ພະລັງງານ Yoga ເກີດໃນປີ 1995. ຜູ້ສ້າງພະລັງງານ ໂຍຜະລິດ ແມ່ນອາເມລິກາ - Beryl Bender Birch. ໃນຫຼັກການ, ທັງຫມົດຂອງ asanas ຂອງ yoga ພະລັງງານແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດແລະດັດແກ້ເລັກນ້ອຍຈາກ ashtana ຂອງ yoga vinyasa, ເພາະສະນັ້ນ B. Birch ແມ່ນຖືກກ່າວຫາຂອງ plagiarism, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຍັງໄດ້ຮັບການທໍລະນີນາມຊື່ສຽງຂອງລາວ - "Bender".
ສະລັບສັບຊ້ອນຕົ້ນສະບັບຂອງ yoga ພະລັງງານແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກຊັ້ນທໍາອິດໃນ yoga hatha: ທ່ານຈະພັດທະນາຂາແລະແຂນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ hips. ທັງຫມົດນີ້, ເພື່ອສືບຕໍ່ຂອງຕົນເອງ freely ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, "ຮູ້ເຂົ້າ" ກັບມັນ, ເພື່ອດໍາເນີນການກັບນະໂຍບາຍດ້ານການ.
ອອກກໍາລັງກາຍຂອງ yoga ພະລັງງານສໍາລັບນັກຮຽນກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຊັດເຈນ. ບາງທີ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມນິຍົມສູງດັ່ງກ່າວຂອງກິດຈະກໍາເຄື່ອນໄຫວໃນອາເມລິກາ - ຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ຄວາມອົດທົນ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນການຝຶກອົບຮົມ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ພວກເຮົາຈະໃຊ້ຊຸດພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ yoga ພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນ, ທໍາອິດ, ທັງຫມົດ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ພວກເຮົາເອົາມືຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນ lock ແລະ stretch ອອກ. coccyx ໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ພວກເຮົາຈິນຕະນາການວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຊຸກຍູ້ຫາງພາຍໃນ, ເຊັ່ນ: ຫມາທີ່ຢ້ານກົວ. ຢ່າງກ້າຫານ - ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍແລະພວກເຮົາກົດ "ຫາງ" ພາຍໃຕ້ຕົວເຮົາເອງ. ຄ່ອຍໆ stretched ອອກໄປຂ້າງຄຽງທີ່ມີ "ຫາງ" ກ່ອນທີ່ຈະໃກ້ຊິດ ".
- ພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນສູນ, ນອນຢູ່ທາງຫນ້າ, ຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ. ດຶງເບື້ອງຊ້າຍ, ເຫນືອເສັ້ນຕີນ. ພວກເຂົາໄດ້ລົງແລະຖືກຈັບ. ພວກເຂົາຢືນຢູ່ຕີນຂອງພວກເຂົາ, ຍືດຍາວແລະກັບໄປຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ.
- ພວກເຂົາງໍລົງແລະກົດຫົວຂອງພວກເຂົາອອກໄປ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍືດຕົວຂຶ້ນ. ລຸກລາມລວບລວມກັນ, ຢືນຢູ່ໃນຂະຫນານ, ລວບລວມຕີນຮ່ວມກັນ. ຂາຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ກົ້ນຢູ່ຕີນ. ພວກເຮົາປະຕິບັດນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ໄປເພື່ອຂະຫຍາຍສາຍຝ້າຍສູງສຸດ.
- ຫັນເອົາຂາອອກໄປ, ເອົາເປີ້ນໃສ່ຕີນ, ເຂົ່າແຍກ. ຈັດການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ຈີກມືຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນເຮືອນ.
- ຈາກການສະເຫນີກ່ອນຫນ້ານີ້, ພວກເຮົາຍືດແຂນຂອງພວກເຮົາຕໍ່ຫນ້າ, ຂາຂອງພວກເຮົາຍັງສະສົມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ stretch ອອກອີກດ້ວຍກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ.
- ຂາຢູ່ກາງ, ຂາເຂົ່າເຊື່ອມ. ມືເທິງພື້ນ, straighten ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, stretch ລົງ. ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຄ່ອຍໆກັບກັບຄືນມາໄດ້.
- ຢືນຢູ່ເທິງຕີນຂອງທ່ານ, ເລື່ອນໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ, ເປີດຕີນຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຢືນແລະແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງ. ທ້ອງແມ່ນຖືກດຶງຂຶ້ນ, ກະດູກສັນຫຼັງຂະຫຍາຍໄປຂ້າງເທິງ.
- ພວກເຮົາໄປລົງເທິງພື້ນ, ຂາຂ້າມຜ່ານ. ມືຍືດໄປຂ້າງຫນ້າ, ນິ້ວແຫນ້ນແຫນ້ນແຫນ້ນກັນກັນ, ຊໍ່ແຫນງ. ແຂນແມ່ນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ບ່າຖືກດຶງລົງ, ດ້ານຫຼັງແມ່ນກົງ. ພວກເຮົາເຮັດວຽກພຽງແຕ່ກັບມື, ພວກເຮົາຫຼຸດລົງຝາມືລົງແລະສົ່ງພວກເຂົາຂຶ້ນ. ນິ້ວມືແມ່ນແຫນ້ນ, ຢ່າງໍໃຫ້ພວກເຂົາ.
- ພວກເຮົາເປີດນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງມື. ພວກເຮົາຫຼຸດລົງນິ້ວມືຂອງທ່ານລົງແລະສົ່ງພວກເຂົາຂຶ້ນ. ນິ້ວມືມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຍາວນານ.
- ພວກເຮົາລວບລວມຫົວແລະມືຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນມື. ຕໍາແຫນ່ງຂອງມືບໍ່ປ່ຽນແປງ, ສອກແມ່ນ stretched. ພວກເຮົາຫຼຸດລົງ fists ຂອງພວກເຮົາ, ຍົກສູງບົດບາດໃຫ້ພວກເຂົາ.
- ມືຕັ້ງໃຈກ້າວຫນ້າ, ດ້ວຍນິ້ວມືທີ່ມີປະສິດທິພາບຈິນຕະນາການວ່າພວກເຮົາບີບບານບານຢູ່ໃນນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ. ເຮັດການຕັດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ເຫມືອນກັບວ່າພວກເຮົາບີບບານ.