ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຈໍານວນຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງຈໍານວນມະຫາຊົນທີ່ສວຍງາມຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມະນຸດແມ່ນບໍ່ພໍໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາ. ເຄື່ອງຫມາຍຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບຂາ, ເຊິ່ງໄກຈາກທີ່ດີເລີດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫົວຂໍ້ວິທີທີ່ຈະເຕະສາວຢູ່ເຮືອນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ຊາຍຂອງລາວທີ່ ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ ພິຈາລະນາຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ຜູ້ຄົນທີ່ຍັງນ້ອຍກໍ່ຢາກສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ.
ຂ້ອຍຈະຍືດຂາຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນຫຼາຍໃນເມນູ, ເສີມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມແມ່ນໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ຫວານແລະແປ້ງ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການປັກຕີນຂອງທ່ານຢູ່ບ້ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບແບບຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງ variants ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ.
- Squats "Pistoletik" ນອກເຫນືອໄປຈາກການເຊົາຄລາສສິກ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍຄົນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການປ່ຽນແປງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄວ swing ຂາຂອງທ່ານ. ທາງເລືອກທີ່ສະເຫນີແມ່ນຖືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຈະຮັບມືກັບມັນໃນຄັ້ງທໍາອິດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ຢືນຂຶ້ນຊື່ແລະຍົກຂາຫນຶ່ງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ວຽກງານ - ກ່ຽວກັບຂາສະຫນັບສະຫນູນ, squat ລົງ, ແລະອື່ນໆໄດ້ດຶງຕໍ່ໄປແລະຮັກສາມັນໂດຍຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ. ຕີນຂອງຂາສະຫນັບສະຫນູນຄວນໄດ້ຮັບການກົດດັນຢ່າງຫນັກຕໍ່ພື້ນເຮືອນ. ຖ້າຫາກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຢືນຢູ່ໃກ້ກັບກໍາແພງຫີນແລະວາງມືຂອງທ່ານ.
- ເພີ່ມຂຶ້ນກັບເຄິ່ງນິ້ວ . ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການປັກຂາຂາບາງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ການໂຫຼດຢູ່ໃນ caviar, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກການ ຝຶກອົບຮົມ ຈໍານວນຫຼາຍຈະກາຍເປັນ embossed. ຢືນຢູ່ເທິງບາງບ່ອນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນຫຼືຂັ້ນຕອນເພື່ອໃຫ້ heels hang ໃນອາກາດ. ວຽກງານ - ໄປຕາມຕີນຂອງທ່ານແລະໄປລົງ. ການໂຫຼດໃນກ້າມຊີ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມກວ້າງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.