ຜູ້ສະແດງໂທລະພາບທີ່ມີຊື່ສຽງ Ksenia Borodina ກາຍເປັນຕົວແບບສໍາລັບການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸຕິທໍາ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮູບແບບທີ່ຮາບລື່ນ: ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ນາງໄດ້ຕອບສະຫນອງຄວາມເພີດເພີນກັບຮູບຂອງນາງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 12 ກຼາມ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງທຸກໆຄົນສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າຫຼາຍຄົນຢາກຮູ້ວ່າຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບ Xenia Borodina ແມ່ນຫຍັງ. ກ່ຽວກັບອິນເຕີເນັດ, ມີການສົມມຸດຕິຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄະແນນນີ້, ບາງຄັ້ງຄ່ອນຂ້າງໂງ່ດີ. ຍັງມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຂອງອາຫານ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຢູ່ໃນບົດບາດຂອງວິທີການລັບເພື່ອຕ້ານກັບນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນການປ່ຽນແປງອື່ນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງອາຫານແຕງ, ຫນຶ່ງໃນວິທີການສະແດງຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸຮູບທີ່ເຫມາະສົມ.
ອາຫານຜັກທຽມ - ວິທີລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ Xenia Borodina?
ໃນເຄືອຂ່າຍ, ທ່ານມັກຈະສາມາດຊອກຫາການອ້າງອີງວ່າ ຄາບອາຫານຫມາກແຕງ ເປັນຢ່າງຊັດເຈນອາວຸດລັບທີ່ຊ່ວຍຈັດການກັບຜູ້ນໍາໂທລະພາບທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ຮັບເມນູປະຈໍາວັນປະມານ, ອາຫານທີ່ອອກແບບສໍາລັບ 1-2 ອາທິດ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າສາລີຫລືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ - 1 ຊໍ່, 2 ແຕງສົດ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຜັກ, ເພີ່ມສີຂຽວແລະບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນເວີ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ sandwich, ຫຼືກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແຍກຕ່າງຫາກ;
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງຜັກ, ສະຫຼັດແຕງ;
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດແຕງ, ຫຼືແຕງໃນປະເພດ.
ເມນູແມ່ນຫຼາຍກ່ວາມັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເສີມມັນດ້ວຍ polyvitamins ເພື່ອປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ.
ເວົ້າກົງໄປກົງມາ, ມີຄວາມສົງໄສບາງຢ່າງວ່າ Ksenia Borodina ກໍ່ເຮັດວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍສະເພາະໃນຖານະນັກສະແດງໃນຫນັງສືຂອງນາງຍອມຮັບວ່ານາງບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າໃນອາຫານສຸກເສີນເຊັ່ນດຽວກັນແລະເຊື່ອວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
ໂຄງການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ Xenia Borodina
ຜູ້ນໍາທີ່ດຽວກັນໃນປື້ມ "We Lose Weight With Ksenia Borodina", ຈາກປີ 2011, ກ່າວວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງນາງບໍ່ແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນໃດໆ, ແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນໃນຕົວທ່ານເອງແລະການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງດີແລະເວລາທົດສອບ:
- ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ໄດ້ຮັບໃນຮ່າງກາຍຄວນຫນ້ອຍກວ່າການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆແລະໃນບາງສ່ວນ - ປະມານ 200 ມລ (ກົດ 1 ຈອກ).
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸການບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນແລະຊ່ວຍຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍໃນໂຕນ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ໄວ: ມາດຕະຖານທາງດ້ານ physiological ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 0.5 - 1.5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.
- ຄາບ Caloric ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຄວນຈະປະມານ 1200-1500 kilocalories ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ແລະ 1500-2000 ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫາຍໃຈໄວ
ຜະລິດຕະພັນຂອງ decomposition ຂອງເງິນຝາກໄຂມັນຈາກຮ່າງກາຍ. - ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການປະກອບອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ: 70% ຄາໂບໄຮເດດຊ້າ (ອາຫານປະເພດເມັດ, ຜັກ), 20% - ໂປຼຕີນ (ຊີ້ນງົວ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກຖົ່ວ), 10% - ໄຂມັນ, 2/3 - ນ້ໍາມັນພືດ.
ນີ້, ອາດຈະ, ແລະຄວາມລັບທັງຫມົດ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ບາງຄົນອາດຈະເວົ້າວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄໍາແນະນໍາແບບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ບໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ຊ່ວຍຮັກສາມັນໄດ້ຫລາຍປີ.