ສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບສອງສາມມື້, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເຂົ້າໃຈ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຂະບວນການທີ່ມີຕໍ່ເດືອນແລະປີ. ໃນທີ່ສຸດ, ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ , ຢ່າງຫນ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະສູງສຸດ - ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຂົາມີອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນສໍາລັບ 2 ມື້, ຍັງມີຄວາມຫວັງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຕ້ອງການເບິ່ງຜົນຂອງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
"ຂ້ອຍຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ມື້!"
ການສະຫນອງພະລັງງານ
- ສ້າງອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນຕ່ໍາສຸດຂອງທາດແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນສັດ.
- ກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຜັກ, ທາດໂປຼຕີນແລະໂປຕີນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມໃນໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນຜັກໃບຂຽວຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, ຜັກກູດ, ໄຂ່ຂາວ, ຜະລິດຕະພັນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະນົມຂອງນົກ (ສະເຫມີໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ!); rhubarb, raspberries ແລະ blackberries (ທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າ "ນັກສູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ"); ປາແລະໄຂ່ຫອຍ; ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ.
- ດື່ມນ້ໍາແລະຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫນ້າທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃນຮູບແບບປົກກະຕິ, ຈະຮັກສາສີຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຊາຂຽວປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຫລາຍຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກຮາກຟຣີ.
- ເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ລໍ້ລວງທ່ານຈາກເຮືອນ. ຂໍໃຫ້ຜົວຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານເຂົ້າໄປທີ່ຮ້ານແລະນໍາໃຊ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນບັນຊີເທົ່ານັ້ນ.
- ຢ່າໄປຕູ້ເຢັນ. ກິນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ໃສ່ໃນແຜ່ນຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ຫຼາຍ.
- ຢ່າກິນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງອີກທີ່ຈະເຮັດ. ຈົ່ງຫມັ້ນຄົງບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
- ຢ່າງຈິງຈັງເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຂະຫຍາຍແລະກະກຽມຢ່າງຫຼາຍຂອງການເອົາໃຈໃສ່. ທ່ານຄິດວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາໃນ 2 ມື້, ແລະບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງແລະພາຍໃຕ້ຂໍ້ອ້າງນີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຝຶກອົບຮົມຕື່ມອີກ.
- ເຫງື່ອເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ດໍາເນີນການ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມອົບອຸ່ນ, ສ້າງໂຫຼດເພີ່ມເຕີມ.
- ໃຫ້ cardioonloads ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຖ້າມັນຍາກສໍາລັບທ່ານ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ລະດັບຄວາມຊ້າລົງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຫຍັງ, ພຽງແຕ່ໄປ. ການຍ່າງທາງຍາວ (ມັກຂຶ້ນ) ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບແລະ (ກິນອາຫານ) ເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນສໍາລັບ 2 ມື້, ແຕ່ຢ່າງແນ່ນອນຄວາມໄວແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ.