ສ່ວນຫຼາຍມັກແມ່ຍິງຕ້ອງການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ຍ້ອນວ່າເວລາດົນນານທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງໃນອາຫານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງຫມົດ, ແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະສູນເສຍປານກາງໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ - ແມ່ນສຽງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ.
ຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ
- ເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ທຸກໆມື້ຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕະຫລອດມື້, ແລະກາລະມັງທີ່ກິນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຕະຫລອດມື້. ໃນອາຫານປະຈໍາວັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາຄວນຈະມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ໄຂມັນພຽງເລັກນ້ອຍແລະທາດແປ້ງ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາປະກອບມີ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ປາ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ສີຂຽວ, ແລະອື່ນໆ.
- ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຍອດນ້ໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຈໍານວນນ້ໍາທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຄວນມີຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດ. ຫລາຍຄົນຈະຄິດວ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 8 ແກ້ວເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າບໍ່ມີນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ຂະບວນການຂອງການແລກປ່ຽນທາດຈະຖືກຫຼຸດລົງ, ແລະຮ່າງກາຍກໍ່ສະສົມຢູ່ໃນສະຫງວນ. ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການໃຄ່ບວມແລະຫນັກ. ນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ຮັກສາກ້າມເນື້ອ, ຮັກສາຜິວຫນັງໃນສະພາບທີ່ດີ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ການດໍາເນີນງານທີ່ເຫມາະສົມຂອງຕັບ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນຜະລິດເອນໄຊທີ່ຜະລິດໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍວ່າທ່ານເຮັດວຽກຂອງຕັບໄດ້ແນວໃດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ຫນ້ອຍລົງ. ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ສານທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຕົວຂອງເມັດ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດັ່ງນັ້ນນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ. ໂດຍວິທີການໃນຄວາມຝັນອົງການກໍ່ການຮ້າຍໄຟຟ້າເກີນໄປ.
- ຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດເປີດ. ອົກຊີເຈນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ. ການຍ່າງທາງຕອນແລງຫຼືຕອນບ່າຍຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍຄວາມພູມໃຈ.
ວິທີການຂະຫຍາຍຕົວໄວບາງ
ມີຈໍານວນຫລາຍຕົວເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະເວລາແລະຜົນໄດ້ຮັບ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ໄວສໍາລັບ 1 ອາທິດ:
- ມື້ທໍາອິດ. ມື້ທັງຫມົດມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດເທົ່ານັ້ນ.
- ໃນມື້ທີສອງ. ເມນູແມ່ນຍັງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ - 1 ຫມາກໂປມແລະ 1 ລິດຂອງ kefir.
- ໃນມື້ທີສາມ. ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນ້ໍາ.
- ມື້ສີ່. ເມນູຂອງມື້ນີ້ແມ່ນກວ້າງຂວາງຫຼາຍ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກແຄລັດ, ຜັກກາດແລະສີຂຽວ, ເຊິ່ງສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ. ດື່ມນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາສາມາດເປັນຊາຂຽວແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ມື້ທີຫ້າ. ທຸກມື້, ດື່ມ້ໍາຕານຕ່ໍາໄຂມັນ.
- ມື້ທີ 6. ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຊາແລະ 1 ໄຂ່, ໃກ້ຊິດກັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດຊື້ນ້ໍາຜັກຜັກ, ເຮັດຈາກຜັກຕ່າງໆ. ໃນຕອນບ່າຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ 100 ກຼາມຊີ້ນແລະຣາວກັບແກະ. ໃນຕອນແລງ, ກິນ ຫມາກໂປມ ເທົ່ານັ້ນ.
- ໃນວັນທີເຈັດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage, kefir ຕ່ໍາໄຂມັນຫຼື້ໍານົມ.
ຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ຈະກະລຸນາທ່ານ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍໄປເຖິງ 10 ກິໂລ.
ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ
ແນ່ນອນວ່າ, ໃນເວລາສັ້ນໆທີ່ຈະສູນເສຍຫລາຍກິໂລກໍາແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ.
- ອາຫານທີ່ໄວສາມາດທໍາລາຍການກະຈາຍພັນແລະລົບກວນຜົນກະທົບຂອງລໍາໄສ້.
- ລັດທາງຈິດວິທະຍາຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຄວາມກະຕຸ້ນແລະຄວາມອຸກອັ່ງຈະມີຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດ.
- ໃນກໍລະນີຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສຸກເສີນ, ຜິວຫນັງບໍ່ສາມາດດຶງດູດເອົາໄດ້ໄວແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະຄ້າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງຫມາຍຍືດຍາວທີ່ຮີບແລະທ້ອງ.
- ມີໂອກາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຈະກັບຄືນມາຫລັງຈາກນັ້ນ, ແລະຫຼາຍກ່ວາມັນແມ່ນ.