ເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງທີ່ເຮັດວຽກບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄ່ໍາ. ແຕ່ມີແນວຄວາມຄິດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈັດແຈງຕອນແລງສໍາລັບຕົນເອງແລະຄອບຄົວຂອງເຮົາໃນສອງສາມນາທີ. ຫຼາຍໆສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພວກເຮົາຈະສະແດງອອກດ້ານລຸ່ມນີ້ໃນສູດຂອງພວກເຮົາ.
ອາຫານຄ່ໍາງ່າຍດາຍ whipped ຈາກ macaroni
ສ່ວນປະກອບ:
- pasta-420 g
- carrots-40 g
- ຜັກຫຼືຜັກບົ່ວທີ່ມີສີຄີມ - 35 g;
- ຜົງຜັກບົ່ວ - 85 ກໍາ
- ຜັກທຽມຜັກທຽມ - 1-2 ເມັດ.
- bacon, stew, ປາກະປ໋ອງ (ທາງເລືອກແລະທາງເລືອກອື່ນ);
- ເກືອ, ຫີນ iodized ແລະປະສົມດິນຂອງຫມາກພິກ;
- ສີຂຽວ (ທາງເລືອກ).
ການກະກຽມ
ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດກຽມອາຫານຄ່ໍາຈາກ macaroni, ເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ.
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພ້ອມດຽວກັນກໍານົດນ້ໍາສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ macaroni ແລະສະອາດແລະຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍຜັກບົ່ວຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ. ແກ່ນຫມາກພ້າວ, ຂູດຂີ້ເຫຍື້ອ. ໃນປັດຈຸບັນງາມຜັກເລັກນ້ອຍເຂົ້າໃນແຊ່ frying ຫຼືເຮັດໃຫ້ສິ້ນຂອງມັນເບີແລະສົ່ງໃຫ້ເຂົາຄັ້ງທໍາອິດເປັນຕາຫນ່າງ. ຫຼັງຈາກສາມນາທີຂອງການຕົ້ມ, ເພີ່ມ carrots ແລະຜ່ານຜັກຈົນກ່ວາອ່ອນ. ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນຜັກທຽມ, stir frying ແລະອົບອຸ່ນສໍາລັບນາທີ.
ໃນໄລຍະເວລານີ້ແລະ pasta ຈະເກືອບພ້ອມ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຖາດ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນໄຫຼ, ຍ້າຍໄປບ່ອນແຊນແຊ່ແລະປະສົມ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ macaroni ແລະໃນແບບຟອມນີ້, ເສີມດ້ວຍສີຂຽວແລະຜັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍຫຼືອາຫານກະປ໋ອງ, ຂູດພວກມັນດ້ວຍຄວາມສະອາດ. ຍັງບໍ່ມີປະສົບການທີ່ຫນ້າສົນໃຈກໍ່ຈະເປັນອາຫານ, ຖ້າທ່ານຕື່ມມັນຂົ້ວພຽງເລັກນ້ອຍໃນເຕົາຫມາກຂົ້ວເຕົາອົບ, ທັງສົດແລະສູບຢາ.
ຄ່ໍາ whipped ຈາກໄກ່ fillet
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຕົ້ານົມໄກ່ຂະຫນາດກາງ (ກະດູກ) - 2 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມຜັກທຽມ - 2 ຊິ້ນ
- butter peasant creamy-65 g
- ພືດສະຫມຸນໄພຟັກ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ການປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່ ຂອງປະຊາຊົນໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
- ເກືອ iodized ເກືອແລະດິນປະສົມຂອງຫມາກພິກ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຖ້າຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນທ່ານມີຄູ່ຜົວເມຍໄກ່, ແລະໃນເຮືອນຄົວໃນສານຫນູມີເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານເຢັນໄວແລະຫນ້າຫວາດສຽວ.
ມັນເປັນພຽງແຕ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດແຕ່ລະເຕົ້ານົມແຕ່ລະຂັ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຕັດກັບປາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີເກືອ, ຫົວຜັກທຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັບລາຄາຫລືອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາອອກຈາກຊີ້ນສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ແລະໃນເວລານີ້ກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕັດສົດ freshly, ສະອາດແລະກົດຜ່ານຜັກທຽມກົດ, ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ມີນ້ໍາອ່ອນແລະເພີ່ມເກືອເລັກນ້ອຍເພື່ອລົດຊາດ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມໃສ່ເຕົ້ານົມ, ພວກເຮົາເອົາໄວ້ໃນເຮືອທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອຸປະກອນໄມໂຄເວຟແລະພວກເຮົາສົ່ງນາທີໃຫ້ເຕົາອົບສໍາລັບຫົກຫາເຈັດຢູ່ທີ່ພະລັງງານ 800 ວັດ. ຫຼັງຈາກສັນຍານສໍາລັບຫ້ານາທີ, ພວກເຮົາໃຫ້ອາຫານທີ່ຢືນຢູ່ໃນໄມໂຄເວຟ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຕັດເຊືອກແລະກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມ. ຖ້າຊີ້ນປ່ຽນເປັນສີຂາວ, ແລ້ວອາຫານຈະກຽມພ້ອມ. ທ່ານສາມາດຕັດມັນອອກເປັນສ່ວນແລະຮັບໃຊ້ກັບອາຫານຂ້າງໃດຫຼືຜັກຕ່າງໆ.
ຄ່ໍາໃນການຮີບຮ້ອນກັບຊີ້ນແລະມັນຝະລັ່ງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຊີ້ນໃດຫນຶ່ງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນບິດ) - 290 g;
- ມັນຕົ້ນ - 700 ກໍາ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ ໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດຫຼືນ ້ໍາມັນ ດອກ - ດອກໄມ້ 75 ml;
- ສີຂຽວຟັກ;
- basil ແຫ້ງ;
- ເກືອ iodized ເກືອແລະດິນປະສົມຂອງຫມາກພິກ.
ການກະກຽມ
ຖ້າທ່ານມີຊີ້ນທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືຊິ້ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນ, ແລະມີມັນຕົ້ນຫຼາຍ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ພວກມັນຂຸດເອົາໄວໆດ້ວຍມັນຕົ້ນ. ຈາກຈໍານວນຂອງອົງປະກອບທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ສອງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບແລະຫນຶ່ງໂຕນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະກວ້າງຈະຈໍາເປັນສໍາລັບການນີ້.
ສິ້ນສຸດຊີ້ນ minced ທັນທີລະດູການທີ່ມີເກືອ, pepper ແລະ basil ແລະປະສົມ. ຖ້າທ່ານມີຊິ້ນສ່ວນທັງຫມົດຂອງຊີ້ນ, ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນສ່ວນແລະຂັດມັນໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງ grinder ຊີ້ນ. ພວກເຮົາປະກອບເປັນ cutlets ແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບນ້ໍາຜັກທີ່ມີນ້ໍາຜັກໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດ. ໃນເວລານີ້, ພວກເຮົາໄວໄວ peel ມັນຕົ້ນແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຕັນຫຼືໄຕມາດ.
ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຫນົມແຫນ້ນເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາເຜົາຮ້ອນແລະໃຫ້ພວກມັນສີນ້ໍາຕານຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງໃນຄວາມຮ້ອນສູງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມັນຕົ້ນ, ໃນແຊ່ frying ແລະ fry ຈົນກ່ວາ browned ຂ້າງນອກພາຍໃຕ້ຝາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນດ້ວຍ cutlets spatula. Cutlets involuntarily ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນໃນໄລຍະມັນຕົ້ນ, ແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະມັນຕົ້ນສາມາດໄດ້ຮັບການ browned ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.