ບໍ່ດົນກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນອິນເຕີເນັດມີໂຄງການພັດທະນາບາງຢ່າງທີ່ທ່ານດຣ. Zhukov, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ປັດໄຈການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາພຽງແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ເພື່ອດາວໂຫລດຫຼັກສູດຂອງທ່ານດຣ Zhukov, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເງິນ, ດັ່ງນັ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈນີ້, ທ່ານຄວນຕົກລົງກັບຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງໂຄງການແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມຫນັກຫນ່ວງ.
ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການໃນ Zhukov
ໃນຫຼັກການ, ລະບົບຂອງ Zhukov ແມ່ນອີງໃສ່ຫລັກການອັນສໍາຄັນຂອງ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ . ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາການຮຽນຮູ້ເພື່ອຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບນິໄສ, ເພື່ອໃສ່ສິ່ງໃດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ລາວແນະນໍາວ່າ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫິວ, ແລະຈົນກວ່າອາຫານຕໍ່ໄປຍັງຢູ່ໄກ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງແລະລໍຖ້າ 15 ນາທີ. ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງການກິນອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ມີມູນຄ່າອາຫານຫວ່າງ, ແຕ່ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, trick ນີ້ເຮັດວຽກແລະມີຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອີກຕໍ່ໄປ.
ນອກຈາກນັ້ນ, Zhukov ບໍລິການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານກິນອາຫານເລື້ອຍໆໃນພາກສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະການກິນຄ້ຽວຊີ່ຂອງອາຫານ, ໃນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມອີ່ມໃຈແລະບໍ່ມີເວລາກິນຫຼາຍກ່ວາຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານຈາກນ້ໍາຕານຫຼືນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ແລະຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼືຊຶມເສົ້າດ້ວຍອາຫານ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາວ່າທ່ານຈະຮັກສາອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີທີ່ມີຢູ່ໃນມື.
ຖ້າທ່ານມີອາຫານພິເສດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຈໍາກັດອາຫານຫວ່າງແລະທັນທີກ່ອນທີ່ທ່ານກິນອາຫານຫມາກໂປມແລະນົມສົ້ມອ່ອນ, ທ່ານຈະບໍ່ຫິວຄືກັບຫມາປ່າຢູ່ໃນຕາຕະລາງທີ່ມີຫຼາກຫຼາຍຂອງ goodies ແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
Slimming program
ການຫຼຸດລົງໂດຍທ່ານດຣ. Zhukov ຄາດວ່າຈະມີອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ເຊິ່ງຊີ້ນແລະປາຄວນກິນໄດ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຜັກ, ຜັກແລະຫານປະເພດເມັດແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະບໍ່ປະສົມກັບ ຫມາກ ຫວານແລະ ຫມາກໄມ້ ທີ່ມີສ່ວນຜະລິດຕະພັນ. ຢ່າກິນໃນລະດູແລ້ງແລະຮີບຮ້ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງ, ນັ່ງງຽບໆ, ແລະໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕືລືລົ້ນໂດຍທີວີຫລືອ່ານຫນັງສື, ກິນແຊນວິດຫຼືອາຫານອື່ນໆ. ທ່ານ Zhukov ຢືນຢັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກນັດແຕ່ລະມື້ຈະສົ່ງເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນດາວາລະສານໂພຊະນາການທີ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າຍ່າງຫຼັງອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ແລະຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.