ທຸກໆມື້ຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນກາຍເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນກິລາແລະ HLS. ໃນ "ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ" ໃນໄລຍະຂອງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະພັດທະນາຕົວເອງແລະສົມບູນແບບມີຄໍາຖາມ, ບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ພວກເຂົາສັບສົນ.
ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຊີວິດສຸຂະພາບ , ຕາມກົດລະບຽບ, ຈໍານວນຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເມື່ອມັນດີກວ່າກິນ: ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຈະຢືນຢັນ - ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາອາຫານທີ່ຄວນແລະຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ wondering ວິທີການຫຼາຍປານໃດຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ. ມັນເຊື່ອວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຫລັງຈາກຮຽນສໍາລັບເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຕົວເລກທີ່ດີ. ຫນ້າທໍາອິດແລະສໍາຄັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ແລະເຮັດອາຫານໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃນຖານະເປັນບໍ່ວ່າຈະສາມາດ squirrels ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຄໍາຕອບຈະຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ນັກກິລາໄດ້ກໍານົດ. ໂພຊະນາການຫຼັງຈາກກິລາແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າມີວຽກງານເພື່ອເພີ່ມມະຫາຊົນຫຼືສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ປາຫຼືໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນງົວ, cocktail ເຕົ້ານົມຫຼືທາດໂປຼຕີນ. ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການນີ້ເອີ້ນວ່າກົດລະບຽບຂອງປ່ອງການເຜົາຜະຫລານ. ມັນປະກອບດ້ວຍການຟື້ນຟູຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນເຂົ້າໃນເວລານັ້ນ, ຈະບໍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບຈາກການຝຶກອົບຮົມທັກສິນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການພັກຜ່ອນ, ໂພຊະນາການແລະການຟື້ນຕົວຄືນຫຼັງຈາກການໂຫຼດ. ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບມື້ໃຫມ່, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວ E-metabolism ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຝຶກອົບຮົມ cardio ເພື່ອກໍາຈັດກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ຫຼັກການໂພຊະນາການຈະແຕກຕ່າງກັນ.
ວຽກງານຕົ້ນຕໍຈະເປັນການຟື້ນຟູຂອງທາດແປ້ງທີ່ມີທາດໂປຼຕິນ "spare". ຖ້າທ່ານບໍ່ປະກອບສໍາລັບສະຫງວນໄວ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂະບວນການຂອງການແລກປ່ຽນທາດຈະຊ້າລົງ, ແລະຄວາມອົດທົນຈະນ້ອຍລົງ. ໃນເວລາ 20 ນາທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫມາກໄມ້ສົດຫຼືນ້ໍາຜັກສົດ, ນ້ໍາທີ່ມີທາດແປ້ງຫຼືນົມສັ່ນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງຢ່າງໄວວາ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ?
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມແຂງປົກກະຕິ, ສາມາດ spoil ຮູບຂອງທ່ານແລະຜົນກະທົບຕໍ່ກັບສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຜັກດິບເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການກິນອາຫານຫຼັງຈາກ ອອກກໍາລັງກາຍ . ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍພະລັງງານຫນ້ອຍເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນໃນຜັກດິບແມ່ນບໍ່ປະຕິບັດ. - ຖ້າທ່ານດໍາເນີນເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ການກໍ່ສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມວ່າມັນສາມາດກິນຫມາກກ້ວຍຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຈະເປັນແນວໃດ. ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ກິນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ປ້ອງກັນການຫຼຸດຜ່ອນມວນກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກກ້ວຍຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາບໍ່ດີກ່ວາ cocktails ທາດແປ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ເປັນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນ, ບໍ່ເຫມາະສົມ. ຄວາມປາຖະຫນາຈະສະຫງົບ, ແຕ່ຄວາມກ້າວຫນ້າທັງຫມົດທີ່ບັນລຸໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຈະຖືກທໍາລາຍ. ໄຂມັນຊ້າກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.