ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກສີຂຽວບາງຢ່າງສາມາດບໍ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີຄຸນຄ່າຫນ້ອຍກວ່າຊີ້ນງົວຫຼືໄຂ່. ແລະ, ສ່ວນຫຼາຍຂອງທັງຫມົດ, ມີທັງຫມົດນີ້, ທ່ານຍັງມີເນື້ອຫາພະລັງງານຕ່ໍາ Super, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຊີລາຍຊື່ແຂງຂອງຄຸນນະພາບ enviable. ມັນກ່ຽວກັບກະລໍ່າປີ broccoli ແລະຄຸນສົມບັດປະໂຫຍດຂອງມັນ, ເຊິ່ງ, ດີ, ນາງມີຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍ.
Composition
ພະລັງງານຕ່ໍາ, ທາດໂປຼຕີນ, vitaminized, ໃນທີ່ສຸດ, ເປັນຜະລິດຕະພັນ delicious - ນີ້ແມ່ນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງກະລໍ່າປີຂອງພວກເຮົາ. ການລາຍລະອຽດຂອງສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ broccoli, ແນ່ນອນ, ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອົງປະກອບ.
ເນື້ອຫາ:
- ທາດໂປຼຕຽມ, magnesium, ທາດການຊຽມ, selenium, phosphorus;
- folic acid
- vitamin C
- betacarotene
- vitamin K
- vitamin A
- vitamin B9
ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນ, broccoli ຖືກນໍາໃຊ້ເກືອບທັງຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາປົວພະຍາດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ 100 g ຂອງ broccoli ແມ່ນພຽງແຕ່ 34 kcal, ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍແລະມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ທໍາອິດ, ກວ່າ broccoli ກະລໍ່າປີທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນ ເສັ້ນໄຍ . 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍ 13% ຂອງມາດຕະຖານເສັ້ນໄຍປະຈໍາວັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຈໍານວນດັ່ງກ່າວແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະຮັບມືກັບທ້ອງຜູກແລະກິດຈະກໍາຕ່ໍາຂອງ peristalsis ລໍາໄສ້. ເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍ, broccoli ຍັງມີຄວາມຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍ - ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແມ່ນຫນ້ອຍ, ແລະຄວາມອຶດຫິວຈະຫາຍໄປໃນເວລາດົນນານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ເນັ້ນຫນັກວ່າຊັບສິນນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານແລະໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ປະຊາຊົນທີ່ສັງເກດເຫັນອາດຈະສັງເກດເຫັນດອກໄມ້ທີ່ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງ broccoli - ສານນີ້ເຮັດວຽກທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ເພາະເຫດຜົນທີ່ວ່າ broccoli ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
Broccoli ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂລກກະເພາະປັດສາວະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີເລນແລະ retina. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໃນເວລາທີ່ການຟື້ນຕົວຈາກການປະຕິບັດງານທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນເຄື່ອງມືທາງດ້ານສາຍຕາ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ broccoli.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີໃບ broccoli, ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃນການປິ່ນປົວແຜ, colitis, dysbiosis. ຂີ້ເຜິ້ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼອອກຂອງຕັບ, ສະນັ້ນມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕັບ, ທັງພະຍາດ prophylactically ແລະທາງການແພດ.
ຂີ້ກະເດືອນແລະໂຣກມະເຮັງ
ຫລາຍຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວມະເຮັງດ້ວຍການນໍາໃຊ້ broccoli. ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ມັນກໍ່ສາມາດເປີດກວ້າງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທະຍາສາດວ່າ broccoli ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນີ້ຫນຶ່ງຄວນສັງເກດອີກຫນຶ່ງສິ່ງ, ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ broccoli ສໍາລັບແມ່ຍິງ. ເນື່ອງຈາກສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມະເຮັງຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (sulforaphane), broccoli ຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະມະເຮັງຜິວຫນັງ. ໃນອົງປະກອບຂອງປະເພດກະລໍ່າປີນີ້ມີອົງປະກອບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທໍາອິດປ້ອງກັນການແຜ່ພັນຂອງຈຸລັງມະເຮັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທໍາລາຍ neoplasms ດ້ວຍຕົວເອງ. ດີ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການລະບົບປະຕິບັດງານຂອງມະນຸດ.
ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແລ້ວສອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ broccoli ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ພະລັງງານຕ່ໍາແລະເສັ້ນໄຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທີ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ຂີ້ເຜີ້ງຍັງເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທີ່ມີທາດແປ້ງແລະໄຂມັນເຮັດວຽກແລະຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນການຍ່ອຍຜະລິດຕະພັນກ່ວາມັນໄດ້ຮັບຈາກການຍ່ອຍອາຫານ - ນີ້ເອີ້ນວ່າພະລັງງານທາງລົບ.
ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຈິງຈັງ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ຕິດກັບເມນູອາຫານໃນ broccoli, ດີ, ແລະແນ່ນອນ, ປະກອບມີກະລໍ່າປີນີ້ໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ
Contraindications
ອາຫານ .Broccoli, ຕາມທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດເດົາ, ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ພີ່ນ້ອງຂອງຜັກບົ່ວນີ້ບໍ່ສາມາດເປັນທິດສະດີ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍແລະຄວນຫຼີກເວັ້ນຈາກຄົນທີ່ມີພະຍາດປານກາງ. ນີ້ແມ່ນນໍາໃຊ້ໂດຍສະເພາະກັບເສັ້ນໄຍ (ຫຼາຍຫຍາບ), ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ broccoli. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານແລະກະຕຸກທີ່ເຈັບປ່ວຍຈະຕ້ອງຜະລິດເອນໄຊເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຄວນກິນຜັກກາດ broccoli ກັບຜູ້ທີ່ມີນໍ້າສົ້ມສູງແລະຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາຂອງແຕ່ລະຄົນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ.