ການສະມາທິແມ່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດທາງວິນຍານຂອງພາກຕາເວັນອອກ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຈິງສ່ວນຫນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ບໍ່ສາມາດແຍກກັນນີ້ໄດ້ພັດທະນາໃນຈິດໃຈຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ມັກຈະປ້ອງກັນວິທີການຜ່ອນຄາຍທີ່ສວຍງາມນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສົມຄວນ. ຢູ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນ, ການ ສະຕິ ກັບ neuroses ແມ່ນການປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍທີ່ດີເລີດທີ່ສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງປະສົມກົມກຽວພາຍໃນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສະມາທິ
ປະຕິບັດທຸກໆສະມາທິກ່ຽວກັບການຜ່ອນຄາຍແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດບັນຫາປະຈໍາວັນແລະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ເສຍຄ່າ. ໃນບັນດາຜົນກະທົບຂອງການສະມາທິ, ທ່ານສາມາດລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້:
- ການປັບຕົວຂອງຫົວໃຈ;
- normalization of blood pressure
- ການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ອົກຊີເຈນ;
- ການຜະລິດຄວາມຮ້ອນຂອງຝາມື;
- ການປ່ອຍຕົວ endorphin ຮໍໂມນແລະການລວມເອົາ "ສູນຄວາມສຸກ";
- muscle relaxation
- ກົດລະບຽບຂອງອາລົມ;
- ການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ;
- ການກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນ;
- ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ;
- ການກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະອີກຫລາຍຢ່າງ.
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຊອກຫາສະມາທິທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະປະຕິບັດມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບຈະແຈ້ງທັນທີທັນໃດ.
Meditation for Neuroses
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການສະມາທິກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະສັນຕິພາບຂອງໃຈແມ່ນການປະກອບ
- ຈິນຕະນາການວ່າກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນສະດວກສະບາຍຢ່າງໃດ - ກ້າມຊີ້ນຫນ້າ, ມື, ຕີນ, ກັບຄືນ, ຕາ, ແລະອື່ນໆ. ເຮັດແນວນີ້ຢ່າງຊ້າໆແລະລະອຽດ.
- ປົກກະຕິ ການຫາຍໃຈ ຂອງທ່ານ - ມັນຕ້ອງຊ້າ, ເລິກ.
- ປ່ອຍຄວາມຄິດທັງຫມົດ, ລວບລວມໃນດົນຕີ.
- ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີ.
ການນໍາໃຊ້ການປະຕິບັດແບບສະຫມັກໃຈແບບງ່າຍດາຍທຸກໆມື້ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ຮູ້ສຶກສະບາຍແລະສະຫງົບສຸກ.