Serotonin ຖືກເອີ້ນວ່າ hormone ທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເນື່ອງຈາກເອນໄຊນີ້ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບຄວາມເພີດເພີນຈາກການຮ່ວມເພດ, ການກິນອາຫານແລະໂປຣໄຟລ. ມີວິທີການເພີ່ມລະດັບ serotonin ໃນຮ່າງກາຍບໍ? ພວກເຮົາຈະຈັດການກັບບັນຫານີ້.
ຢາທີ່ເພີ່ມທະວີການ serotonin ໃນຮ່າງກາຍ
ການເພີ່ມ serotonin ໃນຮ່າງກາຍສາມາດປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວເປັນຢາປ້ອງກັນຕົວເລືອກສໍາລັບການຊັກໃຫມ່. ກຸ່ມນີ້ລວມມີ:
- Paroxetine ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຖືກປະຕິບັດພ້ອມກັນກັບອາຫານ. ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຕ້ອນຮັບແມ່ນຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າ. ປະລິມານທີ່ກິນ - 20 ມລກ. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 1,5-2 ອາທິດ.
- Fluoxetine ແຕ່ງຕັ້ງເປັນກໍລະນີອາດຈະເປັນ. ມີຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ, ໄລຍະການປິ່ນປົວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 1 ເດືອນ.
- Oprah ມື້ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 0.2 g ຂອງຢາ. ການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ຂໍ້ແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມເທົ່ານັ້ນ.
- Sertraline ປະລິມານທີ່ແນະນໍາມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 50-200 ມລກແລະແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຕົວຊີ້ບອກສ່ວນບຸກຄົນ.
- Fevarin ການປິ່ນປົວນີ້ໃຊ້ເວລາເຖິງ 6 ເດືອນ. ປະລິມານຂອງຢາ - 50-150 ມລກຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- Efetine ຢານີ້ແມ່ນຄົນຮຸ່ນໃຫມ່. ສໍາລັບ 2 ອາທິດຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫຼັກສູດ, ປະລິມານຂອງ 0,75 g ເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ການຕ້ອນຮັບແມ່ນດໍາເນີນການປະຈໍາວັນໃນເວລາດຽວກັນ.
- Mirtazapine ຢາເສບຕິດອື່ນຂອງຄົນຮຸ່ນໃຫມ່, ແຕ່ມີການກະທໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ລະດັບຂອງ serotonin ກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິຫຼັງຈາກ 3 ອາທິດນັບຈາກການເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າໂຮງຮຽນ.
ເຖິງວ່າຈະມີປະສິດທິພາບຂອງຢາເສບຕິດຢາເສບຕິດ, resort ກັບເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດທາງຈິດ. ມັນແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຈະປັບຊີວິດເພື່ອເພີ່ມລະດັບ serotonin.
ວິທີການເພີ່ມ serotonin ໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ?
- ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນ sunbathing . ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການໄປຫາເຂດ resorts ພາກໃຕ້, ໃຊ້ເວລາພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ໃນອາກາດສົດ.
- ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມ serotonin ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມລະບຽບການຂອງມື້. ມື້ - ເວລາຂອງຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບການ ນອນ .
- ການ Relaxation ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສະຖານະການຄວາມກັງວົນ, ຊອກຫາຄວາມສາມັກຄີທາງວິນຍານ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບທີ່ຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນຄວາມສຸກ.
ອາຫານບໍ່ມີ serotonin, ແຕ່ພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສານທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງມັນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມ serotonin ໃນຮ່າງກາຍ:
- ຫມາກໄມ້;
- beans
- ຜະລິດຕະພັນນົມ
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
- ຜັກ;
- ໂກເລດສີດໍາ;
- buckwheat
- wheat
- ໄຂ່.
ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະ "ຍຶດ" ຄວາມປາຖະຫນາດີສໍາລັບເຄ້ກແລະເຄ້ກ. ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັບການຕິດຢາເສບຕິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບ serotonin ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ, ຊີ້ນແລະອາຫານທີ່ມີສານກັນບູດ.