ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການສູບນ້ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງທຸກຄົນ. ຫນ້າທໍາອິດ, hips elastic ບໍ່ turns ແປເປັນແປແລະກວ້າງໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງລົງ. ອັນທີສອງ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite ໃນເວລາດົນນານ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຕະຫຼອດໄປ. ອັນທີສາມ, hips ທີ່ສວຍງາມຍັງບໍ່ໄດ້ເຮັດລາຍຕົວເລກໃດໆເທື່ອ!
ວິທີການທີ່ຈະໄວຂື້ນຂອງທ່ານ?
ຖ້າຄໍາຖາມທໍາອິດຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດຢ່າງໄວວາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລົງທຶນທຸລະກິດໄດ້ທັນທີ. ການສ້າງຕັ້ງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຫນຶ່ງມື້ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫນຶ່ງອາທິດ. ໃນເດືອນທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຄັ້ງທໍາອິດ, ໃນສາມເດືອນຜົນໄດ້ຮັບຈະແຈ້ງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ຢ່າງໄວວານີ້ - ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະກໍ່ສ້າງໃຫມ່.
ຫນ້າທໍາອິດແລະທີ່ສໍາຄັນ - ທ່ານຕ້ອງປບັໃນການເຮັດວຽກຍາວແລະຄົງທີ່. ທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງສະຖານະການ, ເຮັດໃນຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຫ້ການໂຫຼດທີ່ຈໍາເປັນໃນ ກ້າມຊີ້ນ ແລະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
ວິທີການບີບຮີບຂອງທ່ານກັບຍິງ?
ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈໃນຄໍາຖາມທີ່ສະເພາະຂອງວິທີການປັກມອງແຂນກັບມາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າຜູ້ແນະນໍາແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເນັ້ນໃສ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໃຫ້ທັງການໂຫຼດທົ່ວໄປແລະໂດດດ່ຽວ.
ສະໂພກທໍ່ຈະຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ:
- squats ມີ barbell ເປັນ (ຂາກວ້າງກວ່າບ່າ, ແຖບຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງບ່າຂອງ 3 ຊຸດຂອງ 10 ເທື່ອ);
- sit-ups ໃນ simulator Gakka (3 ວິທີການ 12 ຄັ້ງແຕ່ລະຄົນ);
- squats ມີແຖບຢູ່ຫລັງແກະ (3 ຊຸດ 12 ຄັ້ງ);
- squats ເລິກດ້ວຍ barbell (barbell ກ່ຽວກັບຫນ້າເອິກ 3 ຊຸດຂອງ 10 ເທື່ອ);
- ຕີນກົດ (3 ຊຸດ 10 ຄັ້ງ);
- ການຍືດຂາຂາໃນ simulator (3 ຊຸດ 12 ຄັ້ງ);
- ການໂຈມຕີດ້ວຍ barbell (2 ຊຸດ 15 ຄັ້ງຕໍ່ຕີນ).
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດແລະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຕ້ອງການ.