g
- radish-6 ຊິ້ນ
- tomato-1 pc
- ແກ່ນດອກໄມ້ແກ່ນແລະແກ່ນຫມາກພິກແດງ - 1 ເມັດ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມລ;
- ນ້ໍາຈືດ - 20 ມລ;
- mustard ບໍ່ແມ່ນແຫຼມ - 20 g;
- balsamic-10 ml
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງ, ຜັດທຽມຜັກທຽມດ້ວຍເກືອແລະເກືອ, ຈືນເຂົ້າໃນມັນເບີ, ຜັກກູດແລະ balsamic, ປະສົມ.
- ໃນອາຫານ, ວາງໃບຂອງສະຫຼັດ, ວົງຂອງ radish ແລະ quarts ຂອງຫມາກເລັ່ນ.
- ງາມສໍາລັບ dressing ແລະເພີ່ມແກ່ນແລະຫມາກໄມ້.
ສະຫຼັດທີ່ອົບອຸ່ນກັບຊີ້ນງົວແລະຜັກທຽມ
ສະຫຼັດທີ່ ມີນ້ໍາເຜີ້ງແລະຜັກທຽມແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະອາຫານທີ່ພຽງພໍທີ່ສາມາດທົດແທນອາຫານຄ່ໍາໄດ້. ຊີ້ນໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການ marinated ສໍາລັບ 20 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກ roasting ສິ້ນໄດ້ຫັນອ່ອນແລະມີນ້ໍາ. ໃນຖານະເປັນ dressing ການນໍາໃຊ້ຍັງ sauce pomegranate - narsharab, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການປະສົມຂອງສົ້ມແລະເຫຼົ້າແວງເຫລົ້າ, ແຕ່ວ່າລົດຊາດຈະຫັນອອກເລັກນ້ອຍແຕກຕ່າງກັນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- veal-200 g
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 50 ມົນ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- arugula-100 g
- cherry - 3 ຊິ້ນ;
- narcharab-20 ml
ການກະກຽມ
- ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ quarters, cherry ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຟັກ rukkola ໄດ້.
- ຕັດຊີ້ນບາງໆ, ໃຫ້ນ້ໍາຈືດແລະປ່ອຍອອກມາໃນເວລາ 20 ນາທີ.
- ຟັກເຂົ້າໃນນ້ໍາມັນຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ, ແຜ່ກະຈາຍກ່ຽວກັບຜ້າກັນເປື້ອນເພື່ອໃຫ້ມີໄຂມັນເກີນທີ່ຖືກດູດຊຶມ.
- ໃນອາຫານ, ປ່ຽນຊີ້ນອົບອຸ່ນ, ຈາກຂ້າງເທິງ, ປົກຄຸມດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ, ຫມາກເລັ່ນແລະໄຂ່.
- ງາມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.