ບໍ່ດົນມານີ້, ຊື່ຂອງນັກຮ້ອງແລະນັກສະແດງຍິງອາຍຸ 40 ປີ Shakira ບໍ່ໄດ້ມາຢູ່ຫນ້າຫນ້າຂອງຫນັງສືພິມ. ບໍ່ດົນມານີ້, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່ານາງຈະຜ່ານເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນກັບນາງທີ່ຮັກແພງເພັກ, ແລະໃນມື້ນີ້ຢູ່ໃນຫນັງສືພິມໄດ້ມີການສໍາພາດກັບຄູຝຶກສອນ Shakira Anna Kaiser, ຜູ້ທີ່ບອກກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມແລະໂພຊະນາການຂອງລູກຄ້າທີ່ມີຊື່ສຽງ.
ຝຶກອົບຮົມພິເສດແລະລອຍນ້ໍາ
An interview, Anna, ຜູ້ຝຶກອົບຮົມນໍາຫນ້າແລະເຈົ້າຂອງສະໂມສອນກິລານິວຢອກທີ່ເອີ້ນວ່າ Studio AKT InMotion, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບອກກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຂອງ Shakira:
"ລູກຄ້າທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຂ້ອຍມີກໍານົດເວລາດົນຕີຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການທ່ອງທ່ຽວປົກກະຕິທີ່ສຸດຂອງ Shakira ແມ່ນປະມານ 5 ຫາ 6 ເດືອນ, ໃນໄລຍະທີ່ນາງປະຕິບັດງານດົນນານສອງຊົ່ວໂມງ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດທົນໄດ້ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບນັກສະແດງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນາງຟື້ນຕົວຢ່າງລວດໄວດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຍັງບໍ່ສູນເສຍຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງນາງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງແມ່ນອອກແບບສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະປະກອບມີວຽກງານສະລັບສັບຊ້ອນພະລັງງານແລະວຽກງານ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ Shakira ກັບສະລັບສັບຊ້ອນອື່ນໆ, ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີອໍານາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີພາກສ່ວນທີ່ຫ້າວຫັນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນຫາຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ນັກຮ້ອງບໍ່ລືມກ່ຽວກັບນາງ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພົບຄັ້ງທໍາອິດ, ເຊິ່ງປະມານ 10 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ນາງໄດ້ບອກຂ້ອຍວ່ານາງທົນທຸກທໍລະມານໂລກຫືດເລັກໆນ້ອຍໆແລະບາງຄັ້ງນາງກໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດກັບຕີນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນາງເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງນາງກັບ stretching. ໃຫ້ມັນເປັນເວລາ 15-20 ນາທີ, ແຕ່ມັນຈະລືມກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ບໍ່ຫນ້າລໍາຄານເຊັ່ນຄວາມເຈັບປວດ.
ແລະໃນທີ່ສຸດຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເວົ້າວ່າວິທີການທີ່ Shakira ເຮັດສໍາເລັດມື້ຂອງນາງ. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ 100% ວ່ານັກສະເຫຼີມສະຫຼອງກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຫົວໃຈໄດ້. ຖ້າທ່ານລອຍນ້ໍາ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ເຫື່ອຫຼືເຜົາໄຂມັນ. ມີບົດຮຽນນີ້, ທ່ານຈະສູນເສຍພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບການສະຫງົບຂອງລະບົບປະສາດ. ການລອຍນ້ໍາສາມາດເທົ່າທຽມກັບການກິນອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກທີ່ນອນນອນໄວຂຶ້ນ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກດີ. "
- Shakira ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ປະທັບໃຈ
- Shakira ຈ່າຍເງິນ 25 ລ້ານໂດລາເພື່ອບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຄຸກ
- ເຖິງວ່າຈະມີຂ່າວລືກ່ຽວກັບການແບ່ງປັນ Gerard Piquet ແລະ Shakira ໃຊ້ເວລາກັບເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາໃນບາເຊໂລນາ
ຄໍາທີ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງ Shakira
ຫຼັງຈາກ Kaiser ເວົ້າກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ Shakira, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈເວົ້າຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງລູກຄ້າທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງນາງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ Anna ເວົ້າວ່າ:
"ບໍ່ດົນມານີ້, ນັກຮ້ອງທີ່ມີຄຸກສ່ວນບຸກຄົນຂອງຕົນເອງ, ແລະຈົນກ່ວາປັດຈຸບັນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກະກຽມອາຫານສໍາລັບນາງ. ຂ້ອຍຈະເວົ້າທັນທີວ່າຂ້ອຍພັດທະນາຕົນເອງແລະພວກເຂົາເຫມາະສົມກັບອາຫານຂອງ Shakira, ແລະບໍ່ແມ່ນຄົນອື່ນ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາເປັນຄົນສ່ວນບຸກຄົນ. ນອກເຫນືອຈາກສາມອາຫານຕໍ່ມື້ເຊິ່ງລວມມີອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະຄ່ໍາ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ Shakira ມີອາຫານຫວ່າງສອງເທົ່າ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນມັນແມ່ນຜັກສົດແລະຫມາກມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍຍືນຍັນຫຼາຍກ່ຽວກັບແກງຜັກ. ຕົວຢ່າງ, Shakira ແມ່ນມີຄວາມສຸກກັບແກງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ squash basil, celery ແລະ acorn. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຜະລິດຢ່າງໄວວາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ແມ່ນພື້ນດິນທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ. ໃນແກງດັ່ງກ່າວມີຈໍານວນຂອງວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມີອາຫານນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ລູກຄ້າດາວຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນຕອນທ້າຍອາທິດຕົວເອງໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເລັກນ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະເຫັນເລື້ອຍໆວ່າ Shakira, ພ້ອມກັບລູກແລະແຟນຂອງນາງ, ກິນຄີມໃນຮ້ານກາເຟ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ນາງສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກການຄວບຄຸມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. "