ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ໂຍຜະລິດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນວິທີການຂອງຕົນເອງຄວາມຮູ້, ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມມັນໄດ້ຖືກລືມແລະສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບຫຼາຍທີ່ສຸດຖືວ່າໂຍກິເປັນກິລາ, ການນໍາໃຊ້ມັນພຽງແຕ່ເປັນວິທີການຮັກສາການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມີຫຼາຍປະເພດຂອງ yoga ທີ່ທັນສະໄຫມ: ຈາກຕົ້ນສະບັບ (ເຊັ່ນ: karma yoga), ກັບ invented ໃນເວລາໃຫມ່ (yoga ພະລັງງານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ). ຂໍໃຫ້ໃຊ້ເວລາເບິ່ງໃກ້ຊິດຢູ່ໃນປະເພດໃດແດ່ຂອງ yoga ຢູ່.
ປະເພດໃດແດ່ຂອງ yoga ແມ່ນມີແລະສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ?
ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບແນວພັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ Yoga ແມ່ນຍາກທີ່ຈະເຊື່ອວ່າການເລີ່ມຕົ້ນນີ້ໄດ້ຮັບພຽງ 4 ທິດທາງເທົ່ານັ້ນ: raja yoga (ການຄວບຄຸມຂອງສະຕິ), karma yoga (ການບໍລິການທີ່ບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວ), bhakti yoga (ສະຫະພາບທີ່ສູງກວ່າ "ຂ້ອຍ") ແລະ jnana yoga ຄວາມຮູ້ຕົວເອງ). ມັນແມ່ນມາຈາກພວກເຂົາວ່າແນວພັນອື່ນໆທັງຫມົດໄປ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າບາງປະເພນີທີ່ທັນສະໄຫມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຖືຊື່ຂອງປະເພດໂຍໂກຣໂບຮານເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍກັບພວກເຂົາ, ພວກເຂົາສຸມໃສ່ການສົມບູນແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງປະຖິ້ມລັກສະນະທາງດ້ານສິນທໍາ, ທາງວິນຍານແລະ philosophical. ເພາະສະນັ້ນ, ພິຈາລະນາເລືອກວິທີການເລືອກຈາກປະເພດຂອງໂຍຜະລິດ, ເບິ່ງພຽງແຕ່ຢູ່ໃນລະບົບການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະເຫນີແມ່ນສອດຄ່ອງກັບລະດັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນມື້ນີ້ມີຫຼາຍກວ່າ 20 ປະເພດຂອງໂຍຜະລິດ, ແລະຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- Hatha Yoga - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ Raja Yoga, ເຊິ່ງແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງມັນ, ແມ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນອາເມລິກາແລະເອີຣົບ. Yoga Hatha ລວມປະເພດຕ່າງໆຂອງການຫາຍໃຈແລະການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ - asanas. ເປົ້າຫມາຍຂອງຫ້ອງຮຽນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົມບູນແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
- Tantra Yoga - ມີຈຸດປະສົງໃນການປະຕິບັດຄູ່ສົມລົດຂອງໂລກທີ່ມີຫຼັກການຊາຍແລະຍິງ. ການປະຕິບັດນີ້ສອນເຮົາໃຫ້ໃຊ້ສະຕິປັນຍາພື້ນຖານຂອງມະນຸດເພື່ອບັນລຸຄວາມສາມັກຄີລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະວິນຍານ.
- Laya Yoga - ມີເປົ້າຫມາຍຂອງຄວາມຮູ້ຂອງ biorhythms ຂອງທັງສອງຂອງເຂົາເຈົ້າເອງແລະຈັກກະວານໄດ້. ຄວາມຮູ້ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, ຊຶ່ງຫຼາຍໆຄົນທີ່ເກີດຈາກການລະເມີດຂອງຮ່າງກາຍ.
- Yoga Kundalini ຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ yoga raja. ເປົ້າຫມາຍຂອງມັນແມ່ນເພື່ອເປີດທຸກ chakras ຂອງມະນຸດເພື່ອສະຫນອງການໄຫຼພະລັງງານໂດຍຜ່ານຮ່າງກາຍ. ແຕ່ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບນີ້, ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງແມ່ນຈໍາເປັນ, ການຝຶກອົບຮົມຫມາຍຄວາມວ່າການຮັກສາໄວ້ໃນໄລຍະຍາວຂອງແຕ່ລະປະເທດ.
- Ashtanga-yoga - ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄື aerobics ນໍາໃຊ້ postures ຂອງ yoga ຄລາສສິກ. ຄຸນລັກສະນະຂອງມັນປະກອບດ້ວຍການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາແລະ rhythmic ຂອງຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ.
- Yoga Iyengar ແມ່ນລະບົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຂື້ນເພື່ອການນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ມີລະດັບການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການປ່ຽນແປງຈາກແອດນາຫນຶ່ງໄປຫາອີກຄົນຫນຶ່ງແມ່ນດໍາເນີນການໄດ້ອຍ່າງຮາບລື່ນ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ສະຫນັບສະຫນູນ - ປະທານ, ສາຍແອວ, ບລັອກ.
- Yoga Bikram - ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງລະບົບນີ້ມີເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາໃນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຊັ້ນຮຽນແມ່ນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມ 40.5 ° C ເວລາ 90 ນາທີເຊິ່ງບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ດັ່ງນັ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດທົນຕໍ່ການໂຫຼດດັ່ງກ່າວໄດ້.
- ພະລັງງານໂຍຜະລິດ (Yoga ພະລັງງານ) - ການນໍາໃຊ້ exercises ashtanga-yoga, ແຕ່ບໍ່ເຫມືອນກັບມັນ, asanas ບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນໃນລໍາດັບຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍ. ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃນລະດັບການຂາດດຸນກ້າມເນື້ອ.
- Viniyoga-yoga - ຖືກດັດແປງເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບທາງການປິ່ນປົວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ແກ້ໄຂການປະຕິບັດຂອງ Asana, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດຜົນກະທົບຂອງການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍແລະທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີເລືອກຈາກປະເພດໂຍຜະລິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂຍຜະລິດໂຍຜະລິດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ.
- Yoga Sivananda ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແນວພັນຂອງ yoga hatha, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມແລະການປະຕິບັດ asanas, ແຕ່ຍັງວິທີການຂອງການ relaxation, ການສະມາທິແລະການຕິດຕາມກັບອາຫານ vegetarian.
- Kripalu-yoga ແມ່ນປະເພດອື່ນຂອງ Yoga ຫິວ, ປະກອບດ້ວຍ 3 ຂັ້ນຕອນ. ຈຸດເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຮັກ, ທັງຄົນອື່ນແລະຕົວເຮົາເອງ.
- Yantra Yoga - ແມ່ນເພື່ອສຸມໃສ່ໃຈກ່ຽວກັບການເປັນຕົວແທນເລຂາຄະນິດຂອງ Cosmos, chakras ຫຼືຂະບວນການພະລັງງານອື່ນໆ.
ມີຫຼາຍໆຊະນິດຂອງ gymnastics ນີ້, ໃນນັ້ນ Yoga ສອດຄ່ອງມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີ yoga ທີ່ແທ້ຈິງມີບໍ່ມີຫຍັງທົ່ວໄປ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຈຸດປະສົງໃນການປັບປຸງຮ່າງກາຍ. ຄ່ອຍໆ, ນິຍົມໄດ້ຮັບໂດຍການທີ່ເອີ້ນວ່າ "yoga naked", ໃນທີ່ທັງຫມົດ asanas ແມ່ນປະຕິບັດໃນ nude ໄດ້. ມັນມັກຈະເປັນຄວາມສົນໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ແລະຄວາມງາມຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມະນຸດແມ່ນຫນ້າອັບອາຍໃນການເປີດກວ້າງ. ແຕ່ວ່າໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານເລືອກທີ່ຈະເລືອກເອົາທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະທ່ານຕ້ອງກຽມພ້ອມສໍາລັບການນີ້.